2009年12月21日 お礼11300nice!＆睡眠は今一歩＆うまく眠れなかった＆引き継がれた手順は、今ひとつ頭に残らなかった [復職]
先ほど、気がついたのですが11300nice!＆459000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき11300nice!目は「うつ病と闘病中の薬剤師」のiyashiさんでした～。
iyashiさんは、私のところでは、7回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
順調に復職されたように見えたのですが、その後、腰痛がひどくなったり、うつの再発のようになったりと、大変苦しんでおられる様子。前のように、計画的によくなるのもいいですが、焦らずに、と言うのもあり得るかな？とも思えます。うまく行って欲しいです。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらは、結構遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も、飲んでみた。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは6時20分頃。アラームの音に、気がつかなくて、母からの電話で目が覚めた。危ない～・・・。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪は、少々降ったようだが、除雪車は出てなさそう。
インターネットの外気温計によるとマイナス3℃。だいぶ低め。最高気温はマイナス1℃位と言ってたか。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.1㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
ありゃ・・・。結構来ちゃったもんだ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して20週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、遅いペース。
会社到着は、8時30分頃。ふう( -.-) =з。ギリギリ間に合ったか？
今日は、80分くらいかあ。
今日は、道が悪かったもんなぁ。道路の雪をラッセルしてしまうことも何回かあった。車高が低いというのもあるんだけど。
＊＊＊＊＊＊
席に着いたら、もう朝礼を始めていた。
上司の話は、よく聞き取れなかったけど、今年の変化について話していたようだった。
スピーチ担当は、エコについて話をしていたようだった。エコ話について語る人が多くなってきているなぁ・・・。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのバックアップチェックファイルを採取した。
チェックは、またKさんにお願いしよう。
メールの受信。360件くらい。まあ、ちょこっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめ、
10時過ぎ頃、早速メールを投げてみて欲しいと依頼があった。
投げるだけは投げれたけど・・・。次にどうするんだっけ・・・(^_^;)。
取り敢えず、復習してみることにした。
(￣ ￣;) うーん・・・金曜に受けた説明がすっぱり忘れ去られている。
困ったものだ・・・。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、やっぱり寒かったので、諦めて自席に戻った。
自席で、腕にタオルを乗せて枕にしてみた。多少、眠れたか？
＊＊＊＊＊＊
午後は、部門SQAチームが所属するリーダーが、午後は会議に入ってしまう。また、明日は休日ということだったので、今日明日の作業をまとめてやろうということだけど、時間的に間に合うのか？
やり方がよく分からないので、取り敢えず、入力データの精査はしたけど・・・。いつもはこんな事はしてられないんじゃないだろうか・・・(-_-;)。
部門SQAチームのリーダーが、説明をしてくれた。
説明を受けながら、実作業もしてみる。
でも・・・頭に残るのは少なく感じる・・・(-_-;)。左から右へ～。
まずいなぁ。
工数集計と、別システムへの入力データの作成を何とかギリギリ間に合った。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所だったけど、やっぱり何日かぶりに下血があった。ふう( -.-) =з。。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時37分頃。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時28分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、結構、頑張ったんだけど、後半は、遅いペースだった。路面はそんなに悪くないのに、ペースが上がらない。パスも出来ない。結局遅くなっちゃった。
自宅前、少し吹きだまりになっているような気がする。
でも、除雪車ははいっていない。
明日の朝は、ちょっと危ないな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、ニンジンとゴボウの鶏捲き、切り干し大根とニンジンの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、ゴボウとエノキの味噌汁、先日のキーマカレーを少し、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、お腹が鳴ったので、トイレに行ったら下血してて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無かった。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4510歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。今日は、そんなに歩いたかなぁ～・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、失敗。目覚ましのアラームに気がつかなかった。母からの電話で目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は机に突っ伏して、少し寝た。午後も、マイペースは崩されちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
少し早めに横になれるといいかな～。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき11300nice!目は「うつ病と闘病中の薬剤師」のiyashiさんでした～。
iyashiさんは、私のところでは、7回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
順調に復職されたように見えたのですが、その後、腰痛がひどくなったり、うつの再発のようになったりと、大変苦しんでおられる様子。前のように、計画的によくなるのもいいですが、焦らずに、と言うのもあり得るかな？とも思えます。うまく行って欲しいです。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらは、結構遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も、飲んでみた。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは6時20分頃。アラームの音に、気がつかなくて、母からの電話で目が覚めた。危ない～・・・。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪は、少々降ったようだが、除雪車は出てなさそう。
インターネットの外気温計によるとマイナス3℃。だいぶ低め。最高気温はマイナス1℃位と言ってたか。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.1㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
ありゃ・・・。結構来ちゃったもんだ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して20週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、遅いペース。
会社到着は、8時30分頃。ふう( -.-) =з。ギリギリ間に合ったか？
今日は、80分くらいかあ。
今日は、道が悪かったもんなぁ。道路の雪をラッセルしてしまうことも何回かあった。車高が低いというのもあるんだけど。
＊＊＊＊＊＊
席に着いたら、もう朝礼を始めていた。
上司の話は、よく聞き取れなかったけど、今年の変化について話していたようだった。
スピーチ担当は、エコについて話をしていたようだった。エコ話について語る人が多くなってきているなぁ・・・。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのバックアップチェックファイルを採取した。
チェックは、またKさんにお願いしよう。
メールの受信。360件くらい。まあ、ちょこっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめ、
10時過ぎ頃、早速メールを投げてみて欲しいと依頼があった。
投げるだけは投げれたけど・・・。次にどうするんだっけ・・・(^_^;)。
取り敢えず、復習してみることにした。
(￣ ￣;) うーん・・・金曜に受けた説明がすっぱり忘れ去られている。
困ったものだ・・・。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、やっぱり寒かったので、諦めて自席に戻った。
自席で、腕にタオルを乗せて枕にしてみた。多少、眠れたか？
＊＊＊＊＊＊
午後は、部門SQAチームが所属するリーダーが、午後は会議に入ってしまう。また、明日は休日ということだったので、今日明日の作業をまとめてやろうということだけど、時間的に間に合うのか？
やり方がよく分からないので、取り敢えず、入力データの精査はしたけど・・・。いつもはこんな事はしてられないんじゃないだろうか・・・(-_-;)。
部門SQAチームのリーダーが、説明をしてくれた。
説明を受けながら、実作業もしてみる。
でも・・・頭に残るのは少なく感じる・・・(-_-;)。左から右へ～。
まずいなぁ。
工数集計と、別システムへの入力データの作成を何とかギリギリ間に合った。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所だったけど、やっぱり何日かぶりに下血があった。ふう( -.-) =з。。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時37分頃。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時28分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、結構、頑張ったんだけど、後半は、遅いペースだった。路面はそんなに悪くないのに、ペースが上がらない。パスも出来ない。結局遅くなっちゃった。
自宅前、少し吹きだまりになっているような気がする。
でも、除雪車ははいっていない。
明日の朝は、ちょっと危ないな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、ニンジンとゴボウの鶏捲き、切り干し大根とニンジンの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、ゴボウとエノキの味噌汁、先日のキーマカレーを少し、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、お腹が鳴ったので、トイレに行ったら下血してて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無かった。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4510歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。今日は、そんなに歩いたかなぁ～・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、失敗。目覚ましのアラームに気がつかなかった。母からの電話で目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は机に突っ伏して、少し寝た。午後も、マイペースは崩されちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
少し早めに横になれるといいかな～。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月20日 記事をアップし損ねていました＆睡眠は今一歩＆随分寝てばかりだったな [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、午前4時頃、ちょっと早めに目が覚めた。トイレがメインだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか寝付けそうだったので、そのまま布団に戻った。何度か、うつらうつらとした。
結局起きてきたのは、9時過ぎ頃。そこそこ寝坊できた。
＊＊＊＊＊＊
体温を測る。36.3℃だった。まあ、普通か。
体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.5％減少。
キーマカレーライスをお代わりしたのに・・・マンナンライスが効いたのかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は一応感じる。
インターネットの温度計によるとマイナス4℃。まだまだ寒い。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ここで、フッと気がついた・・・。
ありゃ・・・。昨日、記事の投稿をして無いじゃない。(゜＿゜i)タラー。
急いで、記事の下書きをUNDOして、状態を戻してから、急遽投稿した。
