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2008年6月20日 早期覚醒気味&データ移行を考える日 [復職]

昨夜は、21時頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。だいぶ早め。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらもまあまあ早め。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。眠剤が効いてきて、ちょっとふらつき気味。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きはそこそこ。一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか。
中途覚醒は無しだけど、ちょっと早期覚醒気味で4時頃に一旦起きた。ゼリーdeゼロを食べて、豆乳おからクッキーを少しつまんで、ベッドに入ったら眠れた。その後も、何度か目が覚めたから、浅い眠りだったんだろう。

******

結局起きてきたのは6時10分頃。少し眠い感じは残っていたけど起きてきた。
母の電話で起こされた、目覚ましが鳴ったのには気がつかなかった。危ない~。

******

窓の外を眺めると、晴れ。快晴。
インターネットの外気温計によると外は19℃。もうだいぶ気温が上がってきている。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.7㎏増加。体脂肪率は0.2%増加。
また増えた。ゼリーdeゼロやクッキーをつまんだせいもあるか・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。
まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。
だいぶ目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食を用意して、出発の準備をする。

******

7時35分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、信号機の流れもよくなかったので、どうなるかと思ったけど、何とかいつもの時間に着けた。

******

まずは、朝の一服。

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
156件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
118件か。と言う事は、社内向けのメールは38件か。
昨日読んでないものもあるので実質40件くらいか?

メールを読み進める。
今日は、10時くらいまでかかった。

サーバーのIDの調整をちょっとやって、その後、データ移行のためのアンケートをメールした。
場合によっては、日曜の夜とかの作業になりかねないので、その場合は、私は残業規制があるのでできないし、他の人にお願いする事になるかもしれないし、そこまではハッキリさせておかないとね。

メールを読み進める。
11時過ぎ頃までかかった。

サーバーのバックアップ方法を考えてみた。
実験は午後に。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、実験の結果を見た。
思ったようにできていない・・・。
他のグループはどうしているのか、聞きに行く。そしたらサーバーOSに付属のバックアップを使っているようだ。後はXCOPYを起動したり。参考になった。実験してみよう・・・。
それからリモートデスクトップの使い方も教えてもらった。

席に戻ってきて、リモートデスクトップの使い方を設定してみた。これは便利。
後はバックアップの実験をしてみた。
そこそこうまくいきそう。

後は、現行のサーバーと新サーバーの設定を色々見比べてみた。
うーん。結構違うなぁ・・・。
どうしようか悩み中。

とりあえず、グループの構成は同じにしてみた。さて・・・うまくいくか・・・。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、結構混んでいて、流れが悪かった。
途中、浪岡で本屋に寄って雑誌を買ってきた。
自宅に着いたのは18時30分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、カツオのしょう油煮、ホウレン草の豆腐和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、キュウリとカブの漬け物、ナスの味噌汁、白米。デザートはリンゴとミカン。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてもらった。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
カフェイン95%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。4800歩・・・。
昨日より多い。
今日は、休憩間隔は少し長めだと思ったんだけど・・・。どこで歩いただろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は無くて、まあまあ。ちょっと早期覚醒気味にはなった。睡眠が少し浅くなった。早起き実験は失敗。危なかった~。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、マイペースで調子を上げていけたので、まあまあ。午後は、手作業が多くなったけど、それほどイラつかなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から休日。
朝は少しゆっくり起きれるかな。

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2008年6月19日 ちょっとサボり気味&心療内科の通院 [通院]

昨夜は、21時過ぎ頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。だいぶ早め。
22時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらもまあまあ早め。

ふと見ると、買ってあったパンの賞味期限が切れかかっていた。パクパクと食べてしまった。3個も・・・(-_-;)。

昨夜ベットに入ったのは23時過ぎ頃。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きはそこそこ。一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか。
中途覚醒は無し。だけど、早期覚醒気味になった。5時頃に目が覚めて、もう一度寝て、5時半頃に目が覚めて、さらにもう一度寝たら、6時半頃まで寝てしまった。

******

結局起きてきたのは6時半頃。少し眠い感じは残っていたけど起きてきた。
母からの電話で起こされた。電話も少し遅めだったな・・・。危ない、危ない(-_-;)。

******

窓の外を眺めると、曇り。ちょっと暗い。
インターネットの外気温計によると外は17℃。あまり気温が下がっていないか。気温が高めだし、ムシムシするのか?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.4㎏増加。体脂肪率は0.7%減少。
パンをいっぱい食べてしまった割には、それほど増えていないか。


1杯目のコーヒーを入れる。
まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
全部はかけなかった。
今日はブログの訪問もできなかった。会社で訪問するか(^_^;)。

トイレに行って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、車の流れはそこそこ。信号の繋がりもよかったかも。

******

まずは、朝の一服。

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
141件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
89件か。と言う事は、社内向けのメールは52件か。
昨日読んでないものもあるので実質60件くらいか。

メールを読み進める。
9時半過ぎまでかかった。
その後一休みで一服。

今日は、急ぎの仕事もないので、ちょっとノンビリ気味・・・(^_^;)。
ファイル転送のツールをインストールしてみたり、ブログを訪問してみたり。
今日はおサボリモードかな(^_^;)

午前中はそこまで。

******

12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、3台分しか空いていない。今日も混んでるのかな・・・。
病院内に入ると、待合室には4組ほと人がいた。まあ、また混んでるなぁ~って感じか。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べ始めた。今日はゆっくり食べた。
ファビノールも飲んでおいた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
タバコを吸いたかったけど、待ち時間の具合が分からなかったので我慢した。

