2008年11月26日 睡眠は今一歩＆WEB教育を1個＆UML復習 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅れちゃった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらもちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。1時頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢は見た覚えがあるので、あまり深い眠りじゃなかったのかも。
結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましで目が覚めたけど、まだ眠くて、タイマーを止めて、ちょっと寝ちゃった。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。危ない～(-_-;)。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。体が少しキツい。～。何とか起きてた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7％減少。
まだ、じわじわと増えての上限値・・・。これ以上増えないといいけど・・・。
夜中の豆乳おからクッキーの時に、せめてサプリメントを飲むようにしないといけないか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。まあ、予定通り。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。週末に、また降るらしいけど、平日はこのまま雪がない状態であればいいな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは少し多い。
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了～。
ちょっとブログの訪問をした。
10時半頃から、WEB教育を受講した。
今日のは、環境管理システム（ＥＭＳ)のもの。
二酸化炭素削減、化学物質について、3Rについて・・・。
ページがなかなか多くて、1時間半ほどかかってしまった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
新聞のHPでも見ようかと思ったら、ネットワークが重すぎて外向けのものが見えなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、UMLの復習でもするか。
もう一度、頭から見直してみよう。
前回は、参考書は、時間が無くなってしまって、ほとんど読み飛ばししてしまって、問題ばかりやってたからなぁ・・・。
16時頃まで、2章読めた。
次の章は長いけど、どうしようかな・・・。
ちょっとだけ着手してみるか。
ちょっと、着手した。
前よりも、じっくり時間を使って読み進めていった。
今のところは、オーバーフローしていない。
17時15分頃から、終了処理をした。
続きは、また明日。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースで来れた。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分強ペース。夏場でも、なかなかないくらい、よかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ソイの塩焼き、白カブの柔らか煮、ソイのじゃっぱ汁、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。最近、少し胃が小さくなったかなぁなんて思う。途中で、結構お腹いっぱいだった。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
アフタヌーンとサンデーを購入。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4530歩・・・。
昨日より少ない。
5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・少し、コーヒーを入れに行くのが少なめだったかなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、寝たら、それ以降の中途覚醒はなかった。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。寝坊しそうになった。午前中は、そこそこマイペースでこなせたので、まあまあ。午後も、教育資料を読んでたけど、オーバーフローな感じは受けなかったので、まあまあ。でも、実家に行ったら、疲れてるように見えると言われたので、まだまだ絶好調にはほど遠いんだろうな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに、寝たいけど・・・。
とは言え、早めに横になっても、すぐに眠れる訳でもないんだよなぁ。
難しいなぁ。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
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その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらもちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。1時頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢は見た覚えがあるので、あまり深い眠りじゃなかったのかも。
結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましで目が覚めたけど、まだ眠くて、タイマーを止めて、ちょっと寝ちゃった。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。危ない～(-_-;)。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。体が少しキツい。～。何とか起きてた。
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窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7％減少。
まだ、じわじわと増えての上限値・・・。これ以上増えないといいけど・・・。
夜中の豆乳おからクッキーの時に、せめてサプリメントを飲むようにしないといけないか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。まあ、予定通り。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。週末に、また降るらしいけど、平日はこのまま雪がない状態であればいいな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは少し多い。
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了～。
ちょっとブログの訪問をした。
10時半頃から、WEB教育を受講した。
今日のは、環境管理システム（ＥＭＳ)のもの。
二酸化炭素削減、化学物質について、3Rについて・・・。
ページがなかなか多くて、1時間半ほどかかってしまった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
新聞のHPでも見ようかと思ったら、ネットワークが重すぎて外向けのものが見えなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、UMLの復習でもするか。
もう一度、頭から見直してみよう。
前回は、参考書は、時間が無くなってしまって、ほとんど読み飛ばししてしまって、問題ばかりやってたからなぁ・・・。
16時頃まで、2章読めた。
次の章は長いけど、どうしようかな・・・。
ちょっとだけ着手してみるか。
ちょっと、着手した。
前よりも、じっくり時間を使って読み進めていった。
今のところは、オーバーフローしていない。
17時15分頃から、終了処理をした。
続きは、また明日。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースで来れた。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分強ペース。夏場でも、なかなかないくらい、よかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ソイの塩焼き、白カブの柔らか煮、ソイのじゃっぱ汁、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。最近、少し胃が小さくなったかなぁなんて思う。途中で、結構お腹いっぱいだった。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
アフタヌーンとサンデーを購入。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4530歩・・・。
昨日より少ない。
5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・少し、コーヒーを入れに行くのが少なめだったかなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、寝たら、それ以降の中途覚醒はなかった。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。寝坊しそうになった。午前中は、そこそこマイペースでこなせたので、まあまあ。午後も、教育資料を読んでたけど、オーバーフローな感じは受けなかったので、まあまあ。でも、実家に行ったら、疲れてるように見えると言われたので、まだまだ絶好調にはほど遠いんだろうな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに、寝たいけど・・・。
とは言え、早めに横になっても、すぐに眠れる訳でもないんだよなぁ。
難しいなぁ。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
２度寝したとは危なかったですね
わかっていてもツイ２度寝してしまうことは私もあります
ＷＥＢ教育とＵＭＬと覚えることが多いですが頑張って下さい
ソイは良いですね 近所ではソイはめったに売ってないんです
by あんれに (2008-11-26 22:08)
＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-26 22:18)
＞あんれにさんへ
危険な二度寝でした～。危なかったです～( -.-) =з。
WEB教育は、昨日から3個片付けたんですが、これでしばらくはないはずです。UML復習を、しばらく続けることになると思います～。ブログ訪問もしちゃいますけど(^_^;)。
ソイは、じゃっぱ汁では、あまり使わないんですが、廃品利用でしたね。それに、普通はタラのあらを使うのですが・・・。
by のろ (2008-11-26 22:23)
寒くなったこともあって朝が益々辛くなって
きましたね。
実は私も先週寝坊して、夫に起こされました！
次の年末休みが今から待ち遠しい私です。
by Michy (2008-11-26 23:32)
眠れなくても早めに横になる習慣を付ける方がいいかも知れないですね。
by カノン (2008-11-27 02:47)
＞Michyさんへ
朝はつらくなってきますね～。リビングではタイマーをセットして、部屋を暖めています。寝室も暖めないといけないかな・・・。
年末休みは、一ヶ月後ですね～。もうちょっと先かぁ・・・。
by のろ (2008-11-27 06:40)
＞カノンさんへ
早めに横になる、ですか～。昨夜もやってみたんですが、寝付けたのはいつもよりも遅くなっちゃって・・・(^_^;)。でも、習慣化すれば、早く眠れるようになるかな？
by のろ (2008-11-27 06:42)
＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 06:46)
＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 09:07)
＞yamagatnさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 09:22)
＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 15:28)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 16:13)
＞なおさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 16:45)
いやいや、二度寝は気持ちいいんですよね＾＾
でも、寝過ごすことが多いので怖いのであります＞＜
ＰＳ いつもありがとうございます
微力ながら広告などを応援させて頂きます＾＾
by yamagatn (2008-11-27 20:46)
＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-27 21:13)
＞yamagatnさんへ
応援、ありがとうございます。
そうなんですよね。二度寝は気持ちがいいのです～。それも、ギリギリに起きての、二度寝が多いので、危険なのです～(^_^;)
by のろ (2008-11-27 21:15)
＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-28 21:42)
寒くなってくると、なかなか布団から出れなくて
あと5分とか思っていると、しまったって事に
なるんですよね。
by youzi (2008-11-28 22:27)
＞youziさんへ
えへへ・・・。ホントにその通りですね(^_^;)。
by のろ (2008-11-28 22:32)
のろさんこんばんは。
僕はセルシン15mg/day 飲んでいますが（一応慢性疼痛に適応あり） その体内代謝物の一つにワイパックスの成分（ロラぜパム）があるんですよね。 薬効的にはワイパックスの方が強くなっていますが、セルシンは色々マルチに使用される薬ですから中くらいの強さになっているんでしょうね。
by ネオ・アッキー (2008-11-29 02:35)
＞ネオ・アッキーさんへ
セルシン、聞いたことあるようなないような・・・(^_^;)。ワイパックスの成分も入っているのですか。痛みを抑えるのにも使うのかな～・・・。気分を落ち着けるのに使うんだと思っていましたが・・・。
by のろ (2008-11-29 08:18)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-29 22:02)