2008年7月31日 睡眠は危なかった&心療内科の通院 [通院]
昨夜は、21時半頃、リスミーとユーロジンを飲んだ。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス飲んだ。
今日は、また分けてみた。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと最近にしては遅め。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのもなかったか?うーん。5時半頃に一度目をさまして、まだ寝れると思い寝た。目覚ましには気がついたけど、そこでも寝ちゃった。母の電話で起こされた。
結局起きてきたのは6時15分頃。ふう( -.-) =з。危ない、危ない。
******
窓の外を眺めると、曇り。朝日も差していない。
インターネットの外気温計によると外は18℃。結構涼しい。
。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1%増加。
体重は、微増か・・・。うーん。微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
トイレに行って、出発の準備をする。
******
7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。
******
まずは一服。
その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。180件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて80件ほどみたい。
メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは昨夜、今朝、に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
途中で、バックアップの確認もする。
バックアップも問題なし。ちょっとずつバックアップファイルが大きくなってきているな。まだまだ空き容量はいっぱいあるから大丈夫だけど。
ここで、一服。
マネージャーが、ES3の媒体を確認するために、古いパソコンにインストールしてみたみたい。問題なかったそうな。
それから、現調室に戻って、BIOSの設定を変えてみて、再チャレンジ。でもやっぱりダメだった。
方針変更で、ES3は諦めて、ES4の媒体待ちと言うことにした。
とりあえず、残りのハードウェア3台の通電試験をしてみることになった。
まずは、一番重装備の1台を、箱から出して、ケーブル類を接続して、ブートさせてみた。箱から出す時に注意書きがしてあって、18㎏もあるらしいので、一人で運ばないようにと書かれていた。確かに重かった。
rootでログインして、パスワードを変更し、ディスプレイユーティリティを使って、Xウィンドウの解像度を1280×1024に設定し、起動時のランレベルを3から5に変更して、Xウィンドウが最初から立ち上がるようにした。
ハードウェアの型番と製造番号と、OSの型番と製造番号を控えておいた。
午前中はそこまで。
******
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、3台止まっている。今日はそんなに混んでいないのかな?
病院内に入ると、待合室には7組ほと人がいた。あれ?想像より人が多いな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
まだまだ時間がありそうだったので、外に出てタバコを一服。
待合室に戻って、5分ほどした所で、番号が呼ばれた。思っていたよりは早い。
中待合室でちょっと待って、第1診察室に通された。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、調子はそんなに悪くなかったかもしれません。まあ、まだまだ手応えと言うほどにはなってないような気もしますが。でも仕事の方は、ちょっと手詰まり気味で、プレッシャーがちょっと出てきているかもしれないです。体の変調までには至っていませんが。」
先生「うーん。そうですか。朝、出勤するのは大丈夫ですか?」
のろ「えっと、出勤すること自体は大丈夫ですが、朝起きるのが辛いのはあったりしますね。」
先生「睡眠はどうですか?」
のろ「先週は、睡眠の質がよくなりかけたんですが、またここ三日ほど質が低下気味です。寝付きはそれほど悪くないんですが、やっぱり中途覚醒や、早期覚醒は無くならないですね。」
先生「うーん。天候の影響というのも大きいんですよ。ここ数日、スッキリしない天候でしたし。湿度や、気温も影響しますしね。」
のろ「はぁ・・・。」
先生「食欲の方は大丈夫ですか?」
のろ「はい。問題ないです。」
先生「まあ・・・、順調な方だと思いますよ。」(最近これを良く言うけど、誘導しようという感じなのかな・・・)
先生「他に、特に何かありますか?」
のろ「睡眠の質のせいか、薬の副作用のせいか、分からないんですが、昨日の日中に、眠気を催してしまいました。もし薬を減らしてみるとしたら、どの薬を減らしてみればいいでしょうか?」
先生「眠気を誘うのは、食後に飲んでいる薬の中だと、抗不安剤のワイパックスになるかな?他に、ドグマチール、アモキサンも眠気を誘いますかね。でも、出しておく薬は、お盆前だし、変えないでおきますね。どうしても眠気が強くなったら、ワイパックスを減らしてみてください。」
のろ「はい。」
先生「日中に、30分ほどでも良いので、日光を浴びると、睡眠の質が上がると言いますけど、難しいですかね。」
のろ「うーん。そうですね。通勤で車を運転している時に、日の光を浴びるくらいでしょうかね・・・。」
先生「それから、昼休みに15分くらいでもお昼寝が出来ると違ったりしますけど。」
のろ「お昼寝はなかなか難しいですね・・・。」
先生「横になれなくても、机に突っ伏して、リラックスするのでも良いんですが。」
のろ「うーん。ちょっと考えてみます。」
先生「ねぶたの時期は、どういう感じなんですか?」
のろ「夏休みは、お盆の週なので、ねぶたの時期は通常通りですね。」
先生「夏休みは、どのくらい取れるんですか?2,3日?」
のろ「一週間取れる予定です。」
先生「お。それは良いですね。ちょっと疲れが溜まっているかもしれませんから、学生時代の夏休みのように、十分寝て、疲れを取って下さいね。多少、昼夜逆転気味になっても、薬をずらしてでも3回飲むようにしてくれれば、問題ないですから。」
のろ「はい。」
先生「良いことであっても、疲れるのが、うつという病気です。あまり無理しないで下さい。夏休みはゆっくり出来そうですか?お盆の行事くらいですかね。」
のろ「はい。たぶんそうなると思います。」
先生「せっかくの、長い休みなので、ゆっくりして下さい。病院の方でも、お盆の週は休みになるので、次回は一週間後ですけど、その次は二週開けてになりますかね。」
のろ「はい。それでいいです。」
先生「それでは。また来週。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠時の様子を聞かれた。
寝付きはまあまあだけど、中途覚醒は2,3回。早期覚醒も時々と答えた。
気候のことを言われたと話した。
会社に着いたのは13時15分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
******
午後は、午前中の続き。
残り2台を、同じように確認した。
今日確認した3台は、昨日まで格闘していたES3でもなく、ES4でもなくてES5になっていた。画面のイメージが結構違う。うまくやれるのか・・・?