13時頃、昼休みが終わってしまいそうので、上司にメールで送れる旨連絡をした。

30分後くらいに、番号が呼ばれた。
中待合室へ通された。
ふと外を見ると、雨が降り出している。あっ、車のサンルーフを開けっ放しだ・・・。
看護婦さんに話して、窓を閉めに外へ出た。まだ本降りにはなっていないか。
窓を閉めて、中待合室へ戻ったら、前の人の診察が終わった所だった。
第1診察室へ通された。
既に先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと・・・、調子はまあまあなのかもしれません。でも、頭の回転はまだまだですね。会議の場とかで、話が頭に入ってこなくて・・・。という感じです。」
先生「元気な頃の自分と比較しちゃったりしない方がいいですよ。まだ100%は無理で、75%ぐらい、6割でもいいくらいですからね。」
のろ「うーん。やっぱり比べちゃいますかね~。」
先生「まだ、緊急時ですので、無理はしないでいて下さい。睡眠の方はどうですか?」
のろ「睡眠は、ここの所、平日でも、21時頃リスミーとユーロジンをのんで、22時頃ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んで、比較的、早寝が出来ているので、寝起きも比較的楽です。」
先生「うん。そうですか。お薬の副作用で、眠たくなったりしていないですか?通勤時に眠くなっちゃったりしないですか?」
のろ「まあ、何とか我慢できているようです。」
先生「お薬は、先週と同じでいいですか?診察時間も同じでいいでしょうか?」
のろ「はい。同じでいいです。所で、会社の方で、動きがあって・・・。えっと・・・、復職して診断書に2ヶ月の残業規制と出張規制が書かれていましたよね。それで、私の今の感触として、それらを解除してもらって、徐々に残業できるように、逆にフレックス勤務が使えるように、仙台や東京への教育出張が出来るように、して体を慣らしていきたいと思っていたんですが、昨日、産業医と会社の担当と話をしたら、主治医の意見を聞くように、また上司と話してみるようにと言われました。それで上司と話をしたら、多少の遅刻や、外出には目をつぶる、教育と言っても、まだ知らない人、知らない場所での出張は難しいんじゃないか、せめて今期9月中は基本的に現状のまま、様子を見た方が良いんじゃないか、と言われてしまって、あぁ、まだそう見えるんだろうな、と思って、私としてはどちらでもいいかな?という感覚になりました。先生から見て、どうでしょうね。私として、そう思えるようになってきたのは、ここ2週間くらいだし、上司の言うように焦らないでという方がいいんでしょうか?」
先生「基本的に、迷ったら延ばす、が基本ですね。6ヶ月くらい、まあそこまでは無理だとしても、夏休み明けくらいに直前判断して、でいいんじゃないでしょうか。調子が良さそうでも、うつって予期せぬ所で波が出たりしますし、急に高い所に上ろうとしないで、ゆっくり回り道をしていきましょう。」
のろ「そうですか。」
先生「ちょっと普段と違った事、法事とかもこの前ありましたが、そう言うような事でも、波が来たりしますしね。」
のろ「法事と言えば、今週末に父の一周忌があります。」
先生「気持ちは、自然に発散したりした方がいいですよ。悲しかったら涙を流してもいいですから。溜め込みすぎないようにして下さいね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「診断書は出した方がいいですか?」
のろ「特に変更がなければ、口頭だけでもいいですので、今回はいらないですね。」
先生「それじゃぁ、また来週。無理はしないで下さいね。」
のろ「はい、分かりました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は10分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態とうつの調子、お腹を壊したということに関してちょっと聞かれた。
寝付き、寝起きはそれほど悪くない感じ。うつの波も特に来ない。お腹の調子はよくなったと伝えた。

会社に着いたのは13時20分頃。

******

会社に戻ってから、上司と話をした。
来期からを目処に、今は焦らずに行こう。サラリーマン人生、まだ10数年あるんだから、ここ数ヶ月無理をして調子を崩しても面白くないよね。昨日も言ったけど、ちょっとの外出、遅刻は目をつむるから。調子が悪かったら、半休、全休を取ってもいいから。まあ、それがあんまりクセになるのはよくないだろうけど。
それから、教育だけど、出張しなくても受けられる教育があるはずで、教材を購入したり、本を購入したり、と言うのは物品購入でやってくれてもかまわないから。どんな教育があるのか、イントラネットで調べられるはずだから、確認してみて。
と言われた。
まあ、色々と考えてくれているみたいだな~。

その後、忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

さて、午後は・・・ウェブ教育でも受講するか・・・。
15時過ぎに開始。30分で終わるとなっている。

実際に始めてみて、途中休憩も入れたけど1時間以上かかっちゃった。
やっぱり、頭の回転が遅いようだなぁ・・・。

またメールを見たりして過ごした。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、今ひとつ交通の流れが悪い。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
ブログをちょっと訪問した。

******

19時過ぎ頃、実家に移動。
今日のメニューは、メバルの煮物、ナスとマトンの炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、キュウリとカブの漬け物、豆腐のの味噌汁、おかゆ。デザートはリンゴとミカン。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

母に、今日の通院のことを話してたら、時間が無くなってしまった。
今日は、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージは無し。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
カフェイン95%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。4160歩・・・。
昨日より少ない。
いつも、木曜はどちらかというと多めになることが多かったような気がするけど、今日はそうじゃないな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は無くて、まあまあ。ちょっと早期覚醒気味にはなった。二度寝できたから大勢に影響はなかったけど。早起き実験は失敗。危なかった~。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、やる気が今イチだったかなぁ・・・。午後は、教育を受けてみたけど、やっぱり頭の回転が今イチ。気分の落ち込みやイラつきはなかったけど・・・。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日も出来るだけ早く寝よう。

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2008年6月18日 また、産業医との面談 [復職]

昨夜は、21時過ぎ頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。だいぶ早め。
22時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらもまあまあ早め。

昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きはそこそこ。一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか。
中途覚醒は無し。

******

結局起きてきたのは6時頃。少し眠い感じは残っていたけど起きてきた。
目覚ましが鳴って起きてきた。うん。まあ、いい所だろう。

******

窓の外を眺めると、晴れ。快晴。
インターネットの外気温計によると外は13℃。あまり気温が下がっていないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.1㎏増加。体脂肪率は0.2%減少。
多少、体重が戻った。良かったぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。
まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。
だいぶ目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食を用意して、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、車の流れはあまりよくなかった。1カ所で、車をパスできたけど、大勢に影響はなかった。

******

まずは、朝の一服。

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
149件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
94件か。と言う事は、社内向けのメールは55件か。
昨日読んでないものもあるので実質60件くらいか。

メールを読み進める。
IDの登録依頼のメールが来ていた。
帳票を印刷して準備する。

9時半から、QMSの会議の時間になった。
事務局のチェックに対する、プロジェクト管理者のコメント回答を再確認する場だった。

10時半頃から、ID追加作業をした。
よく見たら、登録済みだったり、未登録だったりする人がいたので調整した。

メールを読み進める。
11時過ぎ頃までかかった。

次に、産業医との面談で話す事の下書きを作った。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、また溜まっているメールを読んだりした。

