2009年12月23日 睡眠は今一歩＆昼寝に雪かき。順番が逆だったかなぁ～。

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、ちょっとあったような気がするので、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、午前4時頃、ちょっと早めに目が覚めた。トイレがメインだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか寝付けそうだったので、そのまま布団に戻った。何度か、うつらうつらとした。
結局起きてきたのは、6時頃。寝坊、出来なかった。これは・・・昼寝、二度寝するしかないな。

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体温を測る。35.7℃だった。ちょこっと低め。

体重計は、体重は1.0㎏減少。体脂肪率は0.4％減少。
あれ・・・？これはなんだろう。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によるとマイナス2℃。まだまだ寒い。

2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。


ブログ訪問を始めた。ちょこっとだけ。

8時過ぎ頃、一旦終了。


9時頃、コンビニに寄った。
サンデー、モーニング、イブニング、メガフランクフルトを買った。
フランクフルトは、すぐに食べちゃった。

次にスーパーに寄った。
ポカリスエット、グルコサミン、コンドロイチン硫黄、整腸剤、カップ焼きそば、じゃがりこを買った。
水の補給を忘れてた。本屋に10時頃に行くので、その時にでも、また寄ってみるか。

ちょっと、HPを見て時間をつぶした。

10時になって、スーパーへ行った。
水の補給。それから、フライコーナーへ行ったけど、まだ準備がされていない・・・。かろうじて、トンカツがあったので、買ってきた。

次に、本屋へ寄った。
ウルトラジャンプをゲット。アフタヌーンの発売日を確認したら、25日になっている。ホントに青森に25日に届くかなぁ・・・。


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11時過ぎ頃、ちょっと早めだけど、昼食を食べた。

まずは、トンカツを温めて食べた。
次に、エースコックスーパーカップ大盛りいか焼きそば672キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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ちょっと食休みをして、雪かきに取りかかろうと思っていたのに・・・。
その休みが、長くなってしまって14時頃まで寝ていてしまった～(+_+)

しまった～と思い、ようやく取りかかれた。

湿った雪が少し降っていた。気温は3℃くらいのようだ。
ペースを上げすぎると息が切れそうになると思って、ゆっくりやった。
それでもやっぱり、息が少し楽なのは、禁煙の効果が出てきていると言うことか？

スノーダンプを10往復くらいやっただろうか。
多少余力がある感じで終了できた。
ふう( -.-) =з。やっぱり汗だくにはなる。
シャワーを浴びるか・・・。
やっとシャワーを浴びれた。腰が重かった。

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17時過ぎ頃、実家に向かった。

ちょっと早く来て、年賀状の手伝いをしてよと言われていたので来てみたら、食事の用意は出来ていたようだけど、ビアノを引いていた。年賀状は？って感じ。

今日のメニューは、カレイの煮魚、納豆とオクラ、切り干し大根とニンジンの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、白カブと赤カブの漬け物、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。


さて・・・それじゃぁ、作業をと言うことで、どこまで出来てるの？と聞いたら、文面の候補がいくつか表示された。いい感じじゃない。
と思ってたら、親戚関係は、私も連名で出そうという話になって、そこからおかしくなっていった。既存のものを直すはずが、新規作成し始めちゃった。それも、どれがいいね、これもいいね、それはダメね、と、好き勝手。決まりゃしない。今日はもう諦めた。今日完成は無理。好きに決めておいてよね～・・・(-_-;)。


20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3750歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。何とか、目標もクリアできている。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほどかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、ちょっと記憶にあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、ちょっと早めの時間に起きて、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、うまい寝坊にならなくて、今一歩。午後は、昼寝もしたし、体も動かしたし、そんな悪くはない。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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