おいでくださった方々、申し訳ありませんでした。m(。_。)m
ブログ訪問を始めた。ちょこっとだけ。
11時半過ぎ頃、一旦終了。
ノートパソコンのバッテリー駆動が、ちょうど切れた。1時間39分か。まあいい所かな。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
スーパーに行った。
ダイエットサプリ（CoQ10、αリポ酸、L-カルニチン）、カルシウム・マグネシウム・亜鉛、鉄、缶コーヒー、ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードル、ラ王、フライドチキンを買ってきた。
ありゃ・・・。整腸剤を忘れてきた。
次にガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、レギュラー116円。先週より、ちょこっと下がった。1円だけだけど(^_^;)。
戻ってきて、フライドチキンを温めて食べた。まあ、こんなもんか、の味だった。
しばらくしていたら、いきなり留守電にメッセージがはいっていると、メールが届いた。
こちらには、何もかからなかったんだけどな。
車の修理が完了したという話だった。午前中に連絡をくれたら、元々半分以上入ってなかった状態で受け取ったんだし、わざわざ満タンにして返さなかったんだけどな・・・(-_-;)。なんて、間の悪い。
14時頃、カローラ店へ出かけた。
人が混んでるんだか、空いてるんだか、微妙な感じ・・・。
一応受付に、車が直ったって連絡を貰ったんだけど、と話した。座って待っててください、と言われた。また、飲み物を聞かれたので、エスプレッソを頼んだ。
今日は、チーズケーキかな？
整備の人が、事故で交換したパーツの説明をしてくれた。
と、それはいいんだけど、12ヶ月点検の話が全くないな、と思って、店の中でOさんを探して、話をしたら、どうやら伝え忘れていたらしい・・・。どうなんってんじゃ？これは？わざわざ電話をしてきて、12ヶ月点検をさせてく欲しいと言ってきたのは、Oさんの方じゃないの。何だかちょっと腹立たしい。でも、怒りを抑えて、年明けでもいいよと話しておいた。Oさん、しっかりしろよ？
次に、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター126円。ふう( -.-) =з。今日2回目というのも腹立たしい。
＊＊＊＊＊＊
帰ってきて、横になりたくなって、ベッドへ行った。
結構、すぐに寝付けたようだった。
そこから、目が覚めたり、また寝たり・・・。
随分何度も起きようとしたけど、なかなか起きれなかった。
19時近くになって、ようやく起きて来れた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に向かった。
今日のメニューは、ハタハタの煮魚、キャベツとソーセージのカレー炒め、刻み野菜、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルトと焼き栗。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、早めに帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2140歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほどかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、ちょっと早めの時間に起きて、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、うまい寝坊にならなくて、今一歩。午後は、少々ブログの訪問をして、夕寝になって、微妙な感じ・・・。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、午前4時頃、ちょっと早めに目が覚めた。トイレがメインだった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか寝付けそうだったので、そのまま布団に戻った。何度か、うつらうつらとした。
結局起きてきたのは、9時過ぎ頃。そこそこ寝坊できた。
＊＊＊＊＊＊
体温を測る。36.3℃だった。まあ、普通か。
体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.5％減少。
キーマカレーライスをお代わりしたのに・・・マンナンライスが効いたのかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は一応感じる。
インターネットの温度計によるとマイナス4℃。まだまだ寒い。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ここで、フッと気がついた・・・。
ありゃ・・・。昨日、記事の投稿をして無いじゃない。(゜＿゜i)タラー。
急いで、記事の下書きをUNDOして、状態を戻してから、急遽投稿した。
おいでくださった方々、申し訳ありませんでした。m(。_。)m
ブログ訪問を始めた。ちょこっとだけ。
11時半過ぎ頃、一旦終了。
ノートパソコンのバッテリー駆動が、ちょうど切れた。1時間39分か。まあいい所かな。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
スーパーに行った。
ダイエットサプリ（CoQ10、αリポ酸、L-カルニチン）、カルシウム・マグネシウム・亜鉛、鉄、缶コーヒー、ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードル、ラ王、フライドチキンを買ってきた。
ありゃ・・・。整腸剤を忘れてきた。
次にガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、レギュラー116円。先週より、ちょこっと下がった。1円だけだけど(^_^;)。
戻ってきて、フライドチキンを温めて食べた。まあ、こんなもんか、の味だった。
しばらくしていたら、いきなり留守電にメッセージがはいっていると、メールが届いた。
こちらには、何もかからなかったんだけどな。
車の修理が完了したという話だった。午前中に連絡をくれたら、元々半分以上入ってなかった状態で受け取ったんだし、わざわざ満タンにして返さなかったんだけどな・・・(-_-;)。なんて、間の悪い。
14時頃、カローラ店へ出かけた。
人が混んでるんだか、空いてるんだか、微妙な感じ・・・。
一応受付に、車が直ったって連絡を貰ったんだけど、と話した。座って待っててください、と言われた。また、飲み物を聞かれたので、エスプレッソを頼んだ。
今日は、チーズケーキかな？
整備の人が、事故で交換したパーツの説明をしてくれた。
と、それはいいんだけど、12ヶ月点検の話が全くないな、と思って、店の中でOさんを探して、話をしたら、どうやら伝え忘れていたらしい・・・。どうなんってんじゃ？これは？わざわざ電話をしてきて、12ヶ月点検をさせてく欲しいと言ってきたのは、Oさんの方じゃないの。何だかちょっと腹立たしい。でも、怒りを抑えて、年明けでもいいよと話しておいた。Oさん、しっかりしろよ？
次に、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター126円。ふう( -.-) =з。今日2回目というのも腹立たしい。
＊＊＊＊＊＊
帰ってきて、横になりたくなって、ベッドへ行った。
結構、すぐに寝付けたようだった。
そこから、目が覚めたり、また寝たり・・・。
随分何度も起きようとしたけど、なかなか起きれなかった。
19時近くになって、ようやく起きて来れた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に向かった。
今日のメニューは、ハタハタの煮魚、キャベツとソーセージのカレー炒め、刻み野菜、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルトと焼き栗。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、早めに帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2140歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほどかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、ちょっと早めの時間に起きて、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、うまい寝坊にならなくて、今一歩。午後は、少々ブログの訪問をして、夕寝になって、微妙な感じ・・・。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月19日 記事をUPし損ねていた＆睡眠は今一歩＆整形外科と、内科の通院＆午後は眠らなかったのは、いい方向なのか、悪い方向なのか。 [通院]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、午前5時頃、ちょっと早めに目が覚めた。除雪車の気配を感じたのかもしれない。外を見に行ったら、除雪車が通った後があった・・・。この雪の深さでは必要ないよな～・・・。ありがた迷惑。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。寝付けるか微妙だったので、普段の朝の薬を飲んで様子を見てみた。
＊＊＊＊＊＊
体温を測る。35.9℃だった。ちょこっと低い。
体重計は、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
太り傾向だ。
んー。昨夜は、そんなに食べた訳でもなかったんだけどな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
どれ・・・。
もう一眠りに挑戦してみるか・・・。
寝て、起きて、を繰り返したけど、何とか眠れてよかった。
取り敢えず、9時頃起きてきた。もっと眠かったけど、病院に行かなくちゃ・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は一応感じる。
インターネットの温度計によるとマイナス6℃。ありゃ～・・・。寒い。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。ちょこっとだけ。
＊＊＊＊＊＊
9時半頃、通院へ出発した。
まずは整形外科へ。
そこそこの混み具合だった。でも、診察は避けて、薬だけを貰った。
次は、内科へ。
ぱっと見、そこそこの混み具合。一応座る所はあったので、助かった。
でも、やっぱり、そこからが長い。血圧を測るのに30分。中待合室に行くまで40分。そこでまた15分。今日は、WILLCOM 03を持っていくのを忘れてたので、一段と長く感じた。
いつもの採血の話と、ここのところ続いていた下血の話をした。
1年経つので、再検査をしてみるか、と言う話になった。検査の予約は1月12日にした。
何もないことが見つかるのが一番いいけど、どうしたものか・・・。
まあ、まずは検査をしてみないとね。
検査日前の、レトルトなどの食事の説明を受けて、採血をして貰った。
処方箋と会計を済まして、駐車券を貰った。
この駐車場も、閉まるとか、閉まらないとか、何だかスッキリしない(^_^;)。
13時前頃、自宅に移動。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、昼食を食べた。
マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ブログの訪問を始めた。
だいぶRSS通知を貯めてしまってました。m(。_。)m
ちょっと途中、睡魔に襲われもしたけど、何とか頑張った。
ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、キーマカレーライス（マンナンダイエット米入り）、たことカブとレタスのマリネ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、ニシンと大根の漬け物、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、ツタヤに寄った。
Tカードの更新をしに行った。ウルトラジャンプがでているかと思ったら、出てなかった。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3130歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほどかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、妙な時間に起きて、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなくて、二度寝したけどやっぱり目が覚めてこなかった。今一歩。何とか病院に行けてよかった。午後は、ブログの訪問に費やしたけど、夕寝は出来なくて、微妙。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、午前5時頃、ちょっと早めに目が覚めた。除雪車の気配を感じたのかもしれない。外を見に行ったら、除雪車が通った後があった・・・。この雪の深さでは必要ないよな～・・・。ありがた迷惑。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。寝付けるか微妙だったので、普段の朝の薬を飲んで様子を見てみた。
＊＊＊＊＊＊
体温を測る。35.9℃だった。ちょこっと低い。
体重計は、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
太り傾向だ。
んー。昨夜は、そんなに食べた訳でもなかったんだけどな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
どれ・・・。
もう一眠りに挑戦してみるか・・・。
寝て、起きて、を繰り返したけど、何とか眠れてよかった。
取り敢えず、9時頃起きてきた。もっと眠かったけど、病院に行かなくちゃ・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は一応感じる。
インターネットの温度計によるとマイナス6℃。ありゃ～・・・。寒い。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。ちょこっとだけ。
