2009年12月9日 睡眠は今一歩＆久しぶりの進捗会議＆今日は下血がなかったような気がする

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、少し時間がかかった。眠りも浅かったようだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかった。さつまりこを食べた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると5℃。ちょっと高め。最高気温は10℃位と言ってたか。

体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.4％減少。
今日は、そんなに変化していないか。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）それほど悪くない。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して18週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は見えないような気がした。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時51分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通。

次に、メールの読みすすめ、
9時半頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。

上司が、急に10時頃から進捗会議のようなものをしようと言ってきた。
毎週になるのかなぁ・・・？

時間になって、会議を開始。
趣旨は、連絡事項、作業調整が主なものになるかもとのこと。
ただ・・・会社の業績上、私とKさんも有効利用して、部門内で、生産性向上に結びつけられないかなぁとのこと。(￣ ￣;) うーん・・・。私たちがやったとしても、それは見せかけ上、直接工数を減らせるだろうけど、その分を間接工数に潜り込ませるだけなんだよな～・・・。実際、現実、先日のテストの手伝いをしたけど、あまり効率化に、貢献は出来なかったし。
まあ、やってみなければ分からないけど、どんなもんかなぁ～・・・。
ちなみに、Kさんは、やっぱり残業規制、出張規制がかかっているらしい。ちゃんと聞いたのは初めてだったけど。残業規制は、取り敢えず今年度、出張規制は行きたいな、と思えるようになるまで、だそうだ。

私の様子も聞かれたけど、一応月に20時間程度までは、可能としておいている。まあ、現実問題、全社的に、残業なし規制がかかっているけど・・・。直接工数で稼いでいる人たちは、実際ばんばん残業しているけど（一_一;）。何がなにやら、よく分からない所ではある。


次に、心療内科への通院メモを考えた。
あんまり、これと言った報告事項は浮かばないけど・・・。
一応、ここ数日の睡眠不調傾向と、上の負荷を少し高くすると言うことくらいかな？

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、和室が空いていて、前もって暖房を入れておいたので、こちらで横になった。
でも・・・熱風が上に上がって、逆に冷気がおりてきて冷風が寒い・・・(-_-;)。
座布団を足に乗っけたら多少は我慢できそうだったので、その体勢で横になった。
10分くらいは眠れたかも。
起きたら、ぶるっと寒気がした。

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午後は、上司も午後休暇を取ったことだし、おおっぴらにブログの訪問をした。(^_^;)
14時半頃に、一旦終了。

昨日の続きのインストールメモを作成しながら、ちょくちょくブログの訪問もする。

色々、閲覧権限をどうしたらいいのか、悩んだけど、結局よく分からないし、私一人だけが読めるような権限にして、サーバーに放り込んだ。
いざとなったら、他の人に、私のIDとパスワードを電話か何かで教えて、見てもらえばいいだろう・・・。


メールの読みすすめを少々。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、会社でも、赤く見えるものはなかったと思う。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

今日は雪はない。

帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分弱くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、結構頑張ったけど、あまり成果は出なかった。後半は、そんなに悪くないペースだった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、ハタハタの焼き魚、卵焼き、モロヘイヤの酢の物、小松菜と油揚げの炒め物、カボチャのサラダ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。まだ少し口内炎が痛い。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3190歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。ホッ。( -o-) =з

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。眠りも浅かったようだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。さつまりこを食べた。追加の眠剤を飲んだ。何とか眠れてよかった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りは避けられた。でも昼は少し横になった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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