2007年12月17日 なんとか起きれた月曜

昨夜はベットに入ったのは23時半頃。一応、目覚ましのベルは6時にセットしておいた。
マンガを読みながら眠気が出てくるのを待ったけど、何とか眠りにつけたようだ。

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中途覚醒があったようだ。やっぱりなんかの夢を見て、話が先に続かず、頭の中がグルグルしちゃって、寝ていられ無くなっちゃった。

時計を見てみると2時半頃。まだまだ寝足りないなぁ。とりあえず一度リビングに移動してみた。お腹は・・・それ程減ってる訳でもなかったけど、クラッカー2袋とカッテージチーズを食べてみた。80×2＋50＝210キロカロリーなり。食べ始めるともうちょっと、という感じになったので、カマンベールチーズを3ピースを(･～･)パクリッ。52×3＝156キロカロリーなり。
しばらくボーッとしていたら、なんか眠れそうな気がしてきたので、再びベットへ移動。何とか寝付けたようだ。

次に起きたのは6時頃。目覚ましのアラームで起こされた。でもまだ眠い。でもなんとか6時10分頃には起きてきた。

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窓の外を眺めると、雪。＋5㎝ぐらい積もっているかな。気温は0℃。めちゃくちゃ冷え込んでいる訳でもなさそう。
夜中中降っていたと言うよりも、朝方になってから降り出したような感じだ。

体重計に乗った。体重は減少0．5㎏。体脂肪率は増加0．7％。
体重は減ってるけど、脂肪分が増えてるの？うーん。運動しなくなってるからなぁ。早いとこ何かを見つけなくちゃね。

6時半頃。朝食は豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを3杯飲んだ。でも頭は眠いまま～。

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とりあえず出社シミュレーション。7時17分に家を出た。今日は浪岡までの道を、国道で通ってみた。調子よく流れたのはほんの最初だけ。途中何カ所も渋滞にはまってしまった。でも何とか8時頃に高速に乗ることができて、その後の流れはまあまあだった。会社着8時23分。まあ、なんとか間に合う時間か。会社の駐車場にも何台か車が止まってる。早起きの皆さんも結構いるもんだ。

帰りは高速じゃなく、空港の迂回コースを行ってみた。確かに雪が多い。前の車のペースも上がらない。対向車線側を見ても、渋滞している箇所が何カ所かある。浪岡農道に入っても目の前に入ってきた車のペースは遅いまま。下が雪道でなければ追い越しをかけている所だ。今日は何とか我慢して後ろをついて走った。自宅着は9時10分。

この辺は、結構降ったみたいだなぁ。

今日も、戻ってくるまで眠気が取れなくて、何度か居眠りしそうになってしまった。
夜寝るのをもっと大胆に早くしてみた方がいいのかな？21時位とか。でも、そんな早い時間に寝付けるかな？

自宅に戻っても、とりあえずまだ眠いので、ベットに入って休んだ。2時間ほど睡眠。
1時間ほどの睡眠のつもりが、2時間になっていた。随分眠気が残っていたんだなぁ。

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12時頃、昼食を取る。今日は豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶2杯と一緒に食べた。
それからお薬とサプリメントを少々。

昼食後は、新聞のHPを見たり、blogを一回り見たりして過ごした。

14時頃、車の雑誌を眺めて過ごす。

16時頃、近所のスーパーへ。今日も水の補給と缶コーヒーを買ってきた。

帰宅してきてからも、雑誌の続きを眺めていた。

今日は、夕方になっても眠くならないな。午前中に十分睡眠が取れたからか。
やっぱり、細切れに日中も睡眠を取るよりも、まとめて眠れた方がいいなぁ。

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18時半頃、自宅へ移動。今日のメニューは、焼魚、ニンジンの豆腐和え、水菜のごま和え、野菜サラダ、大根の漬け物、シジミの味噌汁、五穀米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあちょうどいいかな？
食後にお薬を飲んだ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを少々。

万歩計。最終的には800歩ぐらい。お昼寝してなかったのに、随分少なめ。まあ、午前中寝てたからか。

明日の天気は、曇り時々雪。冬型の気圧配置は崩れて行くみたいだけど、結構降るかも。弘前はともかく青森の方はかなり降るみたいだな。

今日の調子は・・・昨日よりはまだマシかな。夜にグッスリ眠れたらいいんだけどなぁ・・・。なかなか夜の睡眠の質が良くならないよなぁ・・・。

今日はなるべく早く寝るようにして、明日の朝に備えよう。明日は雪の影響で出社シミュレーションにも時間がかかりそうだなぁ。ちょっと定時を外してみようかな・・・。だいぶ楽になるとは思うんだけど。