2009年12月12日 お礼11111nice!＆睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆あんまりピンと来なかった

朝方、気がついたのですが11111nice!＆450,000閲覧をオーバーしておりました。

（ハードコピーは取り損ねてしまいました(+_+)）

記念すべき11111nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、31回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回も、パシッとゲットして頂きました。お見事です。
連日のキリ番ですが、今回は、不定期キリ番ですね。これからも、このようなのがあったら、お知らせくださいませ～(^_^)


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時半頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、少々時間がかかってしまった。中途覚醒は、何回かあった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りも、食べなかった。電気敷布が暑かったのか、布団をはだけてしまっていた。敷布の温度を下げてみた。その後は何とか眠れたようだ。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。しばらくしたら、また眠れた。今度は6半過ぎ頃に目が覚めた。まだまだ眠い感じがあったけど、何だか寝ていられなくなって起きてきた。
結局、6時半過ぎ頃に起きてきた。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら2度寝してみよう。

体温計で測った。35.9℃。ちょっと低めだな。

体重計は、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
あれ・・・？晩ご飯を食べ過ぎたんだろうか。夜食は食べてないし・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り、日の光は感じない。雨の予報だった。
インターネットの温度計によると外は6℃。最高気温は12℃となっていたけど。今日の天気は、何だかよく分からんな。一旦、暖かくなってから、寒気が入ってきて雪になるんだろうな。ふう( -.-) =з。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。


頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。

9時前頃、一旦終了～。

まず、100円ショップへ行った。
会社で使う、製氷皿を買っておいた。
キーホルダーも見たけど、ピンと来るものがなかった。

次に、スーパーへ行った。
ポカリスエットをまとめ買いしてきた。水の補給もしてくればよかった。

9時半頃に、自宅に戻った。

スポーツ新聞のHP、新聞のHPを眺めた。

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心療内科への通院の準備をする。

11時04分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。

途中で、コンビニに寄った。

いつもの、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。


病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、車が10台いた。今日も混んでいるか・・・？
病院内に入ると、待合室には10組以上の人が待っていた。(￣ ￣;) うーん・・・うんざり。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶした。
しばらくすると、患者の流れがよくなってきたけど、まだまだかかりそうだ。

13時15分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。1時間待ちだ。さらにちょっと待ち。

しばらくして、看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。お待たせして済みません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、先日から、アモキサン減量で調整していて、先週はまあまあいい感じ、かと思っていたんですが、今週はまた調子が落ち気味になったりしています。寝付きが悪かったり、中途覚醒がまた出たり、寝起きがちょっとつらかったりと、睡眠関係が主だったものなんですけどね。アモキサンの調整は、今のままでいいんですかね？」
先生「うーん。日常的にひどい眠気になってないのなら、もう少しこのまま様子を見ましょう。」
のろ「ずっとひどい眠気と言うほどではないですけど、睡眠障害で、疲れが抜けなくて、週の後半がつらい。というパターンは、なかなか抜け出せませんね。」
先生「週、中頃から疲れがたまるのは、よくあることです。ポカミスは疲れから来るんですよね。この前の事故も水曜だと行ってませんでしたっけ。この病院でも水曜の午後に休みにしているのは、そのせいもあるんですよ。週中で、一度疲れをとると、集中力が続くんですよね。」
のろ「はぁ。そうなんですか。」（そういうことを言われても、ちょっとなぁ・・・。確かに会社の水曜は、定時間日になっているけど・・・）。
のろ「水曜に、打ち合わせがあって、上司から作業量を増やしていっても大丈夫か？と聞かれたんですが、一応、たぶん大丈夫じゃないでしょうか？と答えておきました。産業医・会社の判断で、月に20時間程度を許すとはなっているんですが、今までもそうでしたが、ほとんど残業はない感じでして、今度も、劇的に変化するとは、あまり思えなくて・・・まあ少々休憩時間は少なくなるような気はするんですが。」
先生「うーん。これから、通勤負荷が高くなってくる時期ですし、現状維持の方がいいと思うんですけどね。キツいときに、さらに無理をかけるのは、ちょっと危ないです。最近、登山に例えることが多いんですが、無理に無理を重ねると遭難してしまったりするんですよね。」
のろ「うーん。そうですか。」（どうしたものかな・・・。会社に無理ですというのは、まだ止めておきたいな。もうちょっと様子を見よう。）
先生「大丈夫ですか？飛び降りたくなったりしていませんよね？」
のろ「まあ、それはないですけど。」
先生「次回ですけど、年末も関係していますが、また混んでいるんですよ。今日も、随分止まって貰ったのは、急患があったせいもあったんですが。」
のろ「まあ、仕方ないです。」
先生「薬も同じにしておきますね。」
のろ「はい。」
先生「お大事に。」

話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。
様子はどうかと聞かれたけど、いいんだか、悪いんだか・・・とは伝えた。

出発したのは13時43分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時28分頃。45分くらいのペース。
ちょっと、途中途中で何とも遅い車がいた。パスできたり、出来なかったり。

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鉢植えに、水をやった。

もらってきた薬を仕分けした。

記事の下書きをした。


16時前頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかは微妙な感じもあったけど、何とか寝付けたようだった。
底なし睡眠じゃなかったのは、いいことなのか、悪い事なのか・・・。
明日が底なし睡眠になっちゃったりして。

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18時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、また、ハタハタの焼き魚、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1440歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては平均的な感じか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も少し出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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