産業医との面談の下書きをもう一度見る。
話の流れが読めない。後は、出たとこ勝負かな・・・。

業務外のメールを出したりした。
後輩が結婚したそうだ。知らされてなかったので、ビックリしたけど・・・。

******

15時になって、産業医との面談。経営管理部の担当も同席した。
部屋に入ると、担当と産業医が話をしていた。昨日私や上司から聞いた話を産業医に説明していたらしい。
産業医「さて、どう進めましょうか?」(いや・・・。そんな事聞かれても・・・)
産業医「面談票に従って聞いてみましょうか。」
のろ「はい。」
産業医「休暇を取った事はありましたか?」
のろ「うつの症状で、と言うのはありませんでした。他に用事や、病気で休んだ事はありましたが。」
産業医「毎週薬を取りに行ってるんですか?」
のろ「通院という意味ですか?それなら毎週行っています。」
産業医「気持ちの面は大丈夫でしたか?仕事に没頭していましたか?」
のろ「まあ、まだ、締め切りのある仕事という訳じゃないので、没頭と言えるかどうかは分かりませんが、まあまあ集中できてます。」
産業医「クリニックには行ってますか?」
のろ「はい。」(さっき言ったばかりでしょう?)
産業医「まじめそうな人なのですけど、溜め込んでいませんか?」
のろ「うーん。まあ。一人での仕事ばかりなので、あんまり話す機会はありませんが、溜め込んではないと思います。」
産業医「発散しながらやってください。淡々と仕事をしてる感じですか?」
のろ「まあそうですね。」
産業医「イライラしたりしてはいませんか?」
のろ「会社では、今の所あんまりないですね。」
産業医「調子はどうですか?」
のろ「2ヶ月経って、少し体力的には戻ってきたかな?という感じはします。生活のペースが掴めてきたからかもしれません。頭の回転は、まだ鈍いですけど・・・。原因がうつの症状なのか、飲んでる薬のせいなのか、2年間休んだせいなのか、ハッキリしてませんが・・・。主治医には、まあ焦らないで、とは言われていますが。」
のろ「定時出社、定時退社というのは、通勤時間がかかる私には、結構辛いものありました。朝が辛いので、夜寝る時の眠剤を色々調整してみたりしています。フレックスが使えると、気分的には随分と楽だったとは思いますが。これは、会社への要望になるかもしれませんけど。」
のろ「うつの波は、それほど感じなかったんですが、復帰1ヶ月目頃がちょっとキツかったですね。」
のろ「実際に使うかどうかの話は別ですが、定時勤務、出張無しというのは、解除してもいいのかもしれません。フレックスの面と、教育のための出張にもいけない状態になりますので。」
産業医「会社の仕組みはよく分らないんだけど、時間休とかはないんですかね。通勤途中で、渋滞にはまったりする事はありますよね。」
担当者「遅刻になりますね。電車事故の場合には、認めますけど、車やバスでは、遅れは認められないですね。本人が事故にあった場合は、話は別ですが。」
産業医「ふーん。厳しいんですね。遅刻した場合、給料に響くんですか?」」
担当者「そうですね。給料もそうだし、査定にも響きますね。フレックスも、残業が前提の規則なんですけど、今は、診断書で残業規制と出張規制が書かれているので、基本的に認められないですね。」
のろ「個人的な感触としては、1日1時間、まあ、月に20時間くらいは残業できるんじゃないかと思ってるんですけどね。」
担当者「昨日聞いてた話とは、違うので、主治医の見解も欲しいですね。」
のろ「明日、通院の予定なので、主治医の意見も聞いてみますね。見解が変わらなければ、口頭で、私の希望というか感触に沿うようであれば、診断書を書いてもらいます。」
担当者「それと××さん(上司)の意見も聞いて下さいね。」
のろ「分かりました。」
産業医「どんな感じで書けばいいでしょうね。」
担当者「選択肢にないのであれば、その他の欄に書いてもらえますか。」
産業医「本人の意見も書けばいいですかね。」
担当者「そうですね。」
産業医「他にありますかね。」
のろ「眠剤は、色々調整中ですけど、中途覚醒があったり、早期覚醒があったり、まだ完全に安定した、と言う訳でもないかもしれません。睡眠障害が最後まで戻らなかったりするものらしいので。」
産業医「通院は続けるんですよね?」
のろ「はい。しばらくは続くと思います。薬を増やす時よりも、減らす時の方がより慎重に行くものみたいですから。」
担当者「へぇー。そうなんですか。」
産業医「それじゃ、一応書きますね。」
担当者「お願いします。」
のろ「それじゃ、私はこれで。」
担当者「はい。ご苦労様でした。」

話は30分くらい時間を取ったし、もっと話をしたけど、メモできたのはこれくらい。

席に戻ってきて、上司にちょっと状況の話をした。
上司としては、
ちょっとの遅刻や、外出は、自分の裁量で何とかするけど、フレックスを目的としての残業規制解除は止めておいた方がいいんじゃないのかな。本社の例をとると、フレックスを使い始めるとズルズルと生活が乱れていくパターンが多くて、また休職になってしまったりという事があったりするようだし。それから、教育出張も、まだ辛いんじゃないかなって感触を持ってる。知らない人や環境に耐えられるかどうか。教育を受けるとしても、青森支社内で開催されるものにしておいた方がいいんじゃないかなぁ。とりあえず上期の9月中までは。

そっかぁ。まだそんな風に見えるんだな・・・。まあ、明日、主治医に相談してみよう。

記事の下書きを書いた。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、結構混んでいたけど、流れはそんなに悪くもなかった。
自宅に着いたのは18時20分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家に移動。
今日のメニューは、メバルの煮物、うどんのような形をした豆腐、マタギ飯、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツを買ってくるのを忘れたと言うことで、キャベツの千切りは持たされなかった。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。5040歩・・・。
昨日より多い。
今日はどうしたっけかな。休憩に一服する回数が多かったっけかな。そんなに違いが出るとは思わなかったけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は無くて、まあまあ。早起き実験は成功。熟睡感は、今一歩・・・。結構寝たはずなんだけど、やっぱり今一歩な感じかなぁ。
午前中は、そこそこ眠気がとれていたので、まあまあ。午後は、産業医との面談にも、イラつかなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日も出来るだけ早く寝よう。

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2008年6月17日 上司との面談&UPSあれこれ [復職]

昨夜は、21時過ぎ頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。だいぶ早め。
22時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらもまあまあ早め。

