2009年12月15日 睡眠は今一歩&QMSの内部監査&ちょっと眠かった&午前中は調子が出ないですね。 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかった。ツナ缶は食べちゃった。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。アラームの直前に目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めると雪?暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。ちょっと積もっている感じもする。
インターネットの外気温計によるとマイナス3℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。
とうとう冬に突入って感じか・・・。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.7%増加。
昨日は測れなかったけど、ちょい宴会の後でも減ってるんだから、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて(リスミー4錠)ん~・・・ちょっと微妙。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
******
6時59分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。120件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
8時半過ぎ頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
9時過ぎ頃、Yマネージャーから、QMSの初期帳票の依頼があった。
手が回らなくなってきたので、Kさんに振ってみた。時間も押し迫ってたし、ほとんど丸投げ・・・。申し訳ない。でも、自分で見なければ、よく分からないこともあるだろう。
今日は、10時から15時迄、QMSの内部監査があって、記録係をする。
どうやればいいかな。やっぱり紙ベースが一番かな?
ノートパソコンも一応、用意したけど、やっぱり手書きになった。
最初は、ゆっくりしたペースだったけど、徐々に早まっていく。
ついて行けない所も出てきちゃった。
聞き直せば、教えてくれるから、まだよかったけど。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
今日は、和室が空いていたけど、横になれなかった。
午前中の作業の続きが、13時ドンでスタートするらしい。
寝過ごせないじゃないか~・・・(-_-;)
******
午後は、午前中の続き。内部監査。
意外と、午前中に進んでいたので、それほど時間はかからなくて済みそうだ。
でも、その後のドキュメントの作成は手間がかかってしまう。
今日は、これで手一杯かな~・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
******
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、高速道路&国道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時25分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は頑張ったけど、遅いペースの車が、先頭をふさいでしまう。後半は、国道だけど、かなり遅いペースになった。うーん。よっぽど天気が心配の時以外は、あまり使い出がないかな・・・。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
******
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、鶏肉のカレーライス(マンナンダイエット米入り)、イワシの揚げ物大根おろし、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。カレーはちょこっとお代わりもできたし、(゚∀゚)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。今日は、早く眠くて、早めに帰りたいと言った。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。4650歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。珍しい~。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りは食べなかったけど、ツナ缶を食べちゃった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームの直前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になりたかった。午後も、会議でせっつかれたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかった。ツナ缶は食べちゃった。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。アラームの直前に目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると雪?暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。ちょっと積もっている感じもする。
インターネットの外気温計によるとマイナス3℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。
とうとう冬に突入って感じか・・・。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.7%増加。
昨日は測れなかったけど、ちょい宴会の後でも減ってるんだから、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて(リスミー4錠)ん~・・・ちょっと微妙。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
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6時59分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
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デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。120件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
8時半過ぎ頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
9時過ぎ頃、Yマネージャーから、QMSの初期帳票の依頼があった。
手が回らなくなってきたので、Kさんに振ってみた。時間も押し迫ってたし、ほとんど丸投げ・・・。申し訳ない。でも、自分で見なければ、よく分からないこともあるだろう。
今日は、10時から15時迄、QMSの内部監査があって、記録係をする。
どうやればいいかな。やっぱり紙ベースが一番かな?
ノートパソコンも一応、用意したけど、やっぱり手書きになった。
最初は、ゆっくりしたペースだったけど、徐々に早まっていく。
ついて行けない所も出てきちゃった。
聞き直せば、教えてくれるから、まだよかったけど。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
今日は、和室が空いていたけど、横になれなかった。
午前中の作業の続きが、13時ドンでスタートするらしい。
寝過ごせないじゃないか~・・・(-_-;)
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午後は、午前中の続き。内部監査。
意外と、午前中に進んでいたので、それほど時間はかからなくて済みそうだ。
でも、その後のドキュメントの作成は手間がかかってしまう。
今日は、これで手一杯かな~・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
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会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、高速道路&国道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時25分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は頑張ったけど、遅いペースの車が、先頭をふさいでしまう。後半は、国道だけど、かなり遅いペースになった。うーん。よっぽど天気が心配の時以外は、あまり使い出がないかな・・・。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
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19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、鶏肉のカレーライス(マンナンダイエット米入り)、イワシの揚げ物大根おろし、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。カレーはちょこっとお代わりもできたし、(゚∀゚)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。今日は、早く眠くて、早めに帰りたいと言った。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。4650歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。珍しい~。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りは食べなかったけど、ツナ缶を食べちゃった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームの直前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になりたかった。午後も、会議でせっつかれたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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