2009年5月29日 睡眠は今一歩&ゆったりペース&先週の講習を復習 [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、1時頃に起きてしまい、豆乳おからクッキーを食べてしまった。食べながら、その場で居眠りをしてしまったようだ。気がついたら、4時頃。何だこりゃ。と思って、ベッドに戻った。一回目の目覚ましで、起きれなかった。かなりダルい。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まないですんだ。
******
窓の外を眺めると、曇り。日の光が感じられない。
インターネットの外気温計によると12℃。ちょっと高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.2%増加。
やっぱり、夜中に食べた分の影響かな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。お腹に、まだ残っているような気もしたので。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問しよう。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
******
7時17分頃に出発。ちょっと最近にしては遅め。
車の外気温計は、14℃を示していた。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。パスまでは出来なかった。信号の繋がりはまあまあ。農道で、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料。こちらは、遅いペース。前の車が遅かった。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩な流れ。
会社到着は、8時01分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ・・・。朝にしたら、まあまあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、またあとで。
次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。随分少ない。残業している人は、あまりいなかったのかな?
次に、メールの読みすすめを行う。
9時前頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
直ぐに、仕事に入らなくて、ブログの訪問をした。
9時半頃、採取していたセキュリティログをチェックをした。
目視でやったので、結構、疲れる~ふう( -.-) =з。
相変わらず、登録外の人のアクセスがあるけど、はじかれているようなので、まあOKでしょう。
次に、心療内科の通院メモを作成してみる。
今日は、ちょこっと飲み直しのみ。10分ほど。
一応、印刷してみた。
また、ブログの訪問を再開した。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
新聞のHPを訪問した。
メールの読みすすめをした。
******
午後は、先週の講習の復習でもしてみるか。
まだ、昨日の問いかけのメールに対して、返答がかえってくる気配もないし。
プロジェクトマネジメントの基礎。
失敗プロジェクトが増えてきている。原因を探ったり、成功プロジェクトを増やしたりするにはどうすればいいか・・・。
この中で、目的と目標を明確にすると言うのがあった。何だかピンと来ない。目的は的(まと)なので、最終的なもの。目標は標(しるべ)なので、途中途中のもの・・・。でいいのか?
プロジェクトマネジメントの全体像。
この中で、日本語の階層についての説明があった。最下位に日常文、次に文学的文章。学校では、ここまでしか教えていないだろうとのこと。次にビジネス文章、論説文、技術文、仕事の文章がトップに来るとのこと。徐々に明確で勘違いのない文章になっていくそうな・・・。うーん。分かるような気もするけど、ここまで細かく分かれるものなのか~と言うのが実感。
品質管理の考え方のところで。
テストフェーズは、品質が既に高いものであることの最終確認だ、と言う考え方が印象に残った。可能な限り、前段階で品質を上げようという考え方・・・。でもまあ、これがなかなか難しかったりする。
リスクマネジメントのところで。
リスク分析で、定量分析はよさそうに見えるけど×だそうだ。定性的分析の方が良いとのこと。それでも、その定性的分析も、10段階や5段階は多すぎるそうで、3段階、2段階くらいが丁度いいらしい。ふーん。と言う感じ。
ふう( -.-) =з。今日はこんなところだろう・・・。
******
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、なかなかいいペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、先行車が入ってきていたけど、うまくパスできて、ペースアップ。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップ出来たけど、後半はまた遅い集団に追いついてしまった。うまくパスできなくてペースダウン。農道に入ってからはペースアップできた。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分のペース。まあ、早かったほうだ。最後の方で、もうちょっと短縮できるチャンスもあったんだけどな~。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
