2008年7月24日 睡眠はまあまあ＆心療内科の通院＆サーバー構築に着手

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
薬が効いてきた感じがするので、マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味でちょっと早めに目が覚めてしまったけど。

結局起きてきたのは5時00分頃。随分と早めに目が覚めた。熟睡感もそれほど悪くはない。

なんでだろうって考えたら、一昨日の途中から、布団を夏がけに変えたのがよかったのかもしれない。熟睡できた分、睡眠時間が短めでも大丈夫だったのかも。まあ、何日か、もうちょっと様子を見ないと行けないけど・・・

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窓の外を眺めると、曇り。朝日も差していない。
インターネットの外気温計によると外は22℃。今日も比較的高めの朝。湿気もスゴいんだろうな・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.6％減少。
体重は現状維持か。まあ、増えないでよかった。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

早起きだったので、少し時間がある。
キャベツの千切りでも食べてみるか。

ブログも少し訪問できた。

いつもの、母の電話がない。ちょっと気になってこちらからかけてみた。
まだ寝ていたようだ。昨夜、震度4の地震があって、青森の姉から電話があったりして、あまり眠れなくなったらしい。
私は、地震には気がつかなかった・・・(^_^;)。それほどグッスリ寝てたってことか。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、車の台数は多かったけど、それほど遅くなるまでには至らなかった。流れはそんなに悪くなかったんだろうな。

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まずは一服。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。220件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて150件ほどみたい。ちょっと多め。

メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは休日中に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
10時頃、メールの読み進めが終了した。

途中で、シャドウコピーの結果を確認する。バックアップの確認もする。
シャドウコピーは、問題なし。バックアップも問題なし。ちょっとずつバックアップファイルが大きくなってきているな。

さてと、何をしようか・・・。
とりあえず、通院メモを読み返してみるか。
今週は、先週よりは、いい報告が出来るかな・・・。

次に、一服。
昨日の、Linuxマシンのセットアップについての資料を眺めた。
昔のプロジェクトの時のドキュメントだけど、まあ、何とかなるかな、と言う感触。

午前中はそこまで。

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12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、チキンバー、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、4台止まっている。今日はそんなに混んでいないのかな？
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ？想像より人が多いな。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
チキンバー、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
まだまだ時間がありそうだったので、外に出てタバコを一服。
待合室に戻って、10分ほどした所で、番号が呼ばれた。思っていたよりは早い。
中待合室を飛ばして、第1診察室に通された。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）。先週の、木金は、今イチ調子が上がらず、会社でも居眠りしそうになりました。週末は、三日間ともほとんど外出せずに、自宅でゆっくりしていました。朝、目が覚めるのは早めでしたが、二度寝が出来て、まあ休めた方だと思います。実際に火曜日に出社してみると、体が軽く感じました。その後は段々体が重くなってきたので、まだその日の疲れを、その日のうちに取れるまでにはなってないみたいです。」
先生「三連休は、ゆっくり休めましたか。」
のろ「はい。」
先生「仕事で困ることはないですか？」
のろ「うーん。少し眠かったこと以外は、あまりなかったですかね。」
先生「通勤は辛くないですか？」
のろ「はい。だいぶ慣れたみたいです。」
先生「朝は起きれていますか？」
のろ「ちょっと辛い時もありますが、だいたい大丈夫です。」
先生「眠気が出ていませんか？」
のろ「少し出ています。」
先生「ボーッとすることはないですか？」
のろ「うーん・・・。それほど無いです。」
先生「帰宅する時はどうですか？疲れ切っていないですか？」
のろ「そこまでは行ってないですね。」
先生「法事とかで疲れちゃうこともあるようですが、大丈夫ですか？」
のろ「先日、一周忌があったんですが、それ以降は特にありませんので、大丈夫です。」
先生「仕事で忙しいことはないですか？」
のろ「ちょっと、これから忙しくなるかもしれないです。夏休み前に、仕上げなければならない物モモ出来たので。」
先生「無理は禁物ですからね。」
のろ「はい。一応、定時間中に忙しくなるかも。と言う所ですので。」
先生「最近、暑さで目が覚めることはないですか？」
のろ「寝付きはそれほど悪くないんですが、でも、やっぱり中途覚醒や、早期覚醒は無くならないですね。眠れなくなってしまうと言うわけでもないんですが・・・。ただ・・・先週の通院で、睡眠環境を整えて、と言われていたんですが、今更ながらですが、一昨日の途中から、布団を夏がけに変えてみたら、昨夜は比較的ぐっすり眠れたような気はします。もうちょっと様子見ですけどね。」
先生「人間は暑すぎると目が覚めちゃうようです。18℃～24℃くらいが、快適に眠れるようですね。今の気候で18℃は難しいでしょうけど、温度調整してみてください。人によっては、まだ冬用の寝具のままでいる人もいるようですが。」
のろ「冬用とまでは行きませんが、ちょっと厚めだったかもしれません。」
先生「夏がけとか、タオルケットだけだとか、エアコンの調整だとか、色々試してみてください。」
のろ「はい。」
先生「薬は同じで良いですかね。眠気が強ければ、減薬を考えたりしますけど。」
のろ「眠気が強すぎるとまでは行かないので、同じでも良いかもしれません。」
先生「それじゃぁ、同じで・・・。」
のろ「あっ。頓服のワイパックスは、今週も使いませんでした。」
先生「それじゃ頓服のワイパックスは、今週もいりませんね。」
のろ「はい。」
先生「来週の時間も、同じでいいですか？」
のろ「はい。」
先生「一応、今のところ順調な方だと思います。もし、調子が悪いな、と思って、病院にも来れなさそうな時には、電話でも良いので連絡を下さい。お薬の飲み方を指示できるかもしれませんし。」
のろ「はい。」
先生「まだ、週一回のペースでいいですよね？お薬の微調整とかできますし。」
のろ「はい。」
先生「調子が安定してきたら、二週に一回のペースとかにして行きましょう。」
のろ「はい。」
先生「それじゃぁ、また来週。くれぐれも無理はしないでおいてくださいね。6割の力で十分ですから。」
のろ「はい。」

もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠時の様子を聞かれた。
寝付きはまあまあだけど、中途覚醒は2，3回。早期覚醒も時々と答えた。
温度調整のことも話してみた。
薬はこのままで、そちらの調整をしてみて、様子を見ると言うことで。

会社に着いたのは13時20分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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午後は、午前中の続き。
もうちょっと、資料読み。他に資料がないかも探してみる。

サーバーの構成をプロジェクトリーダーと話してみたら、とりあえずLDAPサーバーが欲しいとのこと。webサーバーは、後付でも良いとのこと。
それなら、前にやったこともあるから、大丈夫かも・・・。

と言うことで、ディスプレイと、キーボードと、マウスを持って行って、接続して、電源を入れてみた。立ち上がったけど、Xウィンドウが立ち上がらず、コンソールだけが立ち上がった。とりあえずIDをrootでパスワード無しで入れてみる・・・。ログインできず。rootのrootでも入れてみたけど、ログインできず・・・(-_-;)。

席に戻って、プロジェクトリーダーに聞いてみたけど分からないとのこと。東京の担当に電話で聞いてもらったけど、やっぱり分からないとのこと。あれ～・・・。

もう一度、サーバールームに行って、付属品をあさってみたら、サーバーが入っていた箱に貼られたシールの番号と、同じ番号の付属品があったので、開けてみるとパスワードが書かれた封筒が入っていた。ふう( -.-) =з。これで良いのか・・・。

ネットワークの設定を少しと、起動時にXウィンドウが立ち上がるように設定した。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

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会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。
それに、途中の浪岡で本屋に寄って、雑誌を購入した。
自宅に着いたのは18時30分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ウナギの蒲焼き、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、アスパラガス）、キュウリとトマトの漬け物、シジミの味噌汁、白米。デザートはリンゴとブルーベリー。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ウナギはおいしかった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。お代わりしたかったくらい。ウナギのお代わりはなかったけど（残念）。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間が無くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。6510歩・・・。
昨日より多い。多すぎる・・・。
万歩計の感度を上げすぎたかも。歩くのは、いつもとそんなに変えた覚えはない・・・。感度をちょっと下げよう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。自身にも気がつかなかったくらいだからな(^_^;)。早期覚醒気味になって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。1時間あったから、二度寝してもよかったかもな・・・。
午前中は、ある程度マイペースだったので、まあまあ。午後も、それほど切迫感はなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
環境というか、温度に気をつけて・・・。
もし、今夜もグッスリできたらスゴく助かるんだけどな。

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