2009年12月8日 睡眠は今一歩＆ちょっと睡眠が乱れてきたか？

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、少し時間がかかった。眠りも浅かったようだ。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りも食べた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。積雪は、もう無い？まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。太陽が上がる時間が遅くなってきてるなぁ・・・。

インターネットの外気温計によると3℃。ほぼ予報通りか。最高気温は7℃位と言ってたか。
だいぶ寒い。昨日よりはマシだけど。

体温計を測った。36.0℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.2㎏減少、体脂肪率は1.2％増加。
ちょっと極端な移動だ。もうちょっと安定して様子見をしたいな。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）それほど悪くない。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して18週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
借りた代車が、ちょっとたばこ臭かったのが気になった(^_^;)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は、ちょこっとある感じに見えた。会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時06分頃に出発。ちょっと早め。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通。

次に、メールの読みすすめ、
9時頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。

昨日の続きのインストールメモを作成しながら、ちょくちょくブログの訪問もする。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。

コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

今日は、1階の休憩所にあるソファーに横になってみた。
そんなに快適という訳でもないけど、和室よりクッションが効いていていいかも。
多少、気を失っていたような気がする。

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午後は、午前中の続きを。

やっているうちに、昔作った運用手順書を改訂しないといけないと気がついて、そちらにも手を出してしまった。
一度手を出してしまったら、結構悩ましい所もあったりして。
ちょっと時間がかかってしまった。

サーバーのあるIDのパスワードが分からなくなってしまっていたり。その初期化の仕方が分からなくてウロウロしちゃったり。ふう( -.-) =з。

ちょっと切れがいい所で、やめておいた。

インストール手順書と、運用手順書の2本立てになってしまうけど、まあ、仕方なし。
うまく、書き分けたり、共用したり、出来たらいいんだけど・・・(-_-;)。

メールの読みすすめを少々。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量は、少し少なめ。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

今日は雪はない。

帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分ちょっとくらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、結構頑張った。後半は、目の前の車が同じコースになってしまったけど、まあ、なんとか我慢できた。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
イブニング、じゃがりこ、さつまりこ（初めてだ(^_^;)）、メガフランクフルトを買ってきた。
メガフランクフルトは、すぐに食べちゃった。

今日のメニューは、すき焼き（ゲッ・・・。分かってたら、間食しなかったのに）、刻み野菜、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。口内炎もあって、あんまり食べられなかった・・・残念。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。時間が遅くなってしまった。
肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。時間切れ。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2030歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアしていない。ありゃ・・・。とうとう、席替えの効果が出てきちゃったか・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。眠りも浅かったようだ。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。キャベツの千切りを食べた。追加の眠剤を飲んだ。何とか眠れてよかった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りは避けられた。昼は少し横になった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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