******
今日は、母の友人が実家に泊まりに来るとのことで、夕食は外で食べることにした。
さて・・・久しぶりに、マクドナルドにでも行ってみるかな~。
19時前頃、外に出た。
今日のメニューは、クォーターパウンダーチーズ、ポテト、チキンナゲット、ポークバーガー、コーラ。
メガマックはなくなっていた。代わりに、クォーターパウンダーシリーズになっていた。
ポテトと、コーラをLサイズにしたら、グラスをプレゼントされた。
デザートはなし。お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、腰痛運動はなし。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。3190歩・・・。
昨日より、少ない。
また4000歩を超えなかった・・・。うーん。結構歩いたつもりだったんだけどなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。そこから、変な居眠りになってしまって、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。やっぱり熟睡が出来なかったかなぁ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、ちょっと勉強できたので、まあまあ。とは言え、頭に記憶するまでには至ってないけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
とりあえず、明日から週末だ。
朝は、少しゆっくり出来るはずだけど・・・。
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、1時頃に起きてしまい、豆乳おからクッキーを食べてしまった。食べながら、その場で居眠りをしてしまったようだ。気がついたら、4時頃。何だこりゃ。と思って、ベッドに戻った。一回目の目覚ましで、起きれなかった。かなりダルい。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まないですんだ。
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窓の外を眺めると、曇り。日の光が感じられない。
インターネットの外気温計によると12℃。ちょっと高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.2%増加。
やっぱり、夜中に食べた分の影響かな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。お腹に、まだ残っているような気もしたので。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問しよう。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
******
7時17分頃に出発。ちょっと最近にしては遅め。
車の外気温計は、14℃を示していた。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。パスまでは出来なかった。信号の繋がりはまあまあ。農道で、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料。こちらは、遅いペース。前の車が遅かった。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩な流れ。
会社到着は、8時01分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ・・・。朝にしたら、まあまあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、またあとで。
次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。随分少ない。残業している人は、あまりいなかったのかな?
次に、メールの読みすすめを行う。
9時前頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
直ぐに、仕事に入らなくて、ブログの訪問をした。
9時半頃、採取していたセキュリティログをチェックをした。
目視でやったので、結構、疲れる~ふう( -.-) =з。
相変わらず、登録外の人のアクセスがあるけど、はじかれているようなので、まあOKでしょう。
次に、心療内科の通院メモを作成してみる。
今日は、ちょこっと飲み直しのみ。10分ほど。
一応、印刷してみた。
また、ブログの訪問を再開した。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
新聞のHPを訪問した。
メールの読みすすめをした。
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午後は、先週の講習の復習でもしてみるか。
まだ、昨日の問いかけのメールに対して、返答がかえってくる気配もないし。
プロジェクトマネジメントの基礎。
失敗プロジェクトが増えてきている。原因を探ったり、成功プロジェクトを増やしたりするにはどうすればいいか・・・。
この中で、目的と目標を明確にすると言うのがあった。何だかピンと来ない。目的は的(まと)なので、最終的なもの。目標は標(しるべ)なので、途中途中のもの・・・。でいいのか?
