2010年1月6日 睡眠は今一歩＆ホントに危なかった(^_^;)＆どんどん忙しくなってる

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。カップヌードルライトも食べた。知らない間に椅子で寝ていた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかかった。
結局起きてきたのは6時25分頃。母からの電話で起きられた。アラームの音で起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると0℃。少し緩んだか？最高気温は4℃くらいと言ってたかな？

体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
ありゃ、増えちゃった。カップヌードルライトが効いたかな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して22週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。今日はちょっと時間が無くなった。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。かなり難しくなってきている・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は朝からちょっと見えた。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時08分頃に出発。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。
会社到着は、8時02分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
高速に乗るまで、ちょっと微妙なペース。早く出た分の貯金はあったけど。
高速が、そこそこの流れだったのはよかった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

メールの受信。120件くらい。随分少なめだ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらは、最近にしては多い方。

メールの読みすすめ。

10時から、QMSプリチェックを開始することになっている。
試験進捗の登録は、Kさんに託した。

10時迄は、時間があるので、昨日下書きを作っておいた週報の送付をした。
下書きを作っておいてホントによかった。

10時になって、チェックリストに従って、プリチェックを開始した。
何だか、懐かしい感覚。時間的には、そんなに余裕はないんだけど。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、ブログの訪問をした。

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午後は、週報と、ホワイトボードを目の前にして、進捗会議をした。
先日から悩んでいる、設備管理の一元化について、うまく行ってないことを、上司にうまく説明できなかった。逆に宿題をもらってしまった。また、作業しないといけないな・・・。


14時頃、QMSの部内会議が始まった。
いつもよりも、進み具合が早い。
前月比較ツールも、この場ではみなくなっちゃったそうな。
データ作成はするけど。


さて、つぎは・・・進捗で話をした、設備についての調べ物・・・(-_-;)。
これがまた、やればやるほど分からなくなる。システムの作りがよく分からない。
やっぱり、設備管理システムは使わない方が良いんだろうか。
その理由を、上司を納得させられるように作り出せるんだろうか・・・。
何だか、もうさじを投げ出したい気分。

この記事の下書きも、書く暇もないくらい忙しい割に、全然得るものがない。
凹むなぁ～・・・。

一応、Kさんも一緒に手伝い始めてくれたので、多少は気が楽になったけど、結果が出ないのは一緒だ。
ギリギリまで頑張ったけど、時間切れ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日はそれほど赤く感じないな。油断は出来ないけど。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は昨日ほどじゃないけど、グチャグチャの雪でハンドルが効かないところもあって怖かった。後半は、路面はいいんだけど、ペースは少し遅い。

自宅の前は、もっとひどいことになっていた。
積もった圧雪が高温で溶けかかって、グチャグチャな深雪になっている。
車体を擦る轍になっている。
明日が怖～い。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、おでん、昨日の残りの鶏の胸肉とピーマンとエリンギのバルサミコ酢炒め、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。また遅くなりそうだったので、軽～く。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。6750歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。
確かに疲れてる感じはあったけど、いつもの倍くらい歩いてたのか？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲んだ。カップ麺も食べた。知らない間に椅子で寝ていた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、ちょっと失敗。目覚ましのアラームで、起きられなかった。母からの電話で起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝から、飛ばした感じで、今一歩。昼はブログを少し訪問した。眠れはしなかった。午後は、全然まとまらなくて、バタバタ。心に余裕が無くて、今一歩。もうちょっと余裕が欲しいなぁ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

今日は、少し早めに眠れるといいんだけど。どうかな。

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