2009年12月14日 睡眠は今一歩＆久々の朝礼当番＆今日はあんまり仕事しなかったな

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかったようだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
でも、恐れていた雪にはなっていない気がする。

インターネットの外気温計によると1℃。ちょっと低め。最高気温は4℃位と言ってたか。

体温計を測れなかった。そんなに変化がある感じではないけど・・・。

体重計に乗れなかった。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えれなかった。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。

禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
って・・・。ありゃ・・・。昼食をもってくるのを忘れてた。
仕方ないなぁ。会社の自販機で買えるものにするか？


一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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6時53分頃に出発。かなり早め。

実家発、浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあ、普通のペース。
自宅の近くまで、5分ぐらいで行けた。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、バックアップのチェックか。
うまく行っていた。
台帳書きは、ちょっと待ってみた。Kさんが自主的に動くかどうか。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。350件くらい。まあ、休日の次では、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。


今日は、朝礼があった。朝礼当番だった。
上司の話は、10時、15時の、リフレッシュ運動が誰もやってないので、てこ入れをするらしいとのこと。どうでもいいんだけど、あんまりやる気にならない運動なんだよね～・・・。前のストレッチ運動の方が、やってて気持ちよかった。
後は、今週中に、EMSの内部監査が入るらしいとのこと。また面倒にならなければいいけどなぁ。
スピーチは、タバコの禁煙について話をした。禁煙外来でやってみた事、タバコが嫌いになった訳ではないこと、出来れば続けたいけど、どうなるか分からないこと。なんかをつらつらと話した。


次に、メールの読みすすめ、

明日のQMS内部監査のチェックリストが送られてきた。
印刷してみたけど、結構項目数があるなぁ～・・・。
今日中に目を通せるだろうか・・・。


11時半頃、メールの読みすすめ、一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

マルちゃん緑のたぬき（小）338キロカロリーを食べた。
チョコバナナワッフル285キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、和室が空いていたので、横になった。
今日は、ちょっと寒かった。暖房はあまり効いてなかったし、外は小雪が舞っているし・・・。
でも、何とか座布団と、フリースで体を囲った。
15分くらいは眠れたかも。

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午後は、先日セットアップしていた、ノートパソコンを、明日のQMS内部監査に使えるように、無線LANの設定をしてみようと思う。MSオフィス製品のパッチもあるし、Windows Updateもあるし・・・(-_-;)。ありゃ、結構時間がかかっちゃいそうだな。


予想通り、と言うか、予想以上に時間がかかっちゃった。


残り時間でちょこっと、チェックリストに手をつけたけど、あんまりやる気が・・・って感じ。

ブログの訪問をしたり、チェックリストを眺めたり・・・(-_-;)。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は・・・、会社では、今日のところは赤く見えるものはなかった。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時24分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、遅い車がいて、団子になってしまっていた。路面も悪かったんだけど・・・。後半は、もうちょっとペースが上がりきらなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給をした。

今日のメニューは、イワシの揚げ物大根おろし乗せ、味噌味鍋（牛、シメジ、ねぎ、豆腐、白菜）、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。まだ少し口内炎が痛い。口内炎。なかなか治らない。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3600歩・・・。
昨日より多い。
何とか目標をクリアできた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れてよかった。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで起きた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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