2009年12月22日 睡眠は今一歩＆なかなか目が覚めなかった＆部会では厳しい話も出た

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲んでみた。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。冷凍そばを食べた。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは6時05分頃。アラームの音で目が覚めた。危ない～・・・。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪は、降った感じはないけど、除雪車が来たようだ。ふう( -.-) =з。
ちょこっと、車が出られる程度にやっておくか。

インターネットの外気温計によると0℃。少し緩んだか？最高気温は4℃位と言ってたか。

体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
ありゃ・・・。太り傾向だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して20週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時15分頃に出発。ちょっと遅め。雪かきしてたら、こうなってしまった。

15分ちょっと、雪かきをしたけど、車1台通せるようにするだけしかできなかった。
残りは、今日帰宅後か、明日の日中かな～。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、遅いペース。
会社到着は、8時15分前頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
高速に乗るまで、トロトロ運転で、間に合うか、かなり焦ってきた。
高速が、そこそこの流れだったのはよかった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

メールの受信。120件くらい。まあ、まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、少なめ。

次に、メールの読みすすめ、

9時頃、RSS通知を除いて、何とか読み進められた。

今日は、試験進捗登録を10時頃から説明してくれるというので、少し時間が出来たのでブログの訪問を少しした。

10時になって、説明が始まったけど、Kさん中心で説明がされたので、私にはよく分からなかった。また次回、今度はKさんに教えてもらわなければ。


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、自席で腕にタオルを乗せて枕にしてみた。
あんまり眠れた感じがしなかった・・・。

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午後は、何しようかというと・・・延び延びにしていた自己面談の資料でも作成するか。
15時頃には、部会もあるし、暇になった訳じゃないんだな。

ITSSシートを書いてみようとしたけど、なかなかスキッと自分の感情に収まるものにはならないなぁ・・・。まあ、まだまだ「うつの治療中で」というエクスキューズがついてしまう。・・・まあ、仕方ないんだけど。


15時過ぎから、部会があった。部門の状況、全社的な状況、親会社的な状況・・・。どれもパッとしないなぁ・・・(-_-;)。
色んなエクスキューズが出てきたけど、自社独立の気風をもってやっていかなければならないのか？という感じのところで終わりになった。分かっちゃいるんだけどね。青森人気質は、ちょっと違うから・・・。全員は無理だとしても、核になれる人がどのくらい出てくるものか。


もうちょっと、自己申告シートを考えてみる。あんまりいいことが書けないなぁ・・・。
去年よりも書けなくなってる。リハビリ期間が長引いているから・・・。
時間があったら、自宅でも考えてみるけど・・・。寝ちゃうかな？


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日はやっぱり調子があまり良くない。結構、鮮血に近い感じの時もあった。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、結構、頑張ったんだけど、後半は、遅いペースだった。路面はそんなに悪くないのに、ペースが上がらない。パスも出来ない。結局遅くなっちゃった。

雪山は、小さくなっているみたいだけど・・・。夜は凍って、固くなっている感じだ。
明日も、4℃くらいに上がるらしいので、それを待った方がいいかもしれない。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、サワラの焼き魚、揚げ出し豆腐、きんぴらゴボウ、カボチャの小豆煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4560歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。今日は、そんなに歩いたかなぁ～・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。そばを食べた。何とか眠れてよかった。早起きは、ぎりぎり成功。目覚ましのアラームにやっと気がついた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は机に突っ伏して少し寝た。午後は、そこそこマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

明日は、少し寝坊したいな。

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