2009年7月29日 睡眠は今一歩＆作業の棚卸し＆まあマイペース

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、11時半頃に一回あった。豆乳おからクッキーを少しつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、4時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスは飲まなかった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時30分過ぎ頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は25℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.3％減少。
体重キープには、まだまだ早いんだけどなぁ・・・(^_^;)。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日は、我慢できるか～？

結局、1本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したけど、目の前に車も入ってきて、ペースアップできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。

次に、メールの受信。180件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。


作業依頼されそうなものの、棚卸しをしていたら、またあるプロジェクトリーダーから、急ぎの依頼があった。
うーん。このままでは、後ろへ作業が溜まっていくばかりだなぁ・・・(-_-;)。

ちょっと急ぎだという、プロジェクトリーダーからの作業に着手してみた。
話を聞くと、開発計画書は改版中で、今のところ前までのものを使用するのでよいとのこと。
それならば、プロジェクト計画書にも、手が入らない。
リスク管理票は、前回の受注審査でも、リスクを重点的に管理して欲しいと言うことだったので、増分がありそうだけど、私はその結果を全く分からないので、プロジェクトリーダーに修正してもらうしかなさそう。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードーカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。受注審査の帳票修正の結果をプロジェクトリーダーにメールしてみた。
口頭でも、メールを出したことを話しておいた。


その後、しばらくブログの訪問をした。


さて、設備一覧の見直しでもしてみるか・・・(-_-;)。
しばらく、二つの表を眺めてみた。
対応する項目を色づけしてみた。何か分かるかなぁ・・・。
ちょっと時間切れになってしまった。
続きは明日以降に持ち越しだな・・・。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


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会社を出たのは17時32分頃。

雨が降っていた。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構割り込まれた。集団の先頭の車が、そこそこのペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。しばらく後ろを着いて走った。タイミングを見てパスしてペースアップした。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。中盤はパスできて少しペースアップ。後半で遅い車に追いついてしまって、パスも出来ずに遅いまま。農道に入っても、ペースアップできなかった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分くらいのペース。雨にしては、まあまあだったな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、タラの味噌焼き、ホウレン草のおひたし、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3280歩・・・。
昨日より少ない。
でも、一応、目標をクリアしていた。今日は、そんなに歩き回った覚えはなかったけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤はやめておいた。早起きは、一応成功。今日もちょっと早起きしすぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。昼前頃、ようやく目が覚めてきた。午後は、今日は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 作業の棚卸し まあマイペース

コメント 29

今年の夏は冷夏になるみたいですね
東京では野菜が昨年より高騰しています
今日は急ぎの仕事が入ってしまったのですね
タバコは徐々に節煙から始めるのも良いと思います
by あんれに (2009-07-29 22:16) 

＞あんれにさんへ
そうですね。さっきニュースでもやってましたが、野菜の育ちが悪くて、高騰しているとの事でした。暑くないのは楽でいいですが、困る人もいるのですね～。
今日の急ぎの仕事は、大ごとにはならなくて、助かりました。
タバコは、どうもパッと辞めてしまうのは難しいみたいです。節煙で、本数は減らしてきているんですけどね～・・・(^_^;)。
by のろ (2009-07-29 22:24) 

こんばんは。
ちょっとずつタバコの本数が減っているようですね。
心がけだけでも偉いです！
禁煙達成のその日まで…応援してます。
by Michy (2009-07-29 23:44) 

今夜はいっぱい薬 飲んだのに
眠れないんだよぉ。
目はもう うつろでトロトロなんだけど（泣
by きぃ* (2009-07-30 00:32) 

＞Michyさんへ
おはようございます。
ちょこっとずつ、本数は減っているのですが・・・完全に辞めるのはなかなか難しいものですね～・・・。
応援、よろしくお願いいたします～(^_^;)。
by のろ (2009-07-30 06:29) 

＞きぃ*さんへ
目がトロトロなのに、寝付けないというのも、つらいですね・・・。
ニコチンパッチを貼るようになって、私も似たような感じが、中途覚醒時に起きてしまってます。スッと目が覚めるんだけど、まだまだ早くて、気がつけば目がトロトロ。でもすんなり眠れないという感じです。睡眠が浅いんでしょうね。
by のろ (2009-07-30 06:34) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-30 06:35) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-30 06:35) 

＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-30 06:38) 

冷夏になると青森も寒くなりそうですね・・・・
ねぶた祭、見に行きたいけどいけそうもありません
ねぷたも見たいのですが、仕事で・・・・
ご訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-07-30 07:08) 

おはようございます。
昨夜は深夜3時ごろに中途覚醒し、
追加で眠剤と安定剤を飲んだのですが、
5時半には目が覚め、
かといって眠剤が抜けきっていないので、
フラフラしながらコーヒーで頭をすっきりさせました。

のろさんは、
朝飲むコーヒーの量、
結構多いですよね。
やはり、頭をすっきりさせて仕事に行くためには、
それだけの眠気覚まし（コーヒー）が必要ですか？


by あやひな (2009-07-30 08:48) 