＊＊＊＊＊＊
9時半頃、通院へ出発した。
まずは整形外科へ。
そこそこの混み具合だった。でも、診察は避けて、薬だけを貰った。
次は、内科へ。
ぱっと見、そこそこの混み具合。一応座る所はあったので、助かった。
でも、やっぱり、そこからが長い。血圧を測るのに30分。中待合室に行くまで40分。そこでまた15分。今日は、WILLCOM 03を持っていくのを忘れてたので、一段と長く感じた。
いつもの採血の話と、ここのところ続いていた下血の話をした。
1年経つので、再検査をしてみるか、と言う話になった。検査の予約は1月12日にした。
何もないことが見つかるのが一番いいけど、どうしたものか・・・。
まあ、まずは検査をしてみないとね。
検査日前の、レトルトなどの食事の説明を受けて、採血をして貰った。
処方箋と会計を済まして、駐車券を貰った。
この駐車場も、閉まるとか、閉まらないとか、何だかスッキリしない(^_^;)。
13時前頃、自宅に移動。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、昼食を食べた。
マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ブログの訪問を始めた。
だいぶRSS通知を貯めてしまってました。m(。_。)m
ちょっと途中、睡魔に襲われもしたけど、何とか頑張った。
ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、キーマカレーライス（マンナンダイエット米入り）、たことカブとレタスのマリネ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、ニシンと大根の漬け物、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、ツタヤに寄った。
Tカードの更新をしに行った。ウルトラジャンプがでているかと思ったら、出てなかった。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3130歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほどかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、妙な時間に起きて、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなくて、二度寝したけどやっぱり目が覚めてこなかった。今一歩。何とか病院に行けてよかった。午後は、ブログの訪問に費やしたけど、夕寝は出来なくて、微妙。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月18日 睡眠は今一歩＆今日は朝からペースを崩された＆社内試験失敗 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も、飲まないでみた。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは6時20分頃。アラームの音に、気がつかなくて、母からの電話で目が覚めた。危ない～・・・。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪はは、あまり降らなかったか？
インターネットの外気温計によるとマイナス4℃。だいぶ低め。最高気温はマイナス1℃位と言ってたか。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、微妙のペース。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、55分くらいかあ。
今日は、前半、遅い車に引っかかっちゃったからな～。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックは、またKさんにお願いしよう。
メールの受信。140件くらい。まあ、ちょこっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、まあ、普通か。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
と思っていたら、PJ-SQAチームから作業移管されるらしいという話・・・(-_-;)。
説明が、午後一にあるらしいけど・・・。
試験勉強、ほとんど出来ないな・・・。今日も落っこちか～( ;´Д｀)。
メールの読みすすめが終わったら、試験資料をさらっと見てみるくらいか・・・。
だめだ・・・。作業移管資料に目を通す方が先にやらなければダメそうだ。
一旦、目を通してみるけど、何が書いてあるのか、よく分からん。
ちょっと印刷して、メモ書きしてみるか。
何だこりゃ・・・。別シートになっているものは、一覧表の中の文言をコピーしただけのものばかりじゃないか～。資料もまだ作成中で、中途半端ということか？
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、やっぱり寒かったので、諦めて自席に戻った。
自席で、腕にタオルを乗せて枕にしてみた。多少、眠れたか？
＊＊＊＊＊＊
午後は、部門SQAチームのリーダーが、説明をしてくれた。
午前中に聞きにいった時には、30分くらいの簡単なもので、なんて言ってたけど、なかなか終わらない、終わらない。
とうとう、試験の始まる15時頃まで話し続けた。
試験が終わった後で、何かトピックがあったかをKさんに聞いてみたら、多少あったようだった。
んー。後は、実際にやってみてるものを見ながら、または、やっている所を見てもらって、やってみるしかないだろうな。
さて・・・問題の試験。インターネットの区分で受けてるんだけど、前回よりも分からない、見当もつかない問題が多くなっていたような気がした。
合格70点のところ、60点。やっぱり合格には届かない。よく60点も取れたものだよ、って感じだった。おととい来やがれ！ってやつでしょうか～(+_+)。
17時頃、メールの読みすすめ、ようやく一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
今日は、いや、今週は、ダメだこりゃって感じだな。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
と、終了処理に入りそうなところだけど、17時20分から、臨時終礼があるそうな・・・。
いよいよ、会社がやばいぞって言う話だったりして・・・(-_-;)。
さすがに、直接的には言わなかったけど、かなり危ないんだぞ、的な話がいっぱい。
一人は、年末年始にでも、仕事のネタを考えてよ、と言うけど、24時間対応なのは経営陣の仕事であって、残業代も払わないクセに、それはないよなぁ、と思っちゃった。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時43分頃。
終礼で遅れた。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時35分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、やっぱりペースが上がらなかった。後半は、頑張ってパスして走った。
弘前市内は、今日はさすがに少し雪が残っている。雪かきするかは微妙な感じではあるけど。
とは言え、明日の朝は油断できなさそう。(((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、味噌味牡蠣鍋、サバの味噌煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ん～。こうしてみると、昨日とまたあまり変わりない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3840歩・・・。
昨日より少ない。
でもなんとか、目標をクリアできた。今日は、確かに歩いてなかったような気がする。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、失敗。目覚ましのアラームに気がつかなかった。母からの電話で目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は机に突っ伏して、少し寝た。午後も、マイペースは崩されちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
やっと週末か・・・。
少し寝坊して、整形外科と、内科に行って、昼寝って言うパターンかな～(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も、飲まないでみた。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは6時20分頃。アラームの音に、気がつかなくて、母からの電話で目が覚めた。危ない～・・・。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪はは、あまり降らなかったか？
インターネットの外気温計によるとマイナス4℃。だいぶ低め。最高気温はマイナス1℃位と言ってたか。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、微妙のペース。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、55分くらいかあ。
今日は、前半、遅い車に引っかかっちゃったからな～。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックは、またKさんにお願いしよう。
メールの受信。140件くらい。まあ、ちょこっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、まあ、普通か。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
と思っていたら、PJ-SQAチームから作業移管されるらしいという話・・・(-_-;)。
説明が、午後一にあるらしいけど・・・。
試験勉強、ほとんど出来ないな・・・。今日も落っこちか～( ;´Д｀)。
メールの読みすすめが終わったら、試験資料をさらっと見てみるくらいか・・・。
だめだ・・・。作業移管資料に目を通す方が先にやらなければダメそうだ。
一旦、目を通してみるけど、何が書いてあるのか、よく分からん。
ちょっと印刷して、メモ書きしてみるか。
何だこりゃ・・・。別シートになっているものは、一覧表の中の文言をコピーしただけのものばかりじゃないか～。資料もまだ作成中で、中途半端ということか？
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、やっぱり寒かったので、諦めて自席に戻った。
自席で、腕にタオルを乗せて枕にしてみた。多少、眠れたか？
＊＊＊＊＊＊
午後は、部門SQAチームのリーダーが、説明をしてくれた。
午前中に聞きにいった時には、30分くらいの簡単なもので、なんて言ってたけど、なかなか終わらない、終わらない。
とうとう、試験の始まる15時頃まで話し続けた。
試験が終わった後で、何かトピックがあったかをKさんに聞いてみたら、多少あったようだった。
んー。後は、実際にやってみてるものを見ながら、または、やっている所を見てもらって、やってみるしかないだろうな。
さて・・・問題の試験。インターネットの区分で受けてるんだけど、前回よりも分からない、見当もつかない問題が多くなっていたような気がした。
合格70点のところ、60点。やっぱり合格には届かない。よく60点も取れたものだよ、って感じだった。おととい来やがれ！ってやつでしょうか～(+_+)。
17時頃、メールの読みすすめ、ようやく一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
今日は、いや、今週は、ダメだこりゃって感じだな。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
と、終了処理に入りそうなところだけど、17時20分から、臨時終礼があるそうな・・・。
いよいよ、会社がやばいぞって言う話だったりして・・・(-_-;)。
さすがに、直接的には言わなかったけど、かなり危ないんだぞ、的な話がいっぱい。
一人は、年末年始にでも、仕事のネタを考えてよ、と言うけど、24時間対応なのは経営陣の仕事であって、残業代も払わないクセに、それはないよなぁ、と思っちゃった。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時43分頃。
終礼で遅れた。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時35分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、やっぱりペースが上がらなかった。後半は、頑張ってパスして走った。
弘前市内は、今日はさすがに少し雪が残っている。雪かきするかは微妙な感じではあるけど。
とは言え、明日の朝は油断できなさそう。(((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、味噌味牡蠣鍋、サバの味噌煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ん～。こうしてみると、昨日とまたあまり変わりない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3840歩・・・。
昨日より少ない。
でもなんとか、目標をクリアできた。今日は、確かに歩いてなかったような気がする。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲まなかった。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、失敗。目覚ましのアラームに気がつかなかった。母からの電話で目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は机に突っ伏して、少し寝た。午後も、マイペースは崩されちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
やっと週末か・・・。