マネージャーへ、状況報告メールを出した。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
******
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな?
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
******
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ナスのカレーライス、ナスの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ミズの漬け物。デザートはリンゴ。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
今日は、辛い物ばっかりだった。汗が出て良いのかな?ナスのカレーライスもちょっとだけお代わりしたし、満足(*^_^*)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
テレビのチャンネルを切り替えていたら、BSフジで野球のオールスターを放送していた。最近は地上波での放送はしないのかな・・・。青森県に地上波のフジテレビがないから見れてないだけかな・・・。野球の人気がなくなったからかと思っちゃった(^_^;)。
テレビを見ていて、時間が無くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、ガソリンスタンドに寄ってきた。また明日から値上げになるかもしれないから。
とは言え、既に結構高くなっていた。会員価格で、ハイオクリッター181円。とうとう180円を突破したか・・・。何だか、勢いがついて、すぐに200円になりそうな気がする・・・。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
******
万歩計。5590歩・・・。
昨日より多い。
久しぶりに5000歩を超えた。確かに、今日は、現調室と自分の席と、タバコルームとを結構行ったり来たりしたから、歩数が増える要素はあったな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ある程度マイペースだったので、まあまあ。午後も、それほど切迫感はなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
そんなには、今は気温は高くないけど、一応エアコンをつけて寝ようかな。
睡眠環境を整えると言うことで。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス飲んだ。
今日は、また分けてみた。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと最近にしては遅め。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのもなかったか?うーん。5時半頃に一度目をさまして、まだ寝れると思い寝た。目覚ましには気がついたけど、そこでも寝ちゃった。母の電話で起こされた。
結局起きてきたのは6時15分頃。ふう( -.-) =з。危ない、危ない。
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窓の外を眺めると、曇り。朝日も差していない。
インターネットの外気温計によると外は18℃。結構涼しい。
。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1%増加。
体重は、微増か・・・。うーん。微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
トイレに行って、出発の準備をする。
******
7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。
******
まずは一服。
その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。180件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて80件ほどみたい。
メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは昨夜、今朝、に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
途中で、バックアップの確認もする。
バックアップも問題なし。ちょっとずつバックアップファイルが大きくなってきているな。まだまだ空き容量はいっぱいあるから大丈夫だけど。
ここで、一服。
マネージャーが、ES3の媒体を確認するために、古いパソコンにインストールしてみたみたい。問題なかったそうな。
それから、現調室に戻って、BIOSの設定を変えてみて、再チャレンジ。でもやっぱりダメだった。
方針変更で、ES3は諦めて、ES4の媒体待ちと言うことにした。
とりあえず、残りのハードウェア3台の通電試験をしてみることになった。
まずは、一番重装備の1台を、箱から出して、ケーブル類を接続して、ブートさせてみた。箱から出す時に注意書きがしてあって、18㎏もあるらしいので、一人で運ばないようにと書かれていた。確かに重かった。
rootでログインして、パスワードを変更し、ディスプレイユーティリティを使って、Xウィンドウの解像度を1280×1024に設定し、起動時のランレベルを3から5に変更して、Xウィンドウが最初から立ち上がるようにした。
ハードウェアの型番と製造番号と、OSの型番と製造番号を控えておいた。
午前中はそこまで。
******
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、3台止まっている。今日はそんなに混んでいないのかな?
