2008年6月25日 ちょっと睡眠不足＆受講でイライラ

昨夜は、21時半頃、リスミーとユーロジンを飲んでみた。ちょっと早め。
22時頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンを飲んだ。こちらもまあまあ早め。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガ本は読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きはそこそこ。一旦眠ったら、そこそこ深く眠れたか。
中途覚醒は無かったけど、ちょっと早期覚醒気味で5時半頃に目が覚めてしまった。続けて寝るにも中途半端な時間のように感じたので、何とか起きようかと思った。

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結局起きてきたのは5時30分頃。結構眠い感じは残っていたけど起きてきた。
今日は、目覚ましより前に、何とか起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。結構雲が厚い。
インターネットの外気温計によると外は14℃。今日は気温が低めか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重0.3㎏減少。体脂肪率は0.5％減少。
寝る前に、クラッカーを、結構食べちゃったんだけどなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。
目が覚めてこない。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
ブログも少し訪問できた。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時35分頃に出発。。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時25分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今イチ流れに乗れない車が前にいて、ちょっとイライラしてしまった。

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まずは、一服。
ここで、昼食のカップラーヌードルを持ってくるのを忘れた事に気がついた。はぁ～・・・。
買い置きのカロリーメイトでも食べるか・・・。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
162件か。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
97件か。と言う事は、社内向けのメールは67件か。
昨日読んでないものもあるので実質80件くらいか？

メールを読み進める。
今日は、10時半頃までかかった。

そこで、また一服。

昨日、全社員教育の案内が来ていたので受講してみる。
12時頃までかかってしまった。

発注者と意識あわせをした開発方法論みたいな感じ・・・。
そう言う開発からは離れているので、内容があまり理解できなかった。

ここで時間切れ。

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12時頃、昼食を食べた。
カロリーメイト・チーズ味400キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

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午後は、昨日の続きのセキュリティ権限の設定を調査した。
結構時間がかかっちゃうなぁ。

セキュリティ権限の設定の調査結果と、昨日のアカウント調査の結果をメールして返事を待つ。

しばらくしたら、アカウント調査の結果が送られてきた。
セキュリティ権限の設定には、何も触れていない。
もっと詳しく調べないといけないか・・・。

でも、ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、ちょっと悪かった。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サバの照り焼き、イカのマヨネーズ和え、チンゲンサイと油揚げの煮物、ワカメとジャコの酢の物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、アサリの味噌汁、白米。デザートはリンゴとアボガド。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
アボガド・・・あんまりおいしいとは思えなかった・・・(^_^;)

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間が無くなった。
今日は、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4270歩・・・。
昨日より多い。
平日では、平均的な感じかな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒というか早期覚醒があって、今一歩。早起き実験は、一応は成功？早すぎても結局目覚めてくるまで、時間がかかってしまうので、あんまり早起きも意味がないんだな・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、エンジンがかかってくるのが遅かったし、教育受講をしている間にイライラしてしまったので、今一歩。午後は、頭は起きてきたし、まあマイペースで出来たので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
朝までちゃんと眠れると良いな。

タグ：うつ 復職 ちょっと睡眠不足 受講でイライラ

コメント 16

当日に受講できる社内研修があるんですね。
研修で少し疲れたみたいですが、大丈夫ですか？
なれないことをしたり、仕事量が増えてくるとどうしてもいらいら
してしまいますよね。
頭が回りにくいからというのもあるんだろうけれど・・・。

今日は４時半にメガ覚めました。中途半端な時間に目覚める
のって、なんか疲れがたまりますよね・・・。

by スワン (2008-06-25 22:17) 

のろさんのブログには体重が必ず書かれていますが
私、ちょっと太っているからって、体重を減らそうとしていたら
昨日、お医者さんにスマートすぎると言われてしまいました。
コレストロールも毎回少なくて、＊印がついていて
少なければいいんだと思っていましたが、
少なすぎてもダメみたいですね。
本当にバランスを取るのは大変ですね。

by youzi (2008-06-25 23:45) 

私なんてしょっちゅうイライラしてますよ〜。
いけない、いけない…


by Michy (2008-06-25 23:48) 

＞スワンさんへ
今回の社内研修は、Ｗｅｂでの研修なので受講者が好きな時に受講できるのは良いんですが、読むだけになりがちで、なれない活字が苦手な私にはイライラしちゃいました。
スワンさんは4時半に目覚めたんですか～。なかなかつらそうですね。私は今日も同じ5時半に目が覚めたんですが、ちゃんと寝直しできました。やっぱりその方が良さそうですね。
by のろ (2008-06-26 06:31) 

＞youziさんへ
痩せすぎでしたか～・・・(^_^;)。コレステロールとか油分は、ホルモンの材料にもなると聞いたことがあるような気がします。やっぱり少なすぎてもいけないんでしょうね～。バランスをとるのは難しいですね。
by のろ (2008-06-26 06:35) 

＞Michyさんへ
しょっちゅうイライラですか～？原因はミッチーちゃん？(^_^;)。心穏やかにいけたらいいんですけどね～。
by のろ (2008-06-26 06:37) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-06-26 06:38) 

何気ない一日を過ごせる素晴らしさを感じますよね。
まずは睡眠からと言うのは基本だと聞きます。
6:00予定で5:30でしたら、早朝覚醒を気にされなくてもよいかもしれません。睡眠の絶対量は個人差がありますので、一概には言えませんが、のろさんはご自身の必要睡眠時間をご存じですか？
たとえば、もう少し早めに就寝され、絶対量を確保されると言うのも方法としては有効かもしれません。
by Lupin (2008-06-26 07:41) 

昨晩は私も中途覚醒があったものの、２３時には寝て、６時に起きることができました。このペースを維持していきたいと思います♪
by マロン (2008-06-26 10:33) 

＞Lupinさんへ
寝る時間が予定より遅くなったせいもあるのかもしれませんが、朝の30分の差は結構辛く感じてしまいました～。昨日はちょっと早めに寝て、やっぱり5:30に目が覚めたんですが、もう一度寝られて、６：００に比較的スッキリ起きれました。やっぱり7時間位が睡眠の適正値なのかな～・・・。
by のろ (2008-06-26 11:26) 

＞マロンさんへ
マロンさんもいい感じで起きれたのですね。私も昨夜は同じような時間帯の睡眠でした～。マロンさん、良いペースが掴めるといいですね(^_^)。
by のろ (2008-06-26 11:28) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-06-26 13:50) 

＞xml_xslさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-06-26 21:06) 

＞この葉さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-06-26 21:07) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-06-26 21:08) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-06-26 22:37)