＞やまがたんさんへ
今年は、曜日も悪いので、人出も少なくなりそうらしいです。
天候も、夏祭りという感じではないですしね・・・。
いつか、曜日がいい時にでも、見にいらしてくださいね～？
by のろ (2009-07-30 09:03) 

＞あやひなさんへ
おはようございます。
睡眠が不安定なようですね。私も人のことは言えないのですが・・・(^_^;)。
私も、5時半頃に目が覚めてしまったら、仕方がないと諦めて、起きてきてコーヒーをがぶ飲みするパターンが多いです。私は、朝は、3杯はコーヒーを飲んでいますけど。でも、どうしても寝不足の時には、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったりするんですよね～。
by のろ (2009-07-30 09:08) 

今年は冷夏って言っていましたが、
それでも暑いって感じですね。
私は大丈夫なのですが、ももが・・・。
かなり目の粗い毛皮になっているのに
やっぱり着ていると、暑さが全然違うんですね。
by youzi (2009-07-30 09:52) 

＞youziさんへ
冷夏と言っても、東京方面は日中は熱いみたいですね。
ももちゃん、大変だろうなぁ。サマーカットと言っても、元々そんなに毛が長いという訳でもないでしょうしね。
by のろ (2009-07-30 10:09) 

＞いいだやさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-30 10:40) 

お仕事　お忙しそうですね～。
マイペース♪マイペースでいきましょ～。
いつも思うのですが　のろさんは記憶力がすばらしい～！！！
頭いいなあ～って思います～。
特に数字を覚えてることがうらやましいです～。
私は数字が弱くて　すぐに忘れちゃうんですよ～。
時間とか　温度とか　特に値段はすぐに忘れてしまいます～。　
by 牛すじカレー (2009-07-30 12:21) 

＞牛すじカレーさんへ
はい。今日はマイペースで行っています～。
記憶力がいいのではなくて、記事のメモをいつも身近な所に開いておいて、直ぐにメモを取っているのです～。私も記憶力がないので、こうでもしないと、直ぐに忘れてしまうのです(^_^;)。
by のろ (2009-07-30 12:53) 

＞アヤメ7さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-30 15:35) 

ご訪問、Nice!＆コメントありがとうございました。
小生、本調子ではありませんがぼちぼちやっています。
運動や減塩、ダイエットしてして血圧を下げていきたいと思っています＾＾
のろさんも徐々に禁煙ですか？マイペースでやられるといいですね。
by Combat! (2009-07-30 20:45) 

こんばんは

のろさんは禁煙を目指しているのですね
うちの父は放射線治療の際に、禁煙を医師に指導されたのですが
結局自分のペースを保っていました
でも少しは自分なりに減らしていたのかもしれませんが
無理せず、気長にやってくださいね
by たぃ (2009-07-30 20:59) 

＞Combat!さんへ
まだ、本調子ではありませんか～・・・。
お薬と、運動と食べ物。うまくコントロールできるといいですね。
こちらの禁煙は、なかなかスパッと禁煙できていませんね～・・・(^_^;)。医者の言うには、強い意志が必要との事ですが・・・。家では本数を減らせてますが、会社にいる時には、あんまり減ってないかも・・・。
by のろ (2009-07-30 21:29) 

＞たぃさんへ
こんばんは。
お父様も、禁煙を勧められていたのですか・・・。止められるには超した事はないんですけどね・・・。
私は、↑にあるような感じで、なかなかスパッと禁煙できていませんね～・・・。
by のろ (2009-07-30 21:32) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

キリ番を踏んで頂きました。ありがとうございます。
by のろ (2009-07-30 21:56) 

のろさん、お疲れ様です。
相変わらず、イレギュラー業務が増えているようですね。
くれぐれも「自分」を見失わないように、急ぎの依頼事項でも、「業務過多で対応不可」のような、断る勇気も必要なのかな・・・と、読ませていただいた実感です。
今はまだ、自分で仕事量をコントロールできる　立場にのろさんはいらっしゃるのだから、ご自分で無理のない範囲で、イレギュラー業務をこなしてくださいね。
くれぐれも、自分で自分を潰すなんてバカなことがないよう　それだけを祈るばかりです。

私は生まれて今日まで、タバコを吸ったことがないので、「依存性」の感覚がわからないのですが、会社での本数が増えている　明らかにのろさん、今、ストレスが結構強いんじゃないのでしょうか・・・　それも心配です。
by hidechan (2009-07-30 22:34) 

＞hidechanさんへ
お疲れ様です。
ご心配をおかけして申し訳ありません。何だかリフレッシュ休暇明けで、いきなり仕事が増えてきそうでしたので、断わりを入れたものもありました。全部はなかなか難しいです。
そうですね。自分で自分を潰さないように気をつけないといけませんね。その辺の価値観が、病気の前後で変わらなければいけない部分ですね。
タバコの方は、ニコチンに依存性があって、不足するとイライラしたり、眠くなってみたり、と複雑な所もあります。
家では、本数を減らしてきてますが、会社ではまだあまり減らせていません。習慣と言えばそれまでなんですが、ストレスもないとは言えないかもしれませんね・・・。
by のろ (2009-07-30 23:07) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-31 06:30) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-02 13:08) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-04 08:44)