2009年12月17日 睡眠は今一歩＆今日も自分の仕事が出来なかった＆雪がすごくなってきた

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。残り1時間だけでも、ぐっすり眠りたくて。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪はは、あまり降らなかったか？

インターネットの外気温計によるとマイナス4℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。また、真冬日なんだろうな・・・。

体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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6時54分頃に出発。だいぶ早め。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、微妙のペース。
会社到着は、7時46分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
今日は、比較的路面がよかった。それでも50分かかるのか・・・。これが冬の最低限なのかなぁ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの読みすすめ、

と思っていたら、QMSの初期帳票作成の確認をお願いされてしまった。
むげにも断れず。確認する。

始めてみると・・・自分で作成するのと同じくらい、時間がかかるな(-_-;)。
午前中いっぱいかかっちゃった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、和室が空いていて、横になったけど、寒すぎて寝ていられなかった。
和室を使うなら、ちょっと何か考えないと行けないな。

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午後は、午前中のチェックの結果を、依頼元のYマネージャーに、初版が作成できたので、チェックして欲しいとメールをした。
おっと、その前に、本番環境に入れるに当たって、ちょっとフォルダ構成などを整形をしておいた。


15時半過ぎ頃、メールの読みすすめ、ようやく一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ブログの訪問をしたりした。

今日は、昨日の続きに着手する気になれないなぁ・・・(-_-;)。
雪もすごいし・・・。
マジやばい。

明日以降もかなり降るらしいけど、もしかしたら初の除雪車登場になるかも。
午前休暇も視野に入れて対処しよう。
無理クリ起きて、汗かき雪かきして、汗もひかないままに出社というのは、無理。
フレックスも出来ないから、自動的に半休だ。
午後の試験がなければ、全休にするんだけどなぁ・・・。失敗した。
でも、来週の月曜も危ないらしいから、月曜は、そうなったら休みかなぁ。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時35分頃。

雪落としで、少し出発が遅れた。

帰りの道は、今日は、高速道路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時27分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は少し頑張ったけど。後半は、農道だけど、まあまあのペースになった。

帰り際、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを買おうと思ってたんだけど、どうやら今週は休みだったらしい・・・。気づかなかった～(+_+)。
仕方がないので（？）じゃがりこを買った。メガフランクフルトも買った。
メガフランクフルトはすぐに食べちゃった。

弘前市内は、ほとんど雪が積もっていない。
やっぱり本格的に冷え込むと、青森市の方が雪が多くなるなぁ。
それにしても、こんなに違うとは。
とは言え、明日の朝は油断できなさそう。(((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、味噌味鍋、タコとレタスとカブのサラダ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ん～。こうしてみると、昨日とあまり変わりない・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4600歩・・・。
昨日より少ない。
十分、目標をクリアできた。自分の感じよりも歩数は多いな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になったけど、寒すぎて眠れなかった。午後も、あんまり仕事しなかったな。今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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