2009年12月5日 睡眠は微妙＆今日はなかなかダルい感じだった。

昨夜は、23時半過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
NHK総合の、『日本の、これから「自殺者3万人　命をどう守るか」』を見ていた。
1時間半の番組だったけど、まだ掘り下げが足りないな～と言う気もした。
まあ、先日のクローズアップ現代でも、自殺について取り上げていたし、NHKは、何かを始めようとしている感じはあるなぁ。ただ・・・打ち上げ花火じゃなくて、継続して定期的に取り上げて欲しい話題ではある。

ベットに入ったのは0時過ぎ頃。こちらも、だいぶ遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、たぶん無くて、まあまあ。ちょっとあやふや。トイレがメインのはず。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか寝付けた。
結局起きてきたのは6時35分頃。休日で、起きる時間は不問とは言え、もう一眠りできてもよかったかも。
やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。

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体温を測る。36.0℃だった。まあ、平熱か。

体重計は、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
うーん。思った以上に増えている。やっぱり晩ご飯？おやつ？

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によるとマイナス6度℃。あれ？気温はやっぱり低いのか。

2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。


9時過ぎ頃、外出した。
まずは、100円ショップに寄った。
何店か、お買い物。

次に、スーパーへ寄った。
えっと・・・、水の補給。フランクフルト、コロッケ、アメリカンドッグ、インスタントコーヒー、缶コーヒー、カロリーメイト、カップヌードル、スープヌードル、マルちゃんのをいくつか、トイレットペーパー、ポカリスエット、シーチキン、マヨネーズ。ふう( -.-) =з。結構買った。
フランクフルト、アメリカンドッグは、駐車場で食べた。


10時頃に戻ってきた。

今週は、久しぶりに、通院がない。のほほ～んとすごしたいな。
でも、車屋に誘われているし・・・。午後にでも行ってみる？午前中にする？


午後は、眠くなるかも。と言うことで、午前中から行ってみた。

今日のケーキは、モンブランだった。エスプレッソと一緒に貰った。


正月の、鏡餅と切り餅を貰った。

保険の等級と車の年式をあわせて、新車購入を勧められた。それほど強くいわれた訳じゃないけど。
車かぁ・・・。経済的に、絶対手が届かないかというとそれほどでもないけど、余裕がある訳でもないしなぁ。

そんでもって、プリウスの試乗車に乗ってみた。なかなか静か。なかなかパワーもある。ブレーキのフィーリングはちょっとクセがある。高速でのステアリングの操作性までは試せなかったので、そこは保留。

取り敢えず、現行のままで、保険の更新をした。

代車は、ともかく、明日なので、明日もう一度来ないと行けない。
12時半頃に、解放された。ふう( -.-) =з。ちょっと疲れた。

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12時半頃、昼食を食べた。

買ってきたコロッケを温めて食べた。
次に、日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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13時頃、ちょっと横になってみた。すぐに寝付けたようだった。
1時間毎に目が覚める感じもあったけど、起きてこれる感じでもなかった。
そんな感じで、18時過ぎまで・・・。

今日はなかなかダルい感じだったな～(T_T)。

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19時前頃、実家に着いた。

今日のメニューは、カレイの煮付け、ゴボウとニンジンとエリンギとコンニャクの煮付け、ヒジキと豆の煮付け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2510歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多そうだ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオン1錠とマイスリー2錠）は、飲まなかった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。思ったよりも、ちょっと早めだったかも。熟睡感は、微妙・・・。でも、もうちょっと眠りたかったかも。
午前中は、あちこち出かけた。午後は、結構、昼寝をしてみた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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タグ：復職 睡眠は微妙 今日はなかなかダルい感じだった。 うつ