少し寝坊して、整形外科と、内科に行って、昼寝って言うパターンかな～(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月17日 睡眠は今一歩＆今日も自分の仕事が出来なかった＆雪がすごくなってきた [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。残り1時間だけでも、ぐっすり眠りたくて。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪はは、あまり降らなかったか？
インターネットの外気温計によるとマイナス4℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。また、真冬日なんだろうな・・・。
体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時54分頃に出発。だいぶ早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、微妙のペース。
会社到着は、7時46分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
今日は、比較的路面がよかった。それでも50分かかるのか・・・。これが冬の最低限なのかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
と思っていたら、QMSの初期帳票作成の確認をお願いされてしまった。
むげにも断れず。確認する。
始めてみると・・・自分で作成するのと同じくらい、時間がかかるな(-_-;)。
午前中いっぱいかかっちゃった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていて、横になったけど、寒すぎて寝ていられなかった。
和室を使うなら、ちょっと何か考えないと行けないな。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中のチェックの結果を、依頼元のYマネージャーに、初版が作成できたので、チェックして欲しいとメールをした。
おっと、その前に、本番環境に入れるに当たって、ちょっとフォルダ構成などを整形をしておいた。
15時半過ぎ頃、メールの読みすすめ、ようやく一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ブログの訪問をしたりした。
今日は、昨日の続きに着手する気になれないなぁ・・・(-_-;)。
雪もすごいし・・・。
マジやばい。
明日以降もかなり降るらしいけど、もしかしたら初の除雪車登場になるかも。
午前休暇も視野に入れて対処しよう。
無理クリ起きて、汗かき雪かきして、汗もひかないままに出社というのは、無理。
フレックスも出来ないから、自動的に半休だ。
午後の試験がなければ、全休にするんだけどなぁ・・・。失敗した。
でも、来週の月曜も危ないらしいから、月曜は、そうなったら休みかなぁ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、高速道路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時27分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は少し頑張ったけど。後半は、農道だけど、まあまあのペースになった。
帰り際、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを買おうと思ってたんだけど、どうやら今週は休みだったらしい・・・。気づかなかった～(+_+)。
仕方がないので（？）じゃがりこを買った。メガフランクフルトも買った。
メガフランクフルトはすぐに食べちゃった。
弘前市内は、ほとんど雪が積もっていない。
やっぱり本格的に冷え込むと、青森市の方が雪が多くなるなぁ。
それにしても、こんなに違うとは。
とは言え、明日の朝は油断できなさそう。(((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、味噌味鍋、タコとレタスとカブのサラダ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ん～。こうしてみると、昨日とあまり変わりない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4600歩・・・。
昨日より少ない。
十分、目標をクリアできた。自分の感じよりも歩数は多いな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になったけど、寒すぎて眠れなかった。午後も、あんまり仕事しなかったな。今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかかった。ツナ缶も食べなかった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。残り1時間だけでも、ぐっすり眠りたくて。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。夜中の雪はは、あまり降らなかったか？
インターネットの外気温計によるとマイナス4℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。また、真冬日なんだろうな・・・。
体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時54分頃に出発。だいぶ早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、微妙のペース。
会社到着は、7時46分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
今日は、比較的路面がよかった。それでも50分かかるのか・・・。これが冬の最低限なのかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
と思っていたら、QMSの初期帳票作成の確認をお願いされてしまった。
むげにも断れず。確認する。
始めてみると・・・自分で作成するのと同じくらい、時間がかかるな(-_-;)。
午前中いっぱいかかっちゃった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていて、横になったけど、寒すぎて寝ていられなかった。
和室を使うなら、ちょっと何か考えないと行けないな。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中のチェックの結果を、依頼元のYマネージャーに、初版が作成できたので、チェックして欲しいとメールをした。
おっと、その前に、本番環境に入れるに当たって、ちょっとフォルダ構成などを整形をしておいた。
15時半過ぎ頃、メールの読みすすめ、ようやく一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ブログの訪問をしたりした。
今日は、昨日の続きに着手する気になれないなぁ・・・(-_-;)。
雪もすごいし・・・。
マジやばい。
明日以降もかなり降るらしいけど、もしかしたら初の除雪車登場になるかも。
午前休暇も視野に入れて対処しよう。
無理クリ起きて、汗かき雪かきして、汗もひかないままに出社というのは、無理。
フレックスも出来ないから、自動的に半休だ。
午後の試験がなければ、全休にするんだけどなぁ・・・。失敗した。
でも、来週の月曜も危ないらしいから、月曜は、そうなったら休みかなぁ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、高速道路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時27分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は少し頑張ったけど。後半は、農道だけど、まあまあのペースになった。
帰り際、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを買おうと思ってたんだけど、どうやら今週は休みだったらしい・・・。気づかなかった～(+_+)。
仕方がないので（？）じゃがりこを買った。メガフランクフルトも買った。
メガフランクフルトはすぐに食べちゃった。
弘前市内は、ほとんど雪が積もっていない。
やっぱり本格的に冷え込むと、青森市の方が雪が多くなるなぁ。
それにしても、こんなに違うとは。
とは言え、明日の朝は油断できなさそう。(((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、味噌味鍋、タコとレタスとカブのサラダ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ん～。こうしてみると、昨日とあまり変わりない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4600歩・・・。
昨日より少ない。
十分、目標をクリアできた。自分の感じよりも歩数は多いな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になったけど、寒すぎて眠れなかった。午後も、あんまり仕事しなかったな。今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月16日 お礼11200nice!＆睡眠は今一歩＆なかなか目が覚めてこない＆雪が厳しくなってきたな [復職]
中途覚醒時に、気がついたのですが11200nice!＆454,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき11200nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、32回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回も、パシッとゲットして頂きました。お見事です。
「nice!がつきました」のお知らせでは、「チャコ＆ミニさん」かと思ったんですが、管理画面を確認すると、しっかりキリ番を踏み踏みされているのは、やっぴーさんでありました～。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りは、食べた。ツナ缶も食べちゃった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。追加では、あまり降らなかったか？
インターネットの外気温計によるとマイナス2℃。だいぶ低め。最高気温は1℃位と言ってたか。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.3％減少。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）ん～・・・ちょっと微妙。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、かなり遅めのペース。
会社到着は、8時08分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、60分くらいかあ。
高速を使っても、この時間かぁ・・・。だいぶやばい感じだな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
8時半過ぎ頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
9時過ぎ頃、週報を作成した。10時からの進捗会議に対応できるか・・・。
シャコシャコ書いていく。ふう( -.-) =з。間に合った。
10時から、進捗会議が始まった。
まあ、私ら2人なので、たいした仕事はしていない感じではあるけれど。
突っ込みもあんまりきつくない。ふう( -.-) =з。
会議後に、直ぐに作業に取りかかることも出来たけど、やっぱりエンジンのかかりが遅い。
ブログの訪問をしたりした。
EMSの監査が来ているので、必要ないペーパーは処分したり、机に隠したりして欲しいとのことだったので、昔の資料をシュレッダーにかけた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、横になれなかった。
ちょっと今日は寒そうだった。
自席に戻って、タオルを敷いて腕枕で寝てみた。
思った以上に眠れた。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
午後は、上司が会議でいなくなったので、今のうちに、と思ってブログの訪問をした(;´∀｀)。
じっくり見れた。
14時半頃戻ってきたので、ちょこっと控えた。でも、終わりがもうすぐだったので、見ちゃったけど。
15時頃から、仕事に着手する。
ザックリイメージを考えようか。
と思ったけど、なかなかイメージが固まらない。
元データだけ、サーバー上の個人フォルダへコピーしてみた。
色々編集を試してみるか。
ちょこちょこやっている所に、経営管理部の人が現われて、会議室に引っ張って行かれた。
先日の事故のことに関して、医療上、薬と運転の関係があるかどうか、一筆が欲しいということだった。
ん～。先日の話だったら、産業医が直接主治医とアクセスするような口ぶりだったのに、文章で証拠を残せとなったんだな・・・(-_-;)。あんまりいい感じはしないなぁ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時34分頃。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、高速道路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時27分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は少し頑張ったけど。後半は、農道だけど、ちょっと遅いペースになった。
まだ、ベストの道が分からないな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバの味噌煮、タコとレタスとカブのサラダ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、時間が無くて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5310歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。珍しい～。どこでこんなに稼いだんだろう(^_^?)ハテ?