昨夜ベットに入ったのは22時過ぎ頃。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

すぐには寝付けなかったけど、一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか。
中途覚醒は無し。

******

結局起きてきたのは6時頃。少し眠い感じは残っていたけど起きてきた。
目覚ましが鳴って起きてきた。うん。まあ、いい所だろう。

******

窓の外を眺めると、曇り。雲が厚くて、少し暗い。
インターネットの外気温計によると外は15℃。あまり気温が下がっていないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.7㎏減少。体脂肪率は0.1%増加。
多少、体重が戻った。良かったぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。
まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。
だいぶ目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食を用意して、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日は少し余裕ありだ。
今日は、車の流れはまあまあだった。所々で、前走車をパスできたし。

******

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
163件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
96件か。と言う事は、社内向けのメールは67件か。
昨日読んでないものもあるので実質80件くらいか。

ちょっと上司に呼ばれた。会議室で話をした。
会社の人材タイプについての説明と後の2wayレビューに関しての話と、それから現状の体調について聞かれた。ボチボチ病院で出していた2ヶ月の診断書も切れるしね。
体の方の体力はだいぶ戻って来つつある事、朝の通勤もだいぶ慣れてきた事、でも頭の回転は今イチで、原因がうつの症状なのか、飲んでる薬のせいなのか、2年間休んだせいなのか、分からないけどと伝えた。
主治医はなんて言ってるの?と聞くので、まあ焦るなと言われていると答えておいた。
それを受けて、今のような定時勤務を今期中(9月)まで延長してみようかと言われた。給料的には辛いけど、仕方ないかぁ・・・。
でも・・・ホントにいつになったら頭がスッキリするんだろうなぁ・・・。

メールを読み進める前に、まずは朝の一服。
9時半頃まで、読み進めにかかった。

上司にもう一度呼ばれて、話をした。
今度の診察の時に、口頭ベースでいいので、主治医の所感を聞いてきて報告して欲しいとの事。主治医の所感かぁ・・・。結局は私の希望って事になるのかなぁ・・・。

さて、ID登録依頼が届いたので、登録してみるかぁと、作業を始めてみた。
今回は20人ぐらい。それほど多くない。

登録作業中に、経営管理部の人が来て、話をした。
明日、例の産業医が会社に来る日なので、話をしてみて欲しいとの事。
急な話だ・・・。産業医には、いい想い出がない。内科医で心療内科の事はよく分からないし、会社の規則の事もよく分からないしと、前は言われてしまって、何を話せばいいのかよく分らなくなってしまったし。
そのことを経営管理部の人にも言ったら、同席しましょう、会社の規則の事は分かるし。と言われた。経営管理部の人が同席するのも何か妙なプレッシャーを受けそうで、あんまりいい気はしないなぁ・・・。
でも、産業医との面談は会社の意向らしいので、仕方ないかぁ・・・

ID登録作業を終わらせた。

また休憩で一服。コーヒーも飲んだ。

サーバー室への入室は、指紋認証の鍵が必要になる。ゼネラルマネージャ以上の依頼が必要との事で、上司にお願いした。経営管理部に連絡を入れてくれたけど、担当者が休みという事で、代わりのものができないか問い合わせてくれた。代わりのものが、午後になったらやってみようという事になった。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

13時半頃、経営管理部の代わりのものが来た。サーバー室へ連れて行かれた。始めて入ったけど空調の音なのか、マシンの音なのか、結構賑やか(^_^;)。気温も低め。
パソコンの管理ソフトを操作して、私の指紋を登録してくれた。
部屋を退出する時に、試してみて、ちゃんと鍵が開く事を確認した。

次は、無停電電源装置(UPS)の状況を報告するメールを作った。
結構時間がかかっちゃうなぁ。
16時頃に出せた。

今度は、UPSの実験。
UPSのコンセントを抜いてみた。1分間はそのままバッテリで動くはず。
私のデスクトップで監視ソフトを起動しておいたら、バッテリー駆動で動いていると表示された。
次に、1分以上放っておく。すると指定通りにサーバーのシャットダウンが始まった。
UPSのコンセントを差し込んでしばらくすると、サーバーが勝手に起動を始めた。
うーん。なるほど。こういう動作になるんだ。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、結構混んでいて、車の流れが悪かった。
ペースも遅かったと言うこともあって、自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家に移動。
今日のメニューは、ホタテの塩焼き、ホウレン草のごま和え、フキのピーナツ和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、叔母さんからもらったというタケノコご飯。。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。今日は軽めにした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りも持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4340歩・・・。
昨日より少ない。
今日はどうしたっけかな。休憩に一服する回数が少なかったっけかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は無くて、まあまあ。早起き実験は成功。ぴったり起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。結構寝たはずなんだけど、やっぱり今一歩な感じかなぁ。
午前中は、そこそこ眠気がとれていたので、まあまあ。午後は、そこそこ動けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。
お腹の調子は、もう大丈夫みたい。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日も出来るだけ早く寝よう。

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2008年6月16日 早期覚醒気味&午前中は眠かった [復職]

昨夜は、21時頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。だいぶ早め。
21時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらも早め。

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本は読まないで、睡眠の体制に入った。

すぐには寝付けなかったけど、一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか、と思ったんだけどなぁ。
中途覚醒はあり。23時半頃に、一旦起きたけど、小腹が減ってたのでパンを食べてしまった。ゼリーdeゼロも。

寝ている途中も何度かもそもそと目が覚めたので、眠りはあまり深くなかったかも・・・。

******

結局起きてきたのは5時頃。だいぶ眠い感じは残っていたけど起きてきた。
目覚ましが鳴る前に起きてきたけど・・・、椅子に座ってタバコに火をつけて、そのまま居眠りをしかかってしまっていた。危ない、危ない(-_-;)。

******

窓の外を眺めると、曇り。雲が厚くて、少し暗い。
インターネットの外気温計によると外は14℃。あまり気温が下がっていないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.9㎏増加。体脂肪率は0.1%減少。
随分増えちゃった。お腹の調子を壊す前に戻っちゃったか。まあ、夜中に食べるのはてきめんだなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。
まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。
だいぶ目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食を用意して、出発の準備をする。

******

7時20分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日は少し余裕ありだ。
今日は、車の流れはまあまあだった。

******

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
400件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
330件か。と言う事は、社内向けのメールは70件か。
昨日読んでないものもあるので実質90件くらいか。

定時時間になって、朝礼があった。
今日は、土曜の地震についての話題ばかりだった。

朝礼が終わって、メールを読み進めた。

9時頃にちょっと一服。

10時過ぎまで、読み進めにかかった。
その後一休みでまた一服。

さて、先週の続き。ID登録作業をするか。
印刷して、サーバーの前に座って、ID登録を始めた。
寝不足気味だったのか、途中で何度も眠りそうになった。
60人分ほど登録終了。

