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2010年1月10日 睡眠は今一歩&昼寝らしい昼寝は久しぶり [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所か。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃頃。こちらは、ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、ちょっと記憶にあって、今一歩。時間を確認したら、まだ早いし、まだ眠れそうだった。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。
結局起きてきたのは、7時過ぎ頃。あまり寝坊できなかった。まだあくびは出るのか。

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体温を測る。36.1℃だった。まあ、普通か。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.5%増加。
食っちゃ寝にならなかったから、増えなかったか?

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、雪降り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によるとマイナス1℃。夜中じゅう、ずっと降ってたわけじゃなさそうだけど・・・。

2杯目のコーヒーを入れた。今度は、お湯で入れたものを飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。


ブログ訪問を始めた。

9時頃、一旦中断。

スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエット、カップヌードル、ジャンボメンチカツ、アメリカンドッグ、フランクフルト、缶コーヒー、カロリーメイトを買ってきた。
アメリカンドッグ、フランクフルトは駐車場で食べちゃった。

9時半頃から、ブログの訪問を再開した。

10時過ぎ頃、一旦終了~。

ちょっと眠くなって、ベッドへ行った。
結構すぐに眠れたようだ。
後半は、ウトウトになったけど、スパッと目が覚めるほどにはなれなかった。
14時半頃、ようやく起きてきた。

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14時半頃、昼食を食べた。

ジャンボメンチカツを食べた。

食前に、ファビノールは飲み損ねた。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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ブログをまたしばらく訪問した。

早めにシャワーを浴びた。

洗濯機を回した。

テレビで相撲を見た。
天覧相撲だったんだな~・・・。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、赤魚の粕漬け焼き、切り干し大根の煮付け、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、タクアン、つみれとネギと寒天の汁もの、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4610歩・・・。
昨日より多い。随分多い。
( ̄  ̄;) うーん・・・。何で?何処で?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほどかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、あまりうまい寝坊にならなくて、今一歩。でも、昼頃に昼寝が出来たのは、まあまあ。午後は、昼寝もしたけど、体は動かせなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

明後日12日の大腸検査を控えて、明日は食事制限になる。
お腹空いて、眠れない~。お腹ピーピーで、眠れない~。など色々考えられる。
さて・・・どうなることやら。

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