2009年1月29日 睡眠は微妙&ISMS情報セキュリティの資料修正に取りかかれた [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいいところか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は、必要無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
今日も、寝付きは、ちょこっと、いつもよりも時間がかかったかも。中途覚醒は、1時半頃一回あった。時間を確認してすぐに眠れた。早期覚醒は、記憶にない。目覚ましの一回目で起きれた。熟睡感は、微妙。
結局起きてきたの5時55分頃。這い出してきた。目も、ちょっとしょぼしょぼする。
左半身のこわばりは、あまり感じない。
昨夜の食後に飲んだ、アキネトンのおかげなんだろう。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。
******
窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は舞っていない。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス7℃。うーん。ほぼ天気予報通りだな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.1%増加。
うーん。ちょっと微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
******
7時20分頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、少しよかった。浪岡街中も、だいぶ雪が解けて、乾燥路が多くなってきた。高速道は、ほとんどが乾燥路で、まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、信号の繋がりがそこそこよかった。45分くらいで来れたし。いい所だよな・・・。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
いつもと特に変わらずで、問題なし。
次にメールの受信。170件くらい。ちょっと少なめ?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらが、少ないのか。
次に、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
その後、ブログを訪問した。
11時前頃、一旦終了。
次は、昨日のISMSのリスクアセスメントの資料を眺めてみた。
サーバーに関係する所で、理解しやすいかと思ったんだけど、やっぱりなかなか分からない。
どういう前提で、こんな風に評価して記載したんだろう・・・。
誰が書いたんだろう・・・。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめを少し。
新聞のHPをみた。
ブログを少し訪問した。
******
午後は、ISMSの資料をまた一度読んでみる。
ちょっと、エイヤッって気分だけど、着手してみた。
一応、本社からの指摘を中心に、後は気がついた点をちょっと・・・。
何とか、格好はついてきた。っていうか、これ以上はよく分からん。
もうちょっと眺めて、明日にでもマネージャー以上に展開するか・・・。
17時15分頃から、終了処理をした。
******
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を通った。
今日は、まあまあのペース。前半は、高速道路。ほぼ乾燥路か、ちょっと濡れている程度。まあいいペースでいけた。下道に降りてからは最初はよかったけど、浪岡街中で渋滞。中盤は、ちょっと裏道を通って渋滞を回避できた。後半は、いいペースで稼げたところもあったけど、いつもより少なめ。最後の方はまた遅い車に捕まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分ペース。うーん。もうちょっと稼げたらいいんだけどなぁ・・・。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
******
19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、きんぴらゴボウwithレンコン、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根とニシンの漬け物、豆腐とネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴとパイナップル。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを購入した。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。4730歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には届かなかったか。惜しいところまで行ってたんだけどなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あったけど、すぐに眠れて、まあまあ。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応、成功。目覚ましの音で、目が覚めた。熟睡感は、微妙。もうちょっと寝たかったかなぁ。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、資料とにらめっこで、ちょっと疲れちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日も、気温は高めで、雪も降らなさそう。
除雪車の心配をしないですむだけでも気が楽だ。
グッスリ眠れるといいな・・・。
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は、必要無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
今日も、寝付きは、ちょこっと、いつもよりも時間がかかったかも。中途覚醒は、1時半頃一回あった。時間を確認してすぐに眠れた。早期覚醒は、記憶にない。目覚ましの一回目で起きれた。熟睡感は、微妙。
結局起きてきたの5時55分頃。這い出してきた。目も、ちょっとしょぼしょぼする。
左半身のこわばりは、あまり感じない。
昨夜の食後に飲んだ、アキネトンのおかげなんだろう。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。
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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は舞っていない。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス7℃。うーん。ほぼ天気予報通りだな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.1%増加。
うーん。ちょっと微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
******
7時20分頃に出発。まあ、いい所。
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、少しよかった。浪岡街中も、だいぶ雪が解けて、乾燥路が多くなってきた。高速道は、ほとんどが乾燥路で、まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、信号の繋がりがそこそこよかった。45分くらいで来れたし。いい所だよな・・・。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
いつもと特に変わらずで、問題なし。
次にメールの受信。170件くらい。ちょっと少なめ?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらが、少ないのか。
次に、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
その後、ブログを訪問した。
11時前頃、一旦終了。
次は、昨日のISMSのリスクアセスメントの資料を眺めてみた。
サーバーに関係する所で、理解しやすいかと思ったんだけど、やっぱりなかなか分からない。
どういう前提で、こんな風に評価して記載したんだろう・・・。
誰が書いたんだろう・・・。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめを少し。
新聞のHPをみた。
ブログを少し訪問した。
******
午後は、ISMSの資料をまた一度読んでみる。
ちょっと、エイヤッって気分だけど、着手してみた。
一応、本社からの指摘を中心に、後は気がついた点をちょっと・・・。
何とか、格好はついてきた。っていうか、これ以上はよく分からん。
もうちょっと眺めて、明日にでもマネージャー以上に展開するか・・・。
17時15分頃から、終了処理をした。
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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を通った。
今日は、まあまあのペース。前半は、高速道路。ほぼ乾燥路か、ちょっと濡れている程度。まあいいペースでいけた。下道に降りてからは最初はよかったけど、浪岡街中で渋滞。中盤は、ちょっと裏道を通って渋滞を回避できた。後半は、いいペースで稼げたところもあったけど、いつもより少なめ。最後の方はまた遅い車に捕まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分ペース。うーん。もうちょっと稼げたらいいんだけどなぁ・・・。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
******
19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、きんぴらゴボウwithレンコン、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根とニシンの漬け物、豆腐とネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴとパイナップル。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを購入した。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。4730歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には届かなかったか。惜しいところまで行ってたんだけどなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あったけど、すぐに眠れて、まあまあ。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応、成功。目覚ましの音で、目が覚めた。熟睡感は、微妙。もうちょっと寝たかったかなぁ。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、資料とにらめっこで、ちょっと疲れちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日も、気温は高めで、雪も降らなさそう。
除雪車の心配をしないですむだけでも気が楽だ。
グッスリ眠れるといいな・・・。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
来週から休職します。
どうすれば有効に過ごして、復帰できるか、今から心配です。
by いいだや (2009-01-29 21:47)
>いいだやさんへ
そうでしたね。来週からでしたね。
ん~。あまり有効かどうかとか、考えすぎないようにした方がいいのでは~?
まずは、ゆったりした環境で、ゆっくりと休むことですよ。体調を第一に考えて。
by のろ (2009-01-29 22:00)
>KANKOさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-29 22:01)
のろさん、こんばんは☆
私は、今日の歩数計は、9,281歩でした!
産業医面談で、仕事が終わった後、真っ直ぐ家に帰らなかったからでしょうね・・・(^_^;)
私も、最近、帰りに駅のコンビニでカップヌードルを買うのが習慣になっちゃいました(笑)
一度食べたら、止められなくなっちゃって・・・。
今、カロリーが低いの出てますよね。
by mayu (2009-01-29 22:20)
今日は東京も気温が高めでした
朝の気温が7℃ですと雪がだいぶ解けるのでないですか
乾燥してる道路と凍結してる道路の見分けが難しいです
不安なのでよく道路を触って確認してました
by あんれに (2009-01-29 23:33)
>mayuさんへ
丁度、4600nice!目を踏んで頂けたようです。ありがとうございました(^_^)。
mayuさんも、万歩計を付けているのですか~。ほとんど一万歩近いですね~。すごいです。
カップヌードル、買っちゃいますか~(^_^;)。カロリーが低いものを買ってるんでしょうか~。私は、さいきんあまり低カロリーのものを食べていません~(^_^;)。
by のろ (2009-01-30 06:46)
>あんれにさんへ
朝の気温7℃は、間違いでした・・・。すみません<(_ _)>。
マイナス7℃に修正しておきました~。日中はプラスになっていたようですが・・・。
ホントにごめんなさい・・・。
by のろ (2009-01-30 06:50)
>Raeさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 06:51)
>なおさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 06:51)
>nekonoteさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 06:52)
>カノンさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 06:54)
>甘党大王さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 06:54)
>猫屋福助(株)佐々木氏さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 06:55)
>やまがたんさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 09:12)
>ぶぶぅさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 09:12)
>ぴーすけ君さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 09:13)
>shinさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 09:14)
除雪車対策、しないと大変な事になるんですか?
こちらも昨日、雪が降ったので、日蔭にはかなり雪が
残っていました。
塩をまくのが一般的なようで、あちこちにまいた残がいが・・・。
by youzi (2009-01-30 11:35)
>youziさんへ
平日に除雪車が来ると、雪かきのために、いつもよりも1時間くらい、早起きしないといけないので、寝る時間から準備が必要になっちゃいます~。
そちらでは、塩まきが一般的なんですね。こちらでは、高速道路は、よく塩をまいているらしいです。一般道では、あんまりみないかも・・・。
by のろ (2009-01-30 12:01)
>翠川与志木さんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 16:29)
>youtyanさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-30 17:19)
週末、また大雪との予報ですが
雪はもう勘弁願いたいところですよね><
広告ポチっと協力させて頂きます^^
by やまがたん (2009-01-30 22:06)
>やまがたんさんへ
応援、ありがとうございます。
そうなんです。大雪の予報みたいです(-_-;)。
少なくとも一回は、雪かきしないといけないでしょうね~・・・(+_+)。
by のろ (2009-01-30 22:17)
>ネオ・アッキーさんへ
ご訪問&nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-31 17:29)