2008年6月28日 通院を2件＆お昼寝・・・し過ぎた？

昨夜は、眠剤を分けないで、まとめて飲んでみた。22時頃。長期タイプを十分に働かせるため。

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。予定通りか。
昨夜はアラームを8時00分にセットした。
マンガ本はちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと悪かった。うつらうつらとしながら、0時頃まで過ごして、一旦起きてきた。
ゼリーdeゼロを食べて、豆乳おからクッキーも食べて、1時過ぎまでうだうだしてた。

その後はベッドに戻って、寝付けたようだったけど、6時頃から、またうつらうつらし始めた。
7時過ぎまで、うつらうつらしていた。

予定よりも早かったけど、7時過ぎに起きてきた。まだちょっと眠い感じ。

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窓の外を眺めると、曇り。結構雲が厚そうだ。
インターネットの温計によると外は15℃。まだあまり上がっていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は1.0％減少。
夜中に結構食べたので、体重の増加を覚悟していたけど、変化無しだった。うーん。よく分からないな。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

2杯目のコーヒーを入れた。
少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目がスッキリしてきた。

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9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。カップヌードルと缶コーヒーとインスタントコーヒーとポカリスエットとクラッカーを買ってきた。

その後、ガソリンスタンドに寄った。
来週から値上げがあるらしいけど、今日の所はハイオクリッター167円だった。180円くらいまで行くのかなぁ・・・。

帰ってきてからは、少しブログ訪問。

10時半頃からは、整形外科へ通院に行った。
首と腰の牽引をした。30日分の薬ももらった。
帰ろうとしたら、婦長さんに呼び止められて、調子を聞かれたりしたけど、ちょっと痩せたんじゃない？と言われた。体重は変わってないから、少し筋肉がついたのかな(^_^;)。

11時半頃からは、内科へ通院に行った。
今日は診察はパスして、お薬だけをもらってきた。次回は診察して、と言われたけど、時間がとれるかどうか・・・。

12時ちょっと過ぎに帰ってきた。

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12時半頃、昼食を食べた。
最初に、キャベツの千切りを食べた。
日清スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

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食べながら、ブログの訪問をした。
まだ50件くらいあるなぁ・・・。

14時頃まで訪問していたけど、ちょっと暑くなってきたので、家の窓を開けて空気の入れ換えをする。寝室の方も窓を開けに行った。そしたら、意外と涼しく感じた。

そのまま、ベッドに横になったら、眠れそうな感じになった。
お昼寝も久しぶりだなぁ・・・ｚｚｚ。

その後、何度か、目が覚めたり、また寝たりしたので、うつらうつらという感じだったかも。
でも、疲れはだいぶ抜けたかなぁ。
結局、昼寝どころか18時頃まで寝てしまった。かえって今夜眠れるか不安になっちゃった。

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18時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、イワシの刺身、ナスのシソ味噌焼き、豚の角煮、チンゲンサイのごま和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、カブとキュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。ご飯が進むおかずだったので、ご飯のおかわりもした。デザートはリンゴとマンゴー。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
マンゴーって意識して食べたのは、初めてかも。ちょっとバターに似た風味があった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた
キャベツの千切りも持たされた。

21時前頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1470歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては、チョビット多い方かもね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、今一歩。中途覚醒気味になって、今一歩。早起き実験は、不問。だけど早期覚醒気味で、予定より早く起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝方は少しきつかったけど、何とか目が覚めて動けたので、まあまあ。午後は、予定外に長い昼寝になってしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと昼寝が長すぎたので、眠剤を飲んでベッドに入る時間を遅めにしてみようかな・・・。
明日の朝は、これと言った予定は入ってないし、プレッシャーはないな。

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