病院内に入ると、待合室には7組ほと人がいた。あれ?想像より人が多いな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
まだまだ時間がありそうだったので、外に出てタバコを一服。
待合室に戻って、5分ほどした所で、番号が呼ばれた。思っていたよりは早い。
中待合室でちょっと待って、第1診察室に通された。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、調子はそんなに悪くなかったかもしれません。まあ、まだまだ手応えと言うほどにはなってないような気もしますが。でも仕事の方は、ちょっと手詰まり気味で、プレッシャーがちょっと出てきているかもしれないです。体の変調までには至っていませんが。」
先生「うーん。そうですか。朝、出勤するのは大丈夫ですか?」
のろ「えっと、出勤すること自体は大丈夫ですが、朝起きるのが辛いのはあったりしますね。」
先生「睡眠はどうですか?」
のろ「先週は、睡眠の質がよくなりかけたんですが、またここ三日ほど質が低下気味です。寝付きはそれほど悪くないんですが、やっぱり中途覚醒や、早期覚醒は無くならないですね。」
先生「うーん。天候の影響というのも大きいんですよ。ここ数日、スッキリしない天候でしたし。湿度や、気温も影響しますしね。」
のろ「はぁ・・・。」
先生「食欲の方は大丈夫ですか?」
のろ「はい。問題ないです。」
先生「まあ・・・、順調な方だと思いますよ。」(最近これを良く言うけど、誘導しようという感じなのかな・・・)
先生「他に、特に何かありますか?」
のろ「睡眠の質のせいか、薬の副作用のせいか、分からないんですが、昨日の日中に、眠気を催してしまいました。もし薬を減らしてみるとしたら、どの薬を減らしてみればいいでしょうか?」
先生「眠気を誘うのは、食後に飲んでいる薬の中だと、抗不安剤のワイパックスになるかな?他に、ドグマチール、アモキサンも眠気を誘いますかね。でも、出しておく薬は、お盆前だし、変えないでおきますね。どうしても眠気が強くなったら、ワイパックスを減らしてみてください。」
のろ「はい。」
先生「日中に、30分ほどでも良いので、日光を浴びると、睡眠の質が上がると言いますけど、難しいですかね。」
のろ「うーん。そうですね。通勤で車を運転している時に、日の光を浴びるくらいでしょうかね・・・。」
先生「それから、昼休みに15分くらいでもお昼寝が出来ると違ったりしますけど。」
のろ「お昼寝はなかなか難しいですね・・・。」
先生「横になれなくても、机に突っ伏して、リラックスするのでも良いんですが。」
のろ「うーん。ちょっと考えてみます。」
先生「ねぶたの時期は、どういう感じなんですか?」
のろ「夏休みは、お盆の週なので、ねぶたの時期は通常通りですね。」
先生「夏休みは、どのくらい取れるんですか?2,3日?」
のろ「一週間取れる予定です。」
先生「お。それは良いですね。ちょっと疲れが溜まっているかもしれませんから、学生時代の夏休みのように、十分寝て、疲れを取って下さいね。多少、昼夜逆転気味になっても、薬をずらしてでも3回飲むようにしてくれれば、問題ないですから。」
のろ「はい。」
先生「良いことであっても、疲れるのが、うつという病気です。あまり無理しないで下さい。夏休みはゆっくり出来そうですか?お盆の行事くらいですかね。」
のろ「はい。たぶんそうなると思います。」
先生「せっかくの、長い休みなので、ゆっくりして下さい。病院の方でも、お盆の週は休みになるので、次回は一週間後ですけど、その次は二週開けてになりますかね。」
のろ「はい。それでいいです。」
先生「それでは。また来週。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠時の様子を聞かれた。
寝付きはまあまあだけど、中途覚醒は2,3回。早期覚醒も時々と答えた。
気候のことを言われたと話した。
会社に着いたのは13時15分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
******
午後は、午前中の続き。
残り2台を、同じように確認した。
今日確認した3台は、昨日まで格闘していたES3でもなく、ES4でもなくてES5になっていた。画面のイメージが結構違う。うまくやれるのか・・・?
マネージャーへ、状況報告メールを出した。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
******
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな?
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
******
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ナスのカレーライス、ナスの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ミズの漬け物。デザートはリンゴ。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
今日は、辛い物ばっかりだった。汗が出て良いのかな?ナスのカレーライスもちょっとだけお代わりしたし、満足(*^_^*)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
テレビのチャンネルを切り替えていたら、BSフジで野球のオールスターを放送していた。最近は地上波での放送はしないのかな・・・。青森県に地上波のフジテレビがないから見れてないだけかな・・・。野球の人気がなくなったからかと思っちゃった(^_^;)。
テレビを見ていて、時間が無くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、ガソリンスタンドに寄ってきた。また明日から値上げになるかもしれないから。
とは言え、既に結構高くなっていた。会員価格で、ハイオクリッター181円。とうとう180円を突破したか・・・。何だか、勢いがついて、すぐに200円になりそうな気がする・・・。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
******
万歩計。5590歩・・・。
昨日より多い。
久しぶりに5000歩を超えた。確かに、今日は、現調室と自分の席と、タバコルームとを結構行ったり来たりしたから、歩数が増える要素はあったな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ある程度マイペースだったので、まあまあ。午後も、それほど切迫感はなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
そんなには、今は気温は高くないけど、一応エアコンをつけて寝ようかな。
睡眠環境を整えると言うことで。