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べた。ツナ缶も食べた。何とか眠れてよかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームので目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は横にはなれなかったけど、突っ伏して寝た。午後も、あんまり仕事しなかったな。今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき11200nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、32回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回も、パシッとゲットして頂きました。お見事です。
「nice!がつきました」のお知らせでは、「チャコ＆ミニさん」かと思ったんですが、管理画面を確認すると、しっかりキリ番を踏み踏みされているのは、やっぴーさんでありました～。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りは、食べた。ツナ缶も食べちゃった。何とか眠れてよかった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。追加では、あまり降らなかったか？
インターネットの外気温計によるとマイナス2℃。だいぶ低め。最高気温は1℃位と言ってたか。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.3％減少。
ちょこっと減った。まあ、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）ん～・・・ちょっと微妙。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、かなり遅めのペース。
会社到着は、8時08分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、60分くらいかあ。
高速を使っても、この時間かぁ・・・。だいぶやばい感じだな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。130件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
8時半過ぎ頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
9時過ぎ頃、週報を作成した。10時からの進捗会議に対応できるか・・・。
シャコシャコ書いていく。ふう( -.-) =з。間に合った。
10時から、進捗会議が始まった。
まあ、私ら2人なので、たいした仕事はしていない感じではあるけれど。
突っ込みもあんまりきつくない。ふう( -.-) =з。
会議後に、直ぐに作業に取りかかることも出来たけど、やっぱりエンジンのかかりが遅い。
ブログの訪問をしたりした。
EMSの監査が来ているので、必要ないペーパーは処分したり、机に隠したりして欲しいとのことだったので、昔の資料をシュレッダーにかけた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、横になれなかった。
ちょっと今日は寒そうだった。
自席に戻って、タオルを敷いて腕枕で寝てみた。
思った以上に眠れた。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
午後は、上司が会議でいなくなったので、今のうちに、と思ってブログの訪問をした(;´∀｀)。
じっくり見れた。
14時半頃戻ってきたので、ちょこっと控えた。でも、終わりがもうすぐだったので、見ちゃったけど。
15時頃から、仕事に着手する。
ザックリイメージを考えようか。
と思ったけど、なかなかイメージが固まらない。
元データだけ、サーバー上の個人フォルダへコピーしてみた。
色々編集を試してみるか。
ちょこちょこやっている所に、経営管理部の人が現われて、会議室に引っ張って行かれた。
先日の事故のことに関して、医療上、薬と運転の関係があるかどうか、一筆が欲しいということだった。
ん～。先日の話だったら、産業医が直接主治医とアクセスするような口ぶりだったのに、文章で証拠を残せとなったんだな・・・(-_-;)。あんまりいい感じはしないなぁ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時34分頃。
雪落としで、少し出発が遅れた。
帰りの道は、今日は、高速道路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時27分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は少し頑張ったけど。後半は、農道だけど、ちょっと遅いペースになった。
まだ、ベストの道が分からないな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバの味噌煮、タコとレタスとカブのサラダ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、時間が無くて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5310歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。珍しい～。どこでこんなに稼いだんだろう(^_^?)ハテ?
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。キャベツの千切りは食べた。ツナ缶も食べた。何とか眠れてよかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームので目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は横にはなれなかったけど、突っ伏して寝た。午後も、あんまり仕事しなかったな。今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月15日 睡眠は今一歩＆QMSの内部監査＆ちょっと眠かった＆午前中は調子が出ないですね。 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかった。ツナ缶は食べちゃった。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。アラームの直前に目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。ちょっと積もっている感じもする。
インターネットの外気温計によるとマイナス3℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。
とうとう冬に突入って感じか・・・。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.7％増加。
昨日は測れなかったけど、ちょい宴会の後でも減ってるんだから、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）ん～・・・ちょっと微妙。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時59分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。120件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
8時半過ぎ頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
9時過ぎ頃、Yマネージャーから、QMSの初期帳票の依頼があった。
手が回らなくなってきたので、Kさんに振ってみた。時間も押し迫ってたし、ほとんど丸投げ・・・。申し訳ない。でも、自分で見なければ、よく分からないこともあるだろう。
今日は、10時から15時迄、QMSの内部監査があって、記録係をする。
どうやればいいかな。やっぱり紙ベースが一番かな？
ノートパソコンも一応、用意したけど、やっぱり手書きになった。
最初は、ゆっくりしたペースだったけど、徐々に早まっていく。
ついて行けない所も出てきちゃった。
聞き直せば、教えてくれるから、まだよかったけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、横になれなかった。
午前中の作業の続きが、13時ドンでスタートするらしい。
寝過ごせないじゃないか～・・・(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。内部監査。
意外と、午前中に進んでいたので、それほど時間はかからなくて済みそうだ。
でも、その後のドキュメントの作成は手間がかかってしまう。
今日は、これで手一杯かな～・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時25分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は頑張ったけど、遅いペースの車が、先頭をふさいでしまう。後半は、国道だけど、かなり遅いペースになった。うーん。よっぽど天気が心配の時以外は、あまり使い出がないかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、鶏肉のカレーライス（マンナンダイエット米入り）、イワシの揚げ物大根おろし、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。カレーはちょこっとお代わりもできたし、(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。今日は、早く眠くて、早めに帰りたいと言った。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4650歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。珍しい～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りは食べなかったけど、ツナ缶を食べちゃった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームの直前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になりたかった。午後も、会議でせっつかれたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んだ。キャベツの千切りは、食べなかった。ツナ缶は食べちゃった。何とか眠れてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。アラームの直前に目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。ちょっと積もっている感じもする。
インターネットの外気温計によるとマイナス3℃。だいぶ低め。最高気温は0℃位と言ってたか。
とうとう冬に突入って感じか・・・。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.7％増加。
昨日は測れなかったけど、ちょい宴会の後でも減ってるんだから、マシな方だろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。寝付きは、眠剤を戻してみて（リスミー4錠）ん～・・・ちょっと微妙。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時59分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、高速道路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、メールの受信。120件くらい。まあ、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめ、
8時半過ぎ頃一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
9時過ぎ頃、Yマネージャーから、QMSの初期帳票の依頼があった。
手が回らなくなってきたので、Kさんに振ってみた。時間も押し迫ってたし、ほとんど丸投げ・・・。申し訳ない。でも、自分で見なければ、よく分からないこともあるだろう。
今日は、10時から15時迄、QMSの内部監査があって、記録係をする。
どうやればいいかな。やっぱり紙ベースが一番かな？
ノートパソコンも一応、用意したけど、やっぱり手書きになった。
最初は、ゆっくりしたペースだったけど、徐々に早まっていく。
ついて行けない所も出てきちゃった。
聞き直せば、教えてくれるから、まだよかったけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたけど、横になれなかった。
午前中の作業の続きが、13時ドンでスタートするらしい。
