2010年1月9日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆頂き物ご紹介

昨夜は、23時半頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅れちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、もののけ姫を見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてよかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りも、食べなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。今度は5半過ぎ頃に目が覚めた。今日は、体を休めるのに、寝坊する予定だったんだけど、何とか、もう一眠りだけ出来た。
結局、起きてきたのは7時頃。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら二度寝してみよう。

体温計で測った。36.2℃。まあ、平熱か。

体重計は、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
この調子で減ってくれればいいんだろうけど、そうは問屋が卸さない(^_^;)。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り、日の光は感じない。曇りから雪の予報だった。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。最高気温は2℃となっていたかな？

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。


頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。


9時前頃、一旦終了～。

もうちょっと眠れるかと思って、ベッドへ行ってみた。
眠れなかった(^_^;)。
やっぱり、昨日の会社の面談のことが、ちらりちらりと思い浮かんで、心が落ち着かないところがあるみたいだ。


猫屋福助(株)佐々木氏さんより、カードを頂きました。
こちら。

いつもながら、かっこいいカードを作成されます。
こう言うことが出来たら、楽しいだろうなぁ(^_^;)。


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心療内科への通院の準備をする。

11時04分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。

途中で、コンビニに寄った。

いつもの、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。


病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、車が11台いた。今日も混んでいるか・・・。
病院内に入ると、待合室には10組以上の人が待っていた。(￣ ￣;) うーん・・・うんざり。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶした。
しばらくすると、患者の流れがよくなってきたけど、まだまだかかりそうだ。

13時15分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。1時間待ちだ。さらにちょっと待ち。

しばらくして、看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。お待たせして済みません。今日は会社の方からの書類を書こうと思います。」
のろ「はい。結局、アモキサンを減らしてみることはしませんでした。眠くて仕方ないという程までには行かなかったので。まあ、年末年始休暇とも重なったので、特にそう感じたのかもしれませんが。アモキサンを減らしてみることは、やってみた方がよかったでしょうか？」
先生「まあ、別にいいと思います。特に眠くならなかったんですよね？」
のろ「はい。」
先生「産業医への意見書は・・・前に書いたことがあったと思ったんですが・・・。ちょっと探して貰います。」（看護婦さんに指示して、探して貰ってます。）
先生「事故があったのって、いつでしたっけ？」
のろ「11月18日(水)ですね」
先生「時間は？」
のろ「8時頃です。」
先生「夜でしたっけ？」
のろ「いいえ。朝です。」（この辺、前にも話したのに、メモしてなかったんだな・・・(-_-;)）。
先生「眠かったですか？」
のろ「うーん。そんな訳でもなかったんですけど。」
先生「雪の中の出会い頭でしたっけ。」
のろ「そうですね。」
先生「うーん。それじゃぁ、薬とは因果関係は不明と書きましょう。」（無いとは書かないのか。）
先生「まだ見つからない？」（看護婦さんに聞いてみる。）
のろ「えっと（メモを出しながら）上司との面談があったのですが、人事制度に鑑みて、降格の準備も考え始めるとのことでした。やっぱり、うちの業界は、人並みに残業、休出、出張が出来ないと、どんどん降格してしまうものなのかもしれません。かといって、現状の間接作業では、残業、休出はまずあり得ないのですが。上司が言うには、医者の言っていることが、どうのこうのよりも、自分の体調を、自分で大丈夫だと言えるような風になって欲しいとのこと。また、仕事をする上で、何らかの問題、障害が発生していくものだけど、自分で考えて、自分で動けるように。自分で、考えて、考えて、考えていって欲しいとのこと。」
先生「経営管理部の方から言われましたか？」
のろ「いいえ、直接の上司からです。」
先生「うーん。そう。」
のろ「自分がそうなっていけたら、確かにいいんですが、うまくやっていけるかどうか・・・。まだ自信が持てない所もあります。」
先生「一応、安定している状態ではあると思います。」（会社のことは、あんまり興味ないか・・・。）
のろ「上司との話をした時にも、薬で安定に持っていく平衡状態の寛解にあるけど、薬を徐々に減らす回復には至っていないと話しましたが。」
先生「そうですね。合っていると思います。のろさんはある程度薬が入った方がいい方のようなので、まだ今のままでしょうね。」
先生「うーん。意見書、見つからないのかな・・・。お薬は同じにしておきますね。次回はまた2週間後の同じ時間で。また混んじゃいますが・・・。」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、書いておいて、経営管理部の方に連絡して取りに来て貰いますね。」
先生「お大事に。」

話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。あんまり核心は、メモできなかったかも。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。
睡眠の様子はどうかと聞かれたけど、あまり問題になっていないと話した。

出発したのは13時45分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時30分頃。45分くらいのペース。
ちょっと、途中途中で何とも遅い車がいた。パスできたり、出来なかったり。

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鉢植えに、水をやった。

もらってきた薬を仕分けした。

記事の下書きをした。

テレビをつけたら、高校サッカーを放送していた。
青森山田がなかなか調子がよかったけど、最後に追いつかれてPK戦へ・・・。
GKが大活躍で何とか勝った。
初の、決勝戦参戦。
楽しみだ～。

16時半頃、床屋に行った。
先客がいなくてすぐにやってもらえて、ラッキーだった。

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17時半頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鶏の胸肉とエリンギのバルサミコ酢炒め、納豆とオクラ、まだ残っていたタケノコとゴボウとコンニャクと鶏の煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ニシンと大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはキウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2800歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては十分な感じか。目標には、ギリギリ届かなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝しようと思ったけど、うまく眠れなかったので、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も出来なかったけど、まあまあ。明日いっぱい寝よう。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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