プロジェクトマネジメントの全体像。
この中で、日本語の階層についての説明があった。最下位に日常文、次に文学的文章。学校では、ここまでしか教えていないだろうとのこと。次にビジネス文章、論説文、技術文、仕事の文章がトップに来るとのこと。徐々に明確で勘違いのない文章になっていくそうな・・・。うーん。分かるような気もするけど、ここまで細かく分かれるものなのか~と言うのが実感。
品質管理の考え方のところで。
テストフェーズは、品質が既に高いものであることの最終確認だ、と言う考え方が印象に残った。可能な限り、前段階で品質を上げようという考え方・・・。でもまあ、これがなかなか難しかったりする。
リスクマネジメントのところで。
リスク分析で、定量分析はよさそうに見えるけど×だそうだ。定性的分析の方が良いとのこと。それでも、その定性的分析も、10段階や5段階は多すぎるそうで、3段階、2段階くらいが丁度いいらしい。ふーん。と言う感じ。
ふう( -.-) =з。今日はこんなところだろう・・・。
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会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、なかなかいいペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、先行車が入ってきていたけど、うまくパスできて、ペースアップ。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップ出来たけど、後半はまた遅い集団に追いついてしまった。うまくパスできなくてペースダウン。農道に入ってからはペースアップできた。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分のペース。まあ、早かったほうだ。最後の方で、もうちょっと短縮できるチャンスもあったんだけどな~。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
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今日は、母の友人が実家に泊まりに来るとのことで、夕食は外で食べることにした。
さて・・・久しぶりに、マクドナルドにでも行ってみるかな~。
19時前頃、外に出た。
今日のメニューは、クォーターパウンダーチーズ、ポテト、チキンナゲット、ポークバーガー、コーラ。
メガマックはなくなっていた。代わりに、クォーターパウンダーシリーズになっていた。
ポテトと、コーラをLサイズにしたら、グラスをプレゼントされた。
デザートはなし。お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、腰痛運動はなし。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。3190歩・・・。
昨日より、少ない。
また4000歩を超えなかった・・・。うーん。結構歩いたつもりだったんだけどなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。そこから、変な居眠りになってしまって、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。やっぱり熟睡が出来なかったかなぁ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、ちょっと勉強できたので、まあまあ。とは言え、頭に記憶するまでには至ってないけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
とりあえず、明日から週末だ。
朝は、少しゆっくり出来るはずだけど・・・。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
のろさん宅を訪問した後必ずワンクリック募金をして、ささやかな喜びを感じています。
by チャコ&ミニ (2009-05-29 21:40)
今、ツレうつを見ています。
参考になればいいのですが。
by いいだや (2009-05-29 22:08)
マクドナルドはたまに食べると美味しいですよね
前はよく食べてましたが今は月に1回くらいです
週末はのんびりとできると良いですね
by あんれに (2009-05-29 23:09)
のろさんの車はセリカですか。
私も以前セリカに乗っていました。
”だるま”の頃のLBでしたが。
by michy-papa (2009-05-29 23:17)
こんばんは、のろさん
今日もお仕事お疲れさまでございました
講習の復習部分を読まさせていただきましたが
ずいぶん難しい内容の講習なのですね
私には到底ついていけないかも・・・
Macの夜セット、画像を見ていて食べたくなってしまいました
たまにものすごく食べたくなるのですよね〜これが・・・
プレゼントのグラスもなかなかイケてるし、キャンペーン中に一度はチャレンジしたいな〜
とにかく週末はゆっくり休息を取って下さいね
お体ご自愛ください
by たぃ (2009-05-30 03:25)
>チャコ&ミニさんへ
いつも、ワンクリック募金をして頂けているのですか~。
ありがとうございます<(_ _)>。
これからも、よろしくお願いいたします~。
by のろ (2009-05-30 06:06)
>いいだやさんへ
NHKのツレうつ、昨日から放送でしたっけ・・・。見そこなってしまいました~・・・。
でも、前に原作を読みました。本編はともかく、コラムのところで、泣けてしまったりしました。ドラマで、どこまで踏み込んでいくのか分かりませんが、以前どこかのブログで、藤原紀香主演というのがピンと来ないね~という話が出てきてました。さて、どうなるのか・・・。
by のろ (2009-05-30 06:12)
>あんれにさんへ
マクドナルド、たまに食べると、オイシイですね(^_^)。お腹いっぱい食べました。まだ、少し、お腹に残っている感じもあります。
週末は、土曜に通院するのが、しばらく続きそうなので、せめて睡眠だけは確保したいです~。と言いつつ、今日はいつもの時間に起きてしまいましたが(^_^;)。
by のろ (2009-05-30 06:18)
>michy-papaさんへ
michy-papaさんも、乗っていたことがあるのですか~。会社の上位上司も、乗っていたことがあると行ってました。私の代の車で絶版車になってしまって寂しいです~。
by のろ (2009-05-30 06:21)
>たぃさんへ
おはようございます。
講習は、基礎といいながら、なかなか突っ込んだ話になったので、私もほとんどついて行けてませんでした~(^_^;)。復習で何か得るものがあるといいのですが・・・。
マクドナルドは、たまに食べたくなります~。グラスは、セットメニューにして、そのポテトと、飲み物をLサイズにすると貰えるようです。結構お腹いっぱいになるかも~。
週末は、土曜に通院するのが、しばらく続きそうなので、せめて睡眠だけは確保したいのですが、いつもの時間に起きてしまいました~。まあ、とんでもない時間に起きた訳じゃないので、いい所なのかもしれませんが。
by のろ (2009-05-30 06:32)
>takemoviesさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 06:33)
>アヤメ7さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 06:33)
>ぶぶぅさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 06:34)
>U3さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 06:35)
>ひろぽんさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 06:35)
マック、美味しそうですね
できたてのフライドポテトにもそそられます^^
時々すっごく食べたくなります♪
by 小梅ママ☆ (2009-05-30 07:29)
>小梅ママ☆さんへ
久しぶりに食べる、マクドナルドはおいしかったですよ~。
ジャンクフードの代表格ですが、たまにだからおいしいのかな?