寝過ごせないじゃないか～・・・(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。内部監査。
意外と、午前中に進んでいたので、それほど時間はかからなくて済みそうだ。
でも、その後のドキュメントの作成は手間がかかってしまう。
今日は、これで手一杯かな～・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日はなくていい調子、と思っていた所で、やっぱり血の色が・・・(-_-;)。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時25分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、一番最初の信号がよくなかった。その後は頑張ったけど、遅いペースの車が、先頭をふさいでしまう。後半は、国道だけど、かなり遅いペースになった。うーん。よっぽど天気が心配の時以外は、あまり使い出がないかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、鶏肉のカレーライス（マンナンダイエット米入り）、イワシの揚げ物大根おろし、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。カレーはちょこっとお代わりもできたし、(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。今日は、早く眠くて、早めに帰りたいと言った。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4650歩・・・。
昨日より多い。
十分、目標をクリアできた。珍しい～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りは食べなかったけど、ツナ缶を食べちゃった。何とか眠れてよかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームの直前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこないで、今一歩。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になりたかった。午後も、会議でせっつかれたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月14日 睡眠は今一歩＆久々の朝礼当番＆今日はあんまり仕事しなかったな [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかったようだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
でも、恐れていた雪にはなっていない気がする。
インターネットの外気温計によると1℃。ちょっと低め。最高気温は4℃位と言ってたか。
体温計を測れなかった。そんなに変化がある感じではないけど・・・。
体重計に乗れなかった。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えれなかった。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
って・・・。ありゃ・・・。昼食をもってくるのを忘れてた。
仕方ないなぁ。会社の自販機で買えるものにするか？
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時53分頃に出発。かなり早め。
実家発、浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあ、普通のペース。
自宅の近くまで、5分ぐらいで行けた。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、バックアップのチェックか。
うまく行っていた。
台帳書きは、ちょっと待ってみた。Kさんが自主的に動くかどうか。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。350件くらい。まあ、休日の次では、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
今日は、朝礼があった。朝礼当番だった。
上司の話は、10時、15時の、リフレッシュ運動が誰もやってないので、てこ入れをするらしいとのこと。どうでもいいんだけど、あんまりやる気にならない運動なんだよね～・・・。前のストレッチ運動の方が、やってて気持ちよかった。
後は、今週中に、EMSの内部監査が入るらしいとのこと。また面倒にならなければいいけどなぁ。
スピーチは、タバコの禁煙について話をした。禁煙外来でやってみた事、タバコが嫌いになった訳ではないこと、出来れば続けたいけど、どうなるか分からないこと。なんかをつらつらと話した。
次に、メールの読みすすめ、
明日のQMS内部監査のチェックリストが送られてきた。
印刷してみたけど、結構項目数があるなぁ～・・・。
今日中に目を通せるだろうか・・・。
11時半頃、メールの読みすすめ、一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん緑のたぬき（小）338キロカロリーを食べた。
チョコバナナワッフル285キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたので、横になった。
今日は、ちょっと寒かった。暖房はあまり効いてなかったし、外は小雪が舞っているし・・・。
でも、何とか座布団と、フリースで体を囲った。
15分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、先日セットアップしていた、ノートパソコンを、明日のQMS内部監査に使えるように、無線LANの設定をしてみようと思う。MSオフィス製品のパッチもあるし、Windows Updateもあるし・・・(-_-;)。ありゃ、結構時間がかかっちゃいそうだな。
予想通り、と言うか、予想以上に時間がかかっちゃった。
残り時間でちょこっと、チェックリストに手をつけたけど、あんまりやる気が・・・って感じ。
ブログの訪問をしたり、チェックリストを眺めたり・・・(-_-;)。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は・・・、会社では、今日のところは赤く見えるものはなかった。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時24分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、遅い車がいて、団子になってしまっていた。路面も悪かったんだけど・・・。後半は、もうちょっとペースが上がりきらなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、スーパーに寄った。
水の補給をした。
今日のメニューは、イワシの揚げ物大根おろし乗せ、味噌味鍋（牛、シメジ、ねぎ、豆腐、白菜）、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。まだ少し口内炎が痛い。口内炎。なかなか治らない。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3600歩・・・。
昨日より多い。
何とか目標をクリアできた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れてよかった。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで起きた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかったようだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは、食べなかった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、かなり、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？暗くて分からない。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
でも、恐れていた雪にはなっていない気がする。
インターネットの外気温計によると1℃。ちょっと低め。最高気温は4℃位と言ってたか。
体温計を測れなかった。そんなに変化がある感じではないけど・・・。
体重計に乗れなかった。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えれなかった。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは2カプセルにした。今日も、2・2・2・0で調子を見る予定。
禁煙を開始して19週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
時々、フッと吸いたくなるけど・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
って・・・。ありゃ・・・。昼食をもってくるのを忘れてた。
仕方ないなぁ。会社の自販機で買えるものにするか？
一応、トイレにいった感じでは、下血は、今日は赤いのが見えなかったような気がしたけど、会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時53分頃に出発。かなり早め。
実家発、浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあ、普通のペース。
自宅の近くまで、5分ぐらいで行けた。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、バックアップのチェックか。
うまく行っていた。
台帳書きは、ちょっと待ってみた。Kさんが自主的に動くかどうか。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。350件くらい。まあ、休日の次では、普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。
今日は、朝礼があった。朝礼当番だった。
上司の話は、10時、15時の、リフレッシュ運動が誰もやってないので、てこ入れをするらしいとのこと。どうでもいいんだけど、あんまりやる気にならない運動なんだよね～・・・。前のストレッチ運動の方が、やってて気持ちよかった。
後は、今週中に、EMSの内部監査が入るらしいとのこと。また面倒にならなければいいけどなぁ。
スピーチは、タバコの禁煙について話をした。禁煙外来でやってみた事、タバコが嫌いになった訳ではないこと、出来れば続けたいけど、どうなるか分からないこと。なんかをつらつらと話した。
次に、メールの読みすすめ、
明日のQMS内部監査のチェックリストが送られてきた。
印刷してみたけど、結構項目数があるなぁ～・・・。
今日中に目を通せるだろうか・・・。
11時半頃、メールの読みすすめ、一旦終了。
RSS通知を除いて、大体目を通せた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん緑のたぬき（小）338キロカロリーを食べた。
チョコバナナワッフル285キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
コーヒーを一服。( -.-) =з。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
今日は、和室が空いていたので、横になった。
今日は、ちょっと寒かった。暖房はあまり効いてなかったし、外は小雪が舞っているし・・・。
でも、何とか座布団と、フリースで体を囲った。
15分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、先日セットアップしていた、ノートパソコンを、明日のQMS内部監査に使えるように、無線LANの設定をしてみようと思う。MSオフィス製品のパッチもあるし、Windows Updateもあるし・・・(-_-;)。ありゃ、結構時間がかかっちゃいそうだな。
予想通り、と言うか、予想以上に時間がかかっちゃった。
残り時間でちょこっと、チェックリストに手をつけたけど、あんまりやる気が・・・って感じ。
ブログの訪問をしたり、チェックリストを眺めたり・・・(-_-;)。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は・・・、会社では、今日のところは赤く見えるものはなかった。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時24分頃。55分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は、遅い車がいて、団子になってしまっていた。路面も悪かったんだけど・・・。後半は、もうちょっとペースが上がりきらなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、スーパーに寄った。
水の補給をした。