また休憩で一服。コーヒーも飲んだ。

ボチボチ無停電電源装置のセットアップもしないといけないな。
と言う事で、ハードウェア的にコンセントを差し替えてみた。
ソフトウェア的にどうインストールするかはこれから調べなきゃ。
とりあえず、セットアップガイドを読もう。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

さて、午前中の続き。
セットアップガイドを読んだ。
なかなか難しくて、何が書いてあるのか分からない~。
もう一方のソフトのマニュアルも読んでみるか・・・。

マニュアルを読んでみたけど、今イチピンと来ない。
とりあえず、インストールしてみるか・・・。

後から見たものの方を先にインストールした方が良さそうなのでやってみる。
3つのソフトで構成されるけど、とりあえず全部入れられたようだ。
ただ、瞬電や停電になった時の、通知の仕方の設定がよく分からない。
うーん。とりあえず、保留・・・。

時間があるか微妙だったけど、もうひとつのパッケージもインストールしてみる。
2つのソフトから構成されるけど、1台のマシンに両方をインストールする事はできないようだ。
とりあえず片方をサーバーへインストール、もう片方を自分のデスクトップへインストールしてみた。
何となく、動いてはいるような・・・。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、結構混んでいて、車の流れが悪かった。
ペースも遅かったと言うこともあって、自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時過ぎ頃、実家に移動。
今日のメニューは、ニシンの塩焼き、けの汁もどき、ササゲとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ワラビとワカメの味噌汁、おかゆ。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。今日は軽めにした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りも持たされた。

21時頃、自宅に移動。

途中、コジマに寄って、プリンターのインクを買ってきた。
明日実家に持って行こう。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4610歩・・・。
昨日より多い。
でもまあ、平日の平均のようなものかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、今一歩。中途覚醒も少しあって、今一歩。早起き実験は一応成功。早すぎたくらいだったけど。熟睡感は、今一歩・・・。月曜だったから起きたけど、その他だったらまだ寝ていたな。
午前中は、なかなか眠気がとれなかったので、今一歩か。午後は、少し集中できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
お腹の調子は、緩さはなくなったけど、まだ少しガスが溜まっているような感じがする。整腸剤に期待だな。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日も出来るだけ早く寝よう。
早期覚醒気味になっても、明日はちゃんと寝よう。

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2008年6月15日 動き出そうとするまでちょっと時間がかかった [休日]

昨夜は、21時半頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。ちょっと早め。
22時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンも飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。予定よりちょっと遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
マンガ本はちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

その後は、ちょっと寝付きが悪い。0時半頃まで、ゴロゴロしていた。
ちょっと小腹も空いてきたので、起きてきて、ゼリーdeゼロとパンを食べてしまった。
その後は何とか寝付けたようだ。
一度寝るとそこそこ深い睡眠になった。

中途覚醒とまでは行かなかったようだけど、5時半頃に一旦目が覚めた。まだまだ眠るつもりだったのでもう一度寝た。昨日はこんなタイミングで起きちゃって、お薬を変に飲んだりしたので、今回はお薬は飲まないでおいた。

******

結局起きてきたのは8時頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
もうちょっと寝ていれば良かったかなぁ・・・。お昼寝でもとってみるか。

******

窓の外を眺めると、曇り。雲が多いのか少し暗い。
インターネットの温計によると外は12℃。あまり気温が上がってないか。最低気温のままか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.1㎏増加。体脂肪率は0.6%増加。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れた。
少し目が覚めてきたかな。

3杯目のコーヒーを入れた。
ブログの訪問を少し始めた。

11時頃、ブログ訪問終了~。
夜に寝ている間に、RSS通知が届いたのは少なめだった。
また届いたら、ブログ訪問しよう。

12時頃、町内会費を納めに行こうと思って出かけた。
そこのお宅のお父さんが出てきたけど、係をやっているのはお母さんで、今出かけているし、よく分からないとのこと。夕方頃には帰ってくるかもと言っていた。
それじゃ、出直しますと言って戻ってきた。うーん。タイミングが悪かったか。日曜のお昼だと大丈夫かと思ってたんだけどな・・・。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
最初は、キャベツの千切りから。キャベツの千切りも久しぶりだなぁ。
続いて、日清スープヌードル・カレー348キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

新しいRSS通知が数件届いていた。
ちょこっとだけ訪問した。

13時半頃、ちょっとユニクロまで行ってみようかな、と思った。
でも・・・なかなか動けない~。
新しいことをしようとする時って、良くこうなっちゃうな・・・。
まだまだフットワークが重いというか・・・。

14時過ぎ頃、ようやく出発できた。
途中のスポーツ店にも寄ろうかとも思ったけど、結局一直線にユニクロまで行った。
駐車場が激混みだった。
しばらく駐車場をうろうろ。ようやく停められる所を見つけた。
店内も結構混んでいた。
Tシャツ、ポロシャツをまとめ買い~。同じものも買ったりした。
支払いも行列をなしていたけど、思ったほど待たされずにいけた。
約1万円分、カードでお支払い~。

帰りがけに、ガソリンスタンドにも寄ってきた。
値段をちゃんと見なかったけど、お店からのメールだと、ハイオク1リッター173円。先週よりはちょっとだけ安くなってきている。ほんのちょっとだけどね。

15時過ぎ頃に帰宅した。

16時半頃、お水が切れたのでスーパーへ行った。
水の補給と、アンメルツヨコヨコを買ってきた。左足のスネがつることが多いので、こりがほぐれるか試してみようと思ったので。

その後、ローソンへ行った。
ゼリーdeゼロと、パンと、フライドチキンと、クレープと、TOTOBigを買ってきた。
太りたいんだか、痩せたいんだか、よく分からない組み合わせ・・・(^_^;)。
フライドチキンは車の中で、クレープは帰ってきてすぐに食べちゃった。


******

18時過ぎ頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、けの汁もどき、アスパラガスとベーコンの煮物、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。軽く汗が出るくらいに・・・。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りも持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
97%カフェインカットのコーヒーを飲んだ。

******

万歩計。1060歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日ならこんなものか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、今一歩。中途覚醒も少しあって、今一歩。早起き実験は不問。熟睡感は、今一歩・・・。もうちょっと寝ていても良かったかな。昼寝でも良かったけど・・・。
午前中は、ちょっと動こうとするまで時間がかかったので、今一歩か。午後も、動き出そうとするまでスッと行かなかったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
お腹の調子は、昨日と同じで、だいぶ緩くなくなってきたけど、まだ少しガスが溜まっているような感じがする。整腸剤に期待だな。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から平日。朝が早くなるな。
今日も出来るだけ早く寝よう。

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2008年6月14日 お礼1600nice!&もうちょっとゆっくり寝ていたかったかな?&ブログ訪問 [休日]

朝に気がついたのですが1600nice!&60300閲覧をオーバーしておりました。
1600nice.JPG
記念すべき1600nice!目はあんれにさんでした~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

昨夜は、22時半頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。
すぐにハルシオンとマイスリーとトレドミンも飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。まあいい所か
昨夜はアラームをセットしなかった。
マンガ本はちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

その後は、比較的すんなり寝付けたようだ。
寝入りもそんなに悪くない。
一度寝るとそこそこ深い睡眠になった。

中途覚醒とまでは行かなかったようだけど、4時半頃に一旦目が覚めた。まだまだ眠るつもりだったので、お薬を飲んでベッドへ戻った。
お薬を飲む時、頭が半分寝ていたようで、ちょっと薬の個数を間違えちゃってたみたいだ。昼の時にでも調整するか。

時間がはっきりしないけど8時頃かな?地震があったようだ。体が揺さぶられて、目が覚めた。でもものが落ちるような音もしなかったし、大したことはないんだろう。すぐに寝直した。

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結局起きてきたのは8時40分頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
もうちょっと寝ていれば良かったかなぁ・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。雲が多いのか暗い。雨は降っていないか。
エアコンの外気温計によると外は13℃。あまり気温が上がってないか。最低気温のままか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.4㎏減少。体脂肪率は0.3%増加。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

TVをつけたら、岩手県と宮城県の県境で地震が起きたようだ。緊急地震速報も出ている。これまでも何度か強い揺れが起きているようだな。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
今日は整腸剤も飲んでおいた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れた。
ブログの訪問を少し始めた。

11時半頃、スーパーへ行った。
水の補給と、パンとカツ丼とポカリスエットを購入した。
カツ丼が食べたくなるなんて、お腹の調子が上向いてきてる証拠かな?

******

12時頃、昼食を食べた。
さっき買ってきた、カツ丼を食べた。久しぶりのカツ丼はおいしかった~。おいしく食べれるって良いことだよね。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

ブログの訪問を続けた。

12時半頃、会社から安否確認メールが届いた。
本社は仙台だし、地震に巻き込まれた人もいるかもしれないな~。
私は青森支社だし、支社内でケガをした人はいないと思うけど。

13時半頃、コジマに行って、常夜灯電球とプリンタ用紙を買ってきた。
父のポイントカードが無効になりそうだと連絡があったらしく、そのカードに溜まっているポイントで購入できた。

帰ってきて、TVをつけながら、またブログを訪問した。
地震の情報で、時間が経ち、情報が集まってくるに従って、被害の状況が見えてきた。崩落している道路やがけもあり、家屋の倒壊で、行方不明になっている人たちもいるようだ。無事に救出されると良いけど・・・。

15時半頃、早めにシャワーを浴びた。
ひげも剃ってスッキリ。
その後、今度は洗濯機を回した。

TVはまだ地震のニュースをやっている。東北地区ローカルだからかな~?

ブログの訪問を続けて、60件ほど廻り切れた。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの味噌煮、ワラビ、けの汁もどき、海苔の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

TVでサッカーを見ていた。前半はセットプレーで2点取れた。前半の終了まで見ていた。
ただ時間が無くなってしまった。
なので今日は、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
97%カフェインカットのコーヒーを飲んだ。

サッカーの後半を見ながら、父の一周忌での挨拶を書いたりした。
サッカーは後半はばてちゃってなかなか点数がとれなかったけど、終了間際にもう1点取れて、3-0で勝利できた。もう一試合の結果次第で最終予選突破が出来る権利をとれた。

******

万歩計。1200歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日ならこんなものか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒が少しあって、今一歩。お薬の分量も間違えちゃったし・・・。早起き実験は不問。熟睡感は、まあまあ・・・。もうちょっと寝ていても良かったかな。
午前中は、買い物に行けたし、まあまあ。午後も、そこそこ動けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
お腹の調子は、だいぶ緩くなくなってきたけど、まだ少しガスが溜まっているような感じがする。整腸剤に期待だな。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日も休日。
目覚ましのアラームを止めて、ゆっくり寝よう。

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2008年6月13日 薬を忘れた。結構不安感。 [復職]

昨夜は、22時半頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。段々遅くなってきてる。
23時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは0時頃。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本は読まないで、睡眠の体制に入った。

すぐには寝付けなかったけど、一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか。
中途覚醒は無し。5時半頃に、一旦起きたけど、まだ眠れると思って寝た。

******

結局起きてきたのは6時頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
目覚ましが鳴って起きてきたけど、そこそこ眠った感じかな。今日は目覚ましに気がつけた。

******

窓の外を眺めると、晴れ。日が差している。雲も小さい雲がちょこちょことあるくらい。
インターネットの外気温計によると外は16℃。あまり気温が下がっていないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.4㎏減少。体脂肪率は0.7%減少。
またちょっと下がった。夜中に食べないとちゃんと効いてくるんだなぁ。


試しにコーヒーをちょっとずつ飲んでみる。
お腹のグルつきは、少し峠を越したか?

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

トイレに行って、昼食を用意して、出発の準備をする。

******

7時35分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、車の流れはまあまあだった。

******

さて、朝の一服をしてくるか。

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
167件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
98件か。と言う事は、社内向けのメールは69件か。
昨日読んでないものもあるので実質90件くらいか。

メールを読み進めた。
9時半過ぎまでかかった。
その後一休みで一服。

さて、昨日の続き。
各人のIDと名前を書く帳票を作成するか。

10時半頃、帳票を作成して、マネージャ以上の方にメールした。
だれから戻ってくるのが早いだろうなぁ・・・。

上司から戻ってくるのが一番早かった。
早速サーバーへユーザ登録をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲もうと思ったら、お薬を家に忘れてきたようだ。帰ったらすぐに飲まなきゃ。

コーヒーとタバコを一服。
トイレにも行った。

何だか、いつも飲んでる薬を飲めなくなると、ちょっと不安感が出てくる。終業まで保つかなぁ・・・。
イライラ感も出てきそうで怖い。

******

さて、午前中の続き。

あるマネージャより情報が届いたので、ID登録作業をした。
社員は問題無く終了。パートナーのIDが意図したものと異なっていたので、再度依頼した。
すぐにレスポンスが戻ってきたので、登録作業をした。今回は問題なし。
完了の返事メールを出した。

その後は時間ができたので、無停電電源装置のマニュアルを読んでみた。
それに従って、充電を開始した。4時間は充電してとの事なので、セットアップは来週になってからだな。
とりあえずマニュアルにだけ目を通した。

17時頃、上司への状況報告書を書いた。
毎週書くべきなんだけど、ここ3週間も書いてなかった。
思い出しながら、と言うこともあり、書くことが結構多くなって、30分近くかかってしまった。
メールで提出した。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、結構混んでいて、車の流れが悪かった。
ペースも遅かったと言うこともあって、自宅に着いたのは18時25分頃。

いつものお薬をすぐに飲んだ。
昼には、イライラしたり、不安感が出たりするかと思ったけど、何とかなった。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、メバルの煮付け、ワラビ、ホウレン草のごま和え、海苔の味噌汁、おかゆ。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

母に電話がかかってきて、なかなか終わりそうにないので帰ってきた。
今日は、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは持たされなかった。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。3720歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く機会が少なかったかな?コーヒーを入れに行く回数が少なかったかもしれないな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、今一歩。中途覚醒ないみたいで、まあまあ。早起き実験は何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ちょっと立ち上がるまで時間がかかったけど、頭の回転もしてきたし、まあまあ。午後も、そこそこ頭が働いたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
お腹の調子は、まだちょっと緩かったり、ガスが溜まっているような感じがする。整腸剤に期待だな。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から休日。
目覚ましのアラームを止めて、ゆっくり寝よう。

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2008年6月12日 心療内科の通院&お腹の調子はまた怪しい [通院]

昨夜は、21時半頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。ちょっとだけ早め。
22時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。まあまあ早い。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本はちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日は寝付きが今イチ。
0時半頃起きてきて、ゼリーdeゼロを2個食べてしまった。
食欲が戻ってきたって事で、お腹の具合はそれほど悪くはないか。
一度寝るとそこそこ深い睡眠になった。

中途覚醒は無かったかな。

******

結局起きてきたのは6時20分頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
目覚ましが鳴った覚えがない。スヌーズもかけてなさそうなのに。
6時20分頃、母からの電話が来て目が覚めた。危ない、危ない(^_^;)。

******

窓の外を眺めると、晴れ。日も差している。
インターネットの外気温計によると外は10℃。あまり気温が上がっていないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.5㎏増加。体脂肪率は0.1%減少。
体重が戻りだした。


1杯目のコーヒーを入れる。
お腹のグルつきは、峠を越したか?

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
お腹の薬も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

トイレに行って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
そんなに流れがよくなかったような気がしてたけど、時間を見るとそれほど悪くもなかったのかな?

******

さて、朝の一服をしてくるか。

デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
150件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
96件か。と言う事は、社内向けのメールは54件か。
昨日読んでないものもあるので実質70件くらいか。

メールを読み進めた。
9時半過ぎまでかかった。
その後一休みで一服。

席に戻ってみると、リーダーとマネージャが話をしていた。サーバーのセットアップについてだった。
とりあえず、その話で、サーバーを全社ドメインに登録する事になった。
やり方は、自分のデスクトップを以前登録した時の資料があるので何とかなるか。

作業を始めてみたら、そんなに時間もかからず、手順書と違う動きをする事もなく何とかなった。
その後、私のIDを登録してみて、管理者権限を与えてみた。
マネージャのIDも同じようにした。

リーダーに状況報告と、実験のためにIDを教えて欲しいとのメールを出した。

午前中はそこまでかな。

******

12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、3台分しか空いていない。今日も混んでるのかな・・・。
病院内に入ると、待合室には6組ほと人がいた。うーん。今日はかなり待ちそうだ。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べ始めた。今日はゆっくり食べた。
ファビノールも飲んでおいた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
タバコを吸いたかったけど、待ち時間の具合が分からなかったので我慢した。

13時頃、昼休みが終わってしまったので、上司にメールで送れる旨連絡をした。

40分後くらいに、番号が呼ばれた。
中待合室は飛ばされた。
第1診察室へ通された。
既に先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。すいません。お待たせしてしまって。急患が入ってしまったので・・・。調子はどうですか?」
のろ「えーっと。調子はまあまあなのかもしれません。でも、頭の回転はまだまだですね。書類やメールを読んでても、頭に入ってこないという感じです。」
先生「集中力がないという感じですかね。お薬でも副作用でボーッとする場合がありますが、眠気は感じますか?」
のろ「コーヒーを飲まないと、少し眠くなったりしますが、コーヒーを飲めば起きていられる感じですかね。」
先生「睡眠の具合はどうですか?」
のろ「睡眠は、ここ3日ほど、早寝が出来ているので、寝起きも比較的楽です。それから、土曜日の午後から夜にかけて、母が体調を崩して、休日診察の病院に連れて行って、予定を崩されてしまったんですが、調子自体はそれほど崩されなかったかな。ただ、月曜に今度は私が母と同じ症状になってしまって苦しみました。ノロウィルスかと思われるんですが。」
先生「母親の時に調子を崩さなかったというのはいい所でしょうかね。スケジュール負担を増やさないでいた方がいいですよ。お薬は同じ感じでいいですかね。」
のろ「薬なんですが、ブログ仲間で話題になったんですが、抗うつ剤を何種類も試してみて、自分にあった薬を探し出した人がいるようなんですが・・・、私も今飲んでるトレドミン以外にも試してみた方が良いんでしょうか。何というか、それほど落ち込むようなことはないけど、劇的に良くなって行ってるという実感もないんですよね・・・。どう考えたらいいんでしょう。」
先生「トレドミンは比較的マイルドな効き具合で、アモキサンの方が即効性が高い感じですね。SNRIと三環系を一緒に処方する併用療法や増強療法と言うんですが、これが効果が出やすいという発表が学会で出てるんですよ。現状で働けてもいますし、のろさんには合ってるんじゃないかと思っていますけどね。むしろ、お薬を減らす時の方が気を遣いますね。ジェット機で燃料を急に絞るようなものですから。」
のろ「ジェイゾロフトとかトリプタノールとか、話を聞きますが・・・」
先生「ジェイゾロフトは、もっとマイルドな薬ですね。パニック発作などで使われる事が多いかな。トリプタノールは、副作用が強くて、量を増やすと口の渇きや便秘などが辛くなりやすいですね。まあ、現在の処方でもうしばらく行ってみましょう。コーヒーを飲んでも、眠気が強くなってくるようであれば、お薬を減らす方向で考えますから。」
のろ「それは、副作用の方が強くなってくると言う事なんでしょうか。」
先生「そうですね。アモキサンやドグマチールを減らす方向でしょうか。」
のろ「それじゃ、気をつけてみます。」
先生「次回も、同じ時間でいいですか?」
のろ「はい。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は10分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態とうつの調子に関してちょっと聞かれた。
寝付きというか、お腹を壊したという状況だったので、あんまり安眠はできなかったかな、と言う話をした。

会社に着いたのは13時40分頃。

******

午後は、忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

さて、午前中の続き。

私のIDでログインした状態で、教えてもらったリーダーをユーザー登録できるか実験。うん。これはうまくいくようだ。
その後、グループを作ってみたり、アクセス権を変更してみたり、色々実験するけどよく分からない・・・。
どうなってるんだ?これは。

色々実験して、悩んでみたりして、Webで調べ始めていた所で、マネージャが話しかけてきて、状況を話したら、できるよ、との事。
実際やってみたら、うまくいった。色々試したつもりだったんだけどなぁ・・・(^_^;)。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
あんまりペースを上げられなかった。追い越しもあまり出来なかったし。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
処方された薬の仕分けをした。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、タケノコと椎茸と豚肉とコンニャクの煮物、野菜スープ(キャベツの千切り、タマネギ)、豆腐、大根の漬け物、おかゆ。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。弱めだけど。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされなかった。

21時半頃、自宅に移動。

途中で、郵便局へ寄って、配達記録郵便を受け取ってきた。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4000歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く機会が少なかったかな?タバコの本数も余ってるしな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、今一歩。中途覚醒ちょっとあって、今一歩。早起き実験はちょっと失敗。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、ちょっと立ち上がるまで時間がかかったけど、頭の回転もしてきたし、まあまあ。午後も、そこそこ頭が働いたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
お腹の調子は、昼頃になってから、またちょっと緩くなってきたので注意だな。お薬もなくなったし。夜になったら、ますます緩くなってきたり、ガスが貯まってきている感じがする。うーん。今晩ちゃんと眠れるかな・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっとスケジュールが遅れ気味。
今日は早く眠れないかもしれないな。

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2008年6月11日 夜中は苦悶&日中は少しマシ [復職]

昨夜は、21時頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。まあまあ早め。
21時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらも早め。

昨夜ベットに入ったのは22時頃。まあまあ早い。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本はちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

ちょっとお腹にガスが溜まっている。おならとして素直に出てこない。気持ち悪がっていたら0時頃起きてきて、トイレに駆け込んだ。そこからしばらく、下痢ピーの嵐(汚い話でごめんなさい)。何とか治まってきたのは1時頃。早寝が台無しだ。

******

結局起きてきたのは6時頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
目覚ましが鳴って起きてきたけど、そこそこ眠った感じかな。
多少は、早寝の効果はあったか・・・。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。日は差していない。天気予報だと、これから雨になるそうな。
インターネットの外気温計によると外は14℃。あまり気温が上がっていないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.5㎏減少。体脂肪率は0.6%減少。
ここの所、下がる一方だ。まあ、すぐに戻るんだろうけど・・・。


試しにコーヒーをちょっとずつ飲んでみる。
お腹のグルつきは、少し峠を越したか?

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
お腹の薬も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。
少し目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食を用意して、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、車の流れはまあまあだった。

******

まずはデスクトップパソコンを立ち上げて、まずはWindowsUpdateを実行。XP Service Pack 3をインストールする。

なかなか始まらないので、メールの受信。126件。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。93件。
と言う事は、社内向けのメールは33件くらいか。

まずは、メールを読み進める。
昨日読めなかったメールもあるみたいだから、60件くらいありそう。

Service Pack 3以外にも7件ほどの緊急セキュリティパッチが公開されたようなので、それもインストールする。

メール読み進めの終了は、10時くらいになってしまった。

午前中は、サーバーのセットアップは一時保留。
ISOの内部監査のチェックリストを眺めた。
結構分からない所がたくさんあるぞ・・・。

途中だけど、午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。
トイレにも行った。

******

さて、午前中の続き。
チェックリストを一通り眺めた。
未作成の帳票がいくつもありそう。
でも、以前に監査を受けたというプロジェクトのものを見ても、全帳票がそろっている訳でもなさそう・・・。
どうしたものか・・・。
管理者に状況をメールしてみた。

タバコを吸いに言ったら、プロジェクトリーダーがいて、ちょうどチェックリストをチェックしてたらしいとの事。

後で、管理者に聞いてみた所、一通りそろっているであろうから、現状の帳票状態で内部監査を受けるつもりのようだ。
まあ、それならそれでOK。


今度はサーバーのセットアップについて。
パーティションを切り直した事と、IISとPerlを入れた事。DNSの名前解決がうまくいってなさそうと言う事、webの名前の変更に仕方がよく分からない事、などをリーダーに報告した。
しばらくしたら、社内のネットワーク管理者に聞いてみようか、と言うメールが戻ってきた。
こちらも、ちょっと様子見だな。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

体調としては、昨日に比べたら、格段に良くなってきているか。
頭の回転も、今日はそれほどアップアップにならなかったし。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、結構混んでいて、車の流れが悪かった。
途中、浪岡で本屋に寄った。雑誌を購入した。
本屋に寄ったというのもあるし、ペースも遅かったと言うこともあって、自宅に着いたのは18時30分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、カレイの焼き魚、キャベツの千切りとアスパラガスとベーコンの炒め物、バッケ味噌、大根の漬け物、豆腐の味噌汁、おかゆ。野菜サラダはまだ食べないでおいた。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
お腹の薬も飲んだ。

今日は首、肩、背中、腰、足のマッサージを少しだけしてくれた。。
今日は、腰痛運動はしなかった。
キャベツの千切りも持たされなかった。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4090歩・・・。
昨日より少ない。
トイレに行く回数が少なくなったからかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、今一歩。中途覚醒ちょっとあって、今一歩。まあ、寝付きにしろ、中途覚醒にしろお腹が原因で寝られなかったんだけどね。早起き実験は何とか成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、遅くなってからだけど、頭の回転もしたし、まあまあ。午後も、そこそこ頭が働いたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
お腹の調子は、今一歩だったけど、うつの症状としてはそれほどじゃなかった。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜もちょっと早めに寝ようかな。

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