ポテトもLサイズだったし、食べ応えがありました~(^_^)。
by のろ (2009-05-30 07:50)
>ブラック・シープさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 07:50)
>yukkiさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 09:00)
>やまがたんさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 10:41)
>shinさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 12:19)
のろさんの会社はちゃんと教育しているという感じで、うらやましいです。うちの会社は全然ダメですね。
マクドナルドはたしかにたまにがいいですね。ただポテトは最近、食べられなくなりました。食べると消化されずに下痢になったり。。歳です。
週末ですからゆっくり休んでください。
by Combat! (2009-05-30 12:32)
>Combat!さんへ
Combat!さんの会社は、教育はないのでしょうか。少しはあった方がいいですよね・・・。
ポテトは苦手になりましたか~・・・。確かに脂っこいかもしれませんしね(^_^;)。
週末は、ゆっくり休みたいですが、先ほど心療内科の通院に行ってきました。これから昼寝を取ろうか、悩んでいるところです~。
by のろ (2009-05-30 15:17)
>Raeさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 15:18)
クォーターパウンダーシリーズって何ですか?
この間、マックに菓子パンみたいな感じで
コーヒーと食べれるようなのがあったからって、
行ったのですが、なくなってしまっていて、
それだったらいいよねって、出てしまったんですよね。
うちの近くのマックはメニューが凄く少ないように感じました。
by youzi (2009-05-30 15:43)
>youziさんへ
私もよく分かってないのですが、メガマックが無くなって、代わりの後釜だそうです。ビッグマックよりも、一回り大きい感じでしょうが、メガマックほどは大きくないような気がします。
by のろ (2009-05-30 17:39)
>ぴーすけ君さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 20:38)
わたしもトレドミン飲んでます。
ユーロジンも処方されてます(笑)
アキネトンも飲んでいた事があります。
知っているお薬の名前が一杯出てきて何故かほっとします。
でも、ユーロジンは苦手でいつも飲まないで済ませます。
by jennei-mammie (2009-05-30 20:40)
>jennei-mammieさんへ
あれま・・・。薬の処方が似ているのでしょうか(^_^;)。
ユーロジンが苦手とのことですが、ずっと残っちゃう感じがするのでしょうか~?私は、朝はそんなには残る感じはないかな~・・・。その前にコーヒーで強制的に目をさましているからかもしれませんが・・・(^_^;)。
いつものお薬と書いているものの中身は、トレドミン、ワイパックス、ドグマチール、アモキサンカプセル、メチコバールがあります。他に、高脂血症の薬、腰椎分離症の薬も飲んでいます。一応、薬の間の問題はないとのことですが、飲み過ぎだったりして・・・。
by のろ (2009-05-30 20:57)
>やっぴーさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-30 21:37)
>ネオ・アッキーさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-05-31 07:47)