今日のメニューは、イワシの揚げ物大根おろし乗せ、味噌味鍋（牛、シメジ、ねぎ、豆腐、白菜）、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。まだ少し口内炎が痛い。口内炎。なかなか治らない。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3600歩・・・。
昨日より多い。
何とか目標をクリアできた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れてよかった。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応、成功。目覚ましのアラームで起きた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。何とか居眠りしないで済んだ。昼は少し横になった。午後は、トロトロだけどマイペースで作業できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月13日 睡眠は今一歩＆午前中は寝てばかり＆午後はちょっとだけ動けてよかった [休日]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、たぶん無くて、まあまあ。ちょっとあやふや。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか寝付けたか。
結局起きてきたのは6時00分頃。休日で、起きる時間は不問とは言え、もう一眠りできてもよかったかも。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
＊＊＊＊＊＊
体温を測る。35.9℃だった。ちょこっと低い。
体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.0％減少。
珍しく、両方減った。ちょこっとだけど・・・(^_^;)。
このまま、続けばいいけど、なかなかそうも行かないんだろう。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、まだ暗い。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると4度℃。あれ？意外と高い？
昨日の天気予報だと、最低気温0℃、最高気温4℃となっていたんだけど・・・。
これから、下がる一方だ、と言うことなんだろうか。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時過ぎ頃、また眠くなり始めたので、ベッドへ行った。
二度寝・・・。
そこから、1時間毎くらいに、目が覚めたけど、まだまだ眠くて寝まくった。
そんな感じのことを、12時頃まで、繰り返した。
やっぱり、まだ眠かったけど、食事と、薬を飲まなければと思って、起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、レギュラーリッター117円だった。ちなみにハイオクは+10円で127円だった。(￣ ￣;) 先週と変わらずか。底値なんだろうか。
それにしても、外が寒かった。
気温の低下もあるんだろうけど、風も強かった。
今夜半から、雪になるって言う話もある・・・ふう( -.-) =з。気が重いなぁ。
15時頃、ようやくシャワーを浴びれた。
それから、洗濯機を回した。
今日もなかなかダルい感じだったな～。
母から、忘年会をやらないか？と言う話が出てきている・・・。何で、日曜にやろうとするかなぁ・・・。あと2週間もすれば、どうせ年末年始で飲むことになるだろうに・・・。何を考えているのか分からない。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
17時半前頃、実家に着いた。
なるべく早く、来るように、なんて言ってた割には、何の準備もしていない。どういうこと？
聞いた話では、18時に頼んだ寿司が来るらしいけど・・・。それならそれで、時間の連絡が欲しいものだ。
先に2階に上がって、着替えをして、寝る準備をしておいた。
そうこうしていたら、寿司屋が30分早く届けに来た。それで丁度いいくらい。
今日のメニューは、ビール、吟醸酒、寿司、天ぷら、刻み野菜、野菜サラダ（キャベツの千切り、リンゴ）。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。久しぶりに酔っぱらった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
母の、背中、腰、肩のマッサージもした。
20時半過ぎ頃に、2階へ移動。
記事の下書きを書いていたら、突然ブルースクリーン。ガックリ(+_+)。
書きかけの記事も消えていた・・・。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1550歩・・・。
昨日より多い。とは言え、同じようなものだ。
でも、休日の平均よりは多そうだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオン1錠とマイスリー2錠）は、飲まなかった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。思ったよりも、ちょっと早めだったかも。熟睡感は、今一歩・・・。
薬を飲んでから、やっぱりダルくて、午前中は寝てばかり。
午前中は、寝てばかり。午後は、ちょっと出かけたけど、あまり大したことはない。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日の朝は、実家からだから、ちょっと早めに出たいところだけど、どうかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、テレビを見ながらブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。3時頃以降、早期覚醒は、たぶん無くて、まあまあ。ちょっとあやふや。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか寝付けたか。
結局起きてきたのは6時00分頃。休日で、起きる時間は不問とは言え、もう一眠りできてもよかったかも。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
＊＊＊＊＊＊
体温を測る。35.9℃だった。ちょこっと低い。
体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.0％減少。
珍しく、両方減った。ちょこっとだけど・・・(^_^;)。
このまま、続けばいいけど、なかなかそうも行かないんだろう。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、まだ暗い。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると4度℃。あれ？意外と高い？
昨日の天気予報だと、最低気温0℃、最高気温4℃となっていたんだけど・・・。
これから、下がる一方だ、と言うことなんだろうか。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは2・2・2・0で。取り敢えず今は2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時過ぎ頃、また眠くなり始めたので、ベッドへ行った。
二度寝・・・。
そこから、1時間毎くらいに、目が覚めたけど、まだまだ眠くて寝まくった。
そんな感じのことを、12時頃まで、繰り返した。
やっぱり、まだ眠かったけど、食事と、薬を飲まなければと思って、起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、レギュラーリッター117円だった。ちなみにハイオクは+10円で127円だった。(￣ ￣;) 先週と変わらずか。底値なんだろうか。
それにしても、外が寒かった。
気温の低下もあるんだろうけど、風も強かった。
今夜半から、雪になるって言う話もある・・・ふう( -.-) =з。気が重いなぁ。
15時頃、ようやくシャワーを浴びれた。
それから、洗濯機を回した。
今日もなかなかダルい感じだったな～。
母から、忘年会をやらないか？と言う話が出てきている・・・。何で、日曜にやろうとするかなぁ・・・。あと2週間もすれば、どうせ年末年始で飲むことになるだろうに・・・。何を考えているのか分からない。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
17時半前頃、実家に着いた。
なるべく早く、来るように、なんて言ってた割には、何の準備もしていない。どういうこと？
聞いた話では、18時に頼んだ寿司が来るらしいけど・・・。それならそれで、時間の連絡が欲しいものだ。
先に2階に上がって、着替えをして、寝る準備をしておいた。
そうこうしていたら、寿司屋が30分早く届けに来た。それで丁度いいくらい。
今日のメニューは、ビール、吟醸酒、寿司、天ぷら、刻み野菜、野菜サラダ（キャベツの千切り、リンゴ）。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。久しぶりに酔っぱらった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
母の、背中、腰、肩のマッサージもした。
20時半過ぎ頃に、2階へ移動。
記事の下書きを書いていたら、突然ブルースクリーン。ガックリ(+_+)。
書きかけの記事も消えていた・・・。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1550歩・・・。
昨日より多い。とは言え、同じようなものだ。
でも、休日の平均よりは多そうだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオン1錠とマイスリー2錠）は、飲まなかった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。思ったよりも、ちょっと早めだったかも。熟睡感は、今一歩・・・。
薬を飲んでから、やっぱりダルくて、午前中は寝てばかり。
午前中は、寝てばかり。午後は、ちょっと出かけたけど、あまり大したことはない。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日の朝は、実家からだから、ちょっと早めに出たいところだけど、どうかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年12月12日 お礼11111nice!＆睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆あんまりピンと来なかった [通院]
朝方、気がついたのですが11111nice!＆450,000閲覧をオーバーしておりました。
（ハードコピーは取り損ねてしまいました(+_+)）
記念すべき11111nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、31回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回も、パシッとゲットして頂きました。お見事です。
連日のキリ番ですが、今回は、不定期キリ番ですね。これからも、このようなのがあったら、お知らせくださいませ～(^_^)
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時半頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、少々時間がかかってしまった。中途覚醒は、何回かあった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りも、食べなかった。電気敷布が暑かったのか、布団をはだけてしまっていた。敷布の温度を下げてみた。その後は何とか眠れたようだ。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。しばらくしたら、また眠れた。今度は6半過ぎ頃に目が覚めた。まだまだ眠い感じがあったけど、何だか寝ていられなくなって起きてきた。
結局、6時半過ぎ頃に起きてきた。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら2度寝してみよう。
体温計で測った。35.9℃。ちょっと低めだな。
体重計は、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
あれ・・・？晩ご飯を食べ過ぎたんだろうか。夜食は食べてないし・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り、日の光は感じない。雨の予報だった。
インターネットの温度計によると外は6℃。最高気温は12℃となっていたけど。今日の天気は、何だかよく分からんな。一旦、暖かくなってから、寒気が入ってきて雪になるんだろうな。ふう( -.-) =з。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
9時前頃、一旦終了～。
まず、100円ショップへ行った。
会社で使う、製氷皿を買っておいた。
キーホルダーも見たけど、ピンと来るものがなかった。
次に、スーパーへ行った。
ポカリスエットをまとめ買いしてきた。水の補給もしてくればよかった。
9時半頃に、自宅に戻った。
スポーツ新聞のHP、新聞のHPを眺めた。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時04分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
途中で、コンビニに寄った。
いつもの、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、車が10台いた。今日も混んでいるか・・・？
病院内に入ると、待合室には10組以上の人が待っていた。(￣ ￣;) うーん・・・うんざり。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶした。
しばらくすると、患者の流れがよくなってきたけど、まだまだかかりそうだ。
13時15分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。1時間待ちだ。さらにちょっと待ち。
しばらくして、看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。お待たせして済みません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、先日から、アモキサン減量で調整していて、先週はまあまあいい感じ、かと思っていたんですが、今週はまた調子が落ち気味になったりしています。寝付きが悪かったり、中途覚醒がまた出たり、寝起きがちょっとつらかったりと、睡眠関係が主だったものなんですけどね。アモキサンの調整は、今のままでいいんですかね？」
先生「うーん。日常的にひどい眠気になってないのなら、もう少しこのまま様子を見ましょう。」
のろ「ずっとひどい眠気と言うほどではないですけど、睡眠障害で、疲れが抜けなくて、週の後半がつらい。というパターンは、なかなか抜け出せませんね。」
先生「週、中頃から疲れがたまるのは、よくあることです。ポカミスは疲れから来るんですよね。この前の事故も水曜だと行ってませんでしたっけ。この病院でも水曜の午後に休みにしているのは、そのせいもあるんですよ。週中で、一度疲れをとると、集中力が続くんですよね。」
のろ「はぁ。そうなんですか。」（そういうことを言われても、ちょっとなぁ・・・。確かに会社の水曜は、定時間日になっているけど・・・）。
のろ「水曜に、打ち合わせがあって、上司から作業量を増やしていっても大丈夫か？と聞かれたんですが、一応、たぶん大丈夫じゃないでしょうか？と答えておきました。産業医・会社の判断で、月に20時間程度を許すとはなっているんですが、今までもそうでしたが、ほとんど残業はない感じでして、今度も、劇的に変化するとは、あまり思えなくて・・・まあ少々休憩時間は少なくなるような気はするんですが。」
先生「うーん。これから、通勤負荷が高くなってくる時期ですし、現状維持の方がいいと思うんですけどね。キツいときに、さらに無理をかけるのは、ちょっと危ないです。最近、登山に例えることが多いんですが、無理に無理を重ねると遭難してしまったりするんですよね。」
のろ「うーん。そうですか。」（どうしたものかな・・・。会社に無理ですというのは、まだ止めておきたいな。もうちょっと様子を見よう。）
先生「大丈夫ですか？飛び降りたくなったりしていませんよね？」
のろ「まあ、それはないですけど。」
先生「次回ですけど、年末も関係していますが、また混んでいるんですよ。今日も、随分止まって貰ったのは、急患があったせいもあったんですが。」
のろ「まあ、仕方ないです。」
先生「薬も同じにしておきますね。」
のろ「はい。」
先生「お大事に。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
様子はどうかと聞かれたけど、いいんだか、悪いんだか・・・とは伝えた。
出発したのは13時43分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時28分頃。45分くらいのペース。
ちょっと、途中途中で何とも遅い車がいた。パスできたり、出来なかったり。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
16時前頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかは微妙な感じもあったけど、何とか寝付けたようだった。
底なし睡眠じゃなかったのは、いいことなのか、悪い事なのか・・・。
明日が底なし睡眠になっちゃったりして。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、また、ハタハタの焼き魚、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1440歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては平均的な感じか。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も少し出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
（ハードコピーは取り損ねてしまいました(+_+)）
記念すべき11111nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、31回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回も、パシッとゲットして頂きました。お見事です。
連日のキリ番ですが、今回は、不定期キリ番ですね。これからも、このようなのがあったら、お知らせくださいませ～(^_^)
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時半頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、少々時間がかかってしまった。中途覚醒は、何回かあった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りも、食べなかった。電気敷布が暑かったのか、布団をはだけてしまっていた。敷布の温度を下げてみた。その後は何とか眠れたようだ。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。しばらくしたら、また眠れた。今度は6半過ぎ頃に目が覚めた。まだまだ眠い感じがあったけど、何だか寝ていられなくなって起きてきた。
結局、6時半過ぎ頃に起きてきた。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら2度寝してみよう。
体温計で測った。35.9℃。ちょっと低めだな。
体重計は、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
あれ・・・？晩ご飯を食べ過ぎたんだろうか。夜食は食べてないし・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り、日の光は感じない。雨の予報だった。
インターネットの温度計によると外は6℃。最高気温は12℃となっていたけど。今日の天気は、何だかよく分からんな。一旦、暖かくなってから、寒気が入ってきて雪になるんだろうな。ふう( -.-) =з。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
9時前頃、一旦終了～。
まず、100円ショップへ行った。
会社で使う、製氷皿を買っておいた。
キーホルダーも見たけど、ピンと来るものがなかった。
次に、スーパーへ行った。
ポカリスエットをまとめ買いしてきた。水の補給もしてくればよかった。
9時半頃に、自宅に戻った。
スポーツ新聞のHP、新聞のHPを眺めた。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時04分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
途中で、コンビニに寄った。
いつもの、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、車が10台いた。今日も混んでいるか・・・？
病院内に入ると、待合室には10組以上の人が待っていた。(￣ ￣;) うーん・・・うんざり。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶした。
しばらくすると、患者の流れがよくなってきたけど、まだまだかかりそうだ。
13時15分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。1時間待ちだ。さらにちょっと待ち。
しばらくして、看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。お待たせして済みません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、先日から、アモキサン減量で調整していて、先週はまあまあいい感じ、かと思っていたんですが、今週はまた調子が落ち気味になったりしています。寝付きが悪かったり、中途覚醒がまた出たり、寝起きがちょっとつらかったりと、睡眠関係が主だったものなんですけどね。アモキサンの調整は、今のままでいいんですかね？」
先生「うーん。日常的にひどい眠気になってないのなら、もう少しこのまま様子を見ましょう。」
のろ「ずっとひどい眠気と言うほどではないですけど、睡眠障害で、疲れが抜けなくて、週の後半がつらい。というパターンは、なかなか抜け出せませんね。」
先生「週、中頃から疲れがたまるのは、よくあることです。ポカミスは疲れから来るんですよね。この前の事故も水曜だと行ってませんでしたっけ。この病院でも水曜の午後に休みにしているのは、そのせいもあるんですよ。週中で、一度疲れをとると、集中力が続くんですよね。」
のろ「はぁ。そうなんですか。」（そういうことを言われても、ちょっとなぁ・・・。確かに会社の水曜は、定時間日になっているけど・・・）。
のろ「水曜に、打ち合わせがあって、上司から作業量を増やしていっても大丈夫か？と聞かれたんですが、一応、たぶん大丈夫じゃないでしょうか？と答えておきました。産業医・会社の判断で、月に20時間程度を許すとはなっているんですが、今までもそうでしたが、ほとんど残業はない感じでして、今度も、劇的に変化するとは、あまり思えなくて・・・まあ少々休憩時間は少なくなるような気はするんですが。」
先生「うーん。これから、通勤負荷が高くなってくる時期ですし、現状維持の方がいいと思うんですけどね。キツいときに、さらに無理をかけるのは、ちょっと危ないです。最近、登山に例えることが多いんですが、無理に無理を重ねると遭難してしまったりするんですよね。」
のろ「うーん。そうですか。」（どうしたものかな・・・。会社に無理ですというのは、まだ止めておきたいな。もうちょっと様子を見よう。）
先生「大丈夫ですか？飛び降りたくなったりしていませんよね？」
のろ「まあ、それはないですけど。」
先生「次回ですけど、年末も関係していますが、また混んでいるんですよ。今日も、随分止まって貰ったのは、急患があったせいもあったんですが。」
のろ「まあ、仕方ないです。」
先生「薬も同じにしておきますね。」
のろ「はい。」
先生「お大事に。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
様子はどうかと聞かれたけど、いいんだか、悪いんだか・・・とは伝えた。
出発したのは13時43分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時28分頃。45分くらいのペース。
ちょっと、途中途中で何とも遅い車がいた。パスできたり、出来なかったり。
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鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
16時前頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかは微妙な感じもあったけど、何とか寝付けたようだった。
底なし睡眠じゃなかったのは、いいことなのか、悪い事なのか・・・。
明日が底なし睡眠になっちゃったりして。
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18時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、また、ハタハタの焼き魚、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。1440歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては平均的な感じか。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も少し出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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