2011年3月27日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆午後も昼寝＆アップしきれなかったかも・・・

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは8時頃。まだ眠いくらいだったけど、お腹も空いてきたし・・・。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。
雪が・・・積もっている。15㎝くらいになるかも・・・。3月の終わりだよ？どうなってんの。

パソコンの外気温計によると0℃。気温も低め。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.1％減少した。
食っちゃ寝の割には、それほど増えてない？


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はレンジで温めるパスタ。買い置きもこれでお終いだ・・・。来週入荷してくれればいいけど・・・難しいんだろうなぁ。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。
WEBでニュースを見る。


雪が止んできたようなので、11時頃ちょっと雪かきに出た。
日陰になっているので、やっぱりまだそれなりに残っている。
玄関前、車庫の前は諦めた。天気予報によれば、何日も降るわけではないらしいので、自然にまかせる。車の前だけは、雪かきした。まあ車で踏んづけてもいいんだけど、また氷の塊になられると後々面倒だ。ただ、スノーダンプで雪捨て場へ持って行くほど大げさじゃなくて、スコップで日陰側の雪を日向側へ寄せておくくらいにしておいた。


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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
今日は、またすき家で食べた。
いつもの、牛丼並と卵セットを頼んだ。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルは自宅に忘れてきてしまっていた。何だか少ないなぁと思ったんだよね～(^^ゞ

自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポリフルも飲んだ。


また自宅前の雪の状況が変わってきてたので、ちょっと雪かき。
また、公園側へ寄せてみた。水分たっぷりの重い雪だったので、意外と疲れちゃった。自宅に入ったら、じんわり汗が出た。


ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。んー。それほど新しい情報は入ってなかった。


14時頃、ちょっと横になりたいと思い、ベッドで横になった。
何度も寝たり起きたり。
グッスリとまではいかないし、いつまで経っても寝足りない感じ(；´∀｀)。
起きれたのは18時頃。

んー。休み中に落ち気味解消までいかなかったかなぁ・・・ふう( -.-) =з。

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18時半頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏とブロッコリーと寒天の煮物、ワカメの根の煮付け、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、揚げ出し豆腐とキャベツの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹は水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、時間が無くなって腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時頃、自宅へ移動。


自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2740歩。
昨日より少ない。
目標はクリアできなかった。まあ、ごろ寝ばかりだったし・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは8時頃。昨日よりは寝坊できたけど・・・。
午前中は、食事、薬をとって、ブログや、WEBをちょっと見てた。午後は、昼食を食べた後、昼寝を。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 寝起きも微妙 午後も昼寝 アップしきれなかったかも・・・

コメント 10

私は昼寝しそびれました。
もう寝ようと思います。

by いいだや (2011-03-27 22:20) 

＞いいだやさんへ
おや？昼寝しなくてすんだとは、調子がよかったですか？(^_^)
by のろ (2011-03-27 22:40) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-03-27 23:23) 

まだ雪かきをするくらい雪が残っているのですね。
大変ですが、春もだんだん近づいていますよ。
by えのみ (2011-03-28 02:04) 

今週後半はもう4月。
春眠暁を覚えず・・・どんな意味でしたっけ？？（馬鹿）
とりあえずより良い睡眠を目指しましょう←そればっか（笑）

by non (2011-03-28 04:40) 

＞えのみさんへ
(￣ ￣;) うーん・・・。と言うか一晩でガッツリ降って積もっちゃったのです～(^^ゞ
日中は、だいぶ溶けましたけど・・・。春は何だかまだ先の感じがします～(^_^;)

＞nonさんへ
そう・・・。もう4月なんですよね。それなのにまだ雪が降ってきてる・・・。
春は、眠りが深くていくらでも眠れるという意味じゃなかったでしたっけ。（うる覚え）
nonさん、また早期覚醒をしちゃったみたいですね・・・─(lll-ω-)─
by のろ (2011-03-28 06:46) 

4月にもなろうかというのにこの雪
今年はかなり異常だと思います。
一日も早く温かい雪解けが来ることを望みます。
by やまがたん (2011-03-28 06:53) 

＞やまがたんさんへ
そちらでも結構降っていましたか～。
ちょっと長引きすぎですよね。
春らしく、暖かくなって欲しいものです～。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-03-28 07:05) 

ホントに天気もおかしいですね。
京都も土日と寒く、ゆきもちらほらしていました。
でも、今日は桜も咲き始め。。。
体調管理もむずかしいと思うので気をつけてくださいね。
by こだっく (2011-03-28 17:07) 

＞こだっくさんへ
そちらも雪がちらほらでしたか～・・・。でも桜も咲き始めてると・・・。
不思議な感じの気候ですね。体調管理、ホントに気が抜けない気がします。

＞猫屋福助㈱佐々木氏さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ゆみままさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞たぃさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞げろろ空曹長さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ももんがさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞こさぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-03-28 22:59)