2008年7月20日 睡眠はまあまあ＆外出も出来た

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。昨日よりは早め。
昨夜はアラームを8時00分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。。中途覚醒はちょっとあったけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、何度かあったので、少しもそもそ。結局、目覚ましの時間までは寝ていられなかった。

結局、6時50分頃に起きてきた。熟睡感は、まだ眠い、という感じだけど、トイレに行きたくなったのと、お薬を飲もうと思って起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じられない。
インターネットの温計によると外は21℃。あんまり下がらなかったか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
寝る直前に、クラッカーを4袋食べちゃったのが効いてるのか。運動不足でもあったしな。

ポカリスエットで、のどを潤す。コーヒーはちょっと控えておいた。

今朝の朝食は、食べなかった
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

さて・・・2度寝に挑戦してみようかな。

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ベッドに入ると、何とかすぐに寝付けた。
軽く夢を見るくらいなので、グッスリとは行かなかったかもしれないけど、起きたら眠気が取れてきていた。
少しだけスッキリ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ頭がちょっとぼんやりする。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。

ブログも少し訪問した。
RSS通知が溜まっていたので、本腰を入れてブログを訪問して過ごした。
20件ほどあったけど、12時頃までに一通り訪問できた。

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12時半頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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しばらく、新聞とスポーツ新聞のHPを見て回った。

14時頃に、車屋へ行った。
オイル交換をしようと思って。
結構店内は混んでいた。受付の人が、飲み物を聞いてくれたので、エスプレッソを頼んだ。しばらくしたら、エスプレッソとケーキが出された。ごちそうさま。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
営業のOさんとちょっと話をした。のろさんが買い換えそうな車が今はなさそうなんだよな～って嘆いていた。私の今の車も、シリーズが絶版になってしまったし。
30分後くらいに、オイル交換が終了したと、整備の人が来た。聞いておいたカーナビの地図更新についての説明もされた。1時間ほどかかりそうとのこと。まあ、今日は時間があるからやってもいいよと伝えた。マンガ本を読んで時間をつぶした。きっちり1時間後に、完了しましたと連絡が来た。
支払いを済ませて、車の所へ行ったら、洗車もしてくれていた。ラッキー。

次に、本屋に寄った。
雑誌を3冊購入した。支払いをしたら、現金がちょっと心細くなっていた。

次に、スーパーへ寄った。こちらもかなり混んでいた。
ATMで現金をちょっとおろした。
ポカリスエットを2本と、クラッカーを2箱と、トイレットペーパーを購入した。

自宅に帰ってきて、メールを見ると、RSS通知が届いていた。
よく見るときぃ*さんからのnice!とコメントだった。久しぶりだな～と思った。お体には十分お気をつけください～（祈）。

TVをつけて、相撲を見た。

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18時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豚肉を煮込んだ物のスライス、枝豆の酢和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、トマトとキュウリの漬け物。デザートはリンゴ。お茶も飲んで、お腹はまあまあ・・・。豚肉は、肉を食べた～と言う満足感があった。もうちょっと食べたかったけど(^_^;)。
今日もシソの濃縮ジュースを飲まされた。オンザロックで。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1230歩・・・。
昨日より多い。
今日は、休日の平均値に近いんじゃないだろうか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと、まあまあ。中途覚醒はちょっとあったけど、何とか眠れたので、まあまあ。早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、薬を飲んでから、二度寝が出来たので、まあまあ。その後は結構目も冴えていた。午後は、ちょっと外出も出来て、それほど疲れもしなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨夜みたいに、今日も眠剤をまとめて飲んでみようかな。お試し。

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