2009年12月10日 睡眠は今一歩＆なかなか目が覚めない＆やっぱり週末は疲れがたまるのか？＆午後は仕事できた

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、少し時間がかかった。眠りも浅かったようだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかった。じゃがりこを食べた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームで目が覚めた訳じゃなくて、寝てもいられない、中途半端な時間になっちゃった。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると0℃。ちょっと低め。最高気温は6℃位と言ってたか。

体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
今日は、そんなに変化していないか。太り傾向だけれども。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）ん～・・・ちょっと微妙。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して18週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日はちょこっと赤いのが見えた気がした。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めのペース。
会社到着は、7時47分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分ちょっとくらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次は、部門サーバーのバックアップチェック。
ちらっと見て、作業はSさんに任せてみるか。と思ったけど、何だか別のことをやり始めていたので、自分でチェックした。
エラーにはなっていなかった。
台帳に記載した。


次に、メールの受信。120件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。

次に、メールの読みすすめ、
9時半頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ブログの訪問をちょこっと。

次に、心療内科への通院メモを考えた。
あんまり、これと言った追加事項は浮かばないけど・・・。


次に、東京から荷物が届いて、整理して欲しいとか何とか・・・(-_-;)。
何だか、そう言うよく分からないのは振らないで欲しいんだけどな・・・。
午後にもう一つ、荷物が届くので、お願いと言われた。
お願い、つってもな・・・保管場所がどこかよく分からないものばかり。


それにしても・・・あ～眠い・・・(-_-;)。
これは、昼寝をしっかり取らないとダメだな。
眠くて、なーんもやる気が起きない。
それによく見たら、温度計が28℃近くまで上がっている・・・。何じゃこれは。暑っいよ。
このいっかくが暑いというのは聞いていたけど、これは異常な温度だ。


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、和室が空いていなくて使えなかったので、1階の休憩所の椅子に横になった。
でも・・・玄関が開いていて、冷気が入って来る・・・(-_-;)。
一応休憩所の暖房のスイッチを入れたけど、やっぱり寒い。
何だかうまく行かないものだな～・・・。
でも、根性で寝転がった。椅子にぴったり体を着けると多少マシだった。
10分くらいは眠れたかも。

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午後は、さてと・・・何をするか(-_-;)。
昨日まで、アンケートをもらった、災害時事業継続に関する意見でも、メールで投げてみるかな。

各マネージャーからの回答で、業務のまとまりのファイルが数十GBという感じらしいので、DVDに収まるのは難しそう。ブルーレイで、と言うのもあるんだろうけど、その容量はよく分からないし、やっぱり複数枚にわたって書けるのかもよく分からない。と言うことで、お勧め案は、USB外付けHDをもうひとセット購入して、差し替えて使うというもの。抜いた方は、耐火金庫に保管して頂こう。ただ問題は、このご時世、新しいものに、お金を出して貰えるのかどうか・・・。
とまあ、こういう話を書いて、シニアマネージャー宛にメールを出した。判断してくれ、と。


それから、勢いで、本社の設備を管理している人に、該当するようなハードディスクはありますか？とメールを出してみた。さて・・・返事は来るでしょうか。

返事はきたけど、昔の容量の小さなものしかないらしい。

それでも、上司は出来ればそれで済ますつもりらしい。
とことん、お金を出し渋る風潮な様だ。
まあ、確かに厳しい昨今なんだろうけど・・・。何だか寂しいね。

他にも、メール出しを少々。

メールの読みすすめを少々。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、会社では、赤く見えるものがあった・・・そんなに多くはないけど。残念。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分弱くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、結構頑張ったけど、あまり成果は出なかった。後半は、ちょっとペースが上がりきらなかった。うーん。最近、あの道は車が多すぎる気がするなぁ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、イワシの揚げ大根おろし乗せ、刻み野菜、中華春雨、魚野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。まだ少し口内炎が痛い。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2800歩・・・。
昨日より少ない。
また、目標がクリアできてなかった。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。眠りも浅かったようだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。じゃがりこを食べた。追加の眠剤を飲んだ。何とか眠れてよかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームの前に起きた。でも、寝るにも時間は無かった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。ちょこっと居眠りをしたかもしれない。